Fa'asalaga o le tauau o le tauau: togafitiga ile fale. Fa'asalaga o le au'au o le tauau: mafua'aga

O le fa'aaogaina o le tu'ufa'atasiga o le tauau o le faafitauli taatele lea e fesoota'i ma le masukalokelet system. O le mafua'aga o se mamanu uiga ese lea e maua ai le tele o fe'au i totonu o sooga o le tino. I lenei tusiga, o le a tatou tilotilo pe fa'apefea ona iloa fa'afitauli o le au'au, o fa'afitauli o le ma'i. O le puipuia ma le togafitiga e avea o ni mea taua e puipuia ai ma fa'aitiitia ai taunuuga o ia manuaga o le a fa'amatalaina foi i totonu o mea na maua.

O le a le fa'alapotopotoga?

O le fa'aaogaina tatou te ta'ua o le leai o se fa'afeso'ota'i o luga o fa'avae fa'apitoa i le tasi ma le isi. O fa'alavelave e tupu tele i taimi o ta'aloga po'o faalavelave fa'afuase'i. E faapitoa le fa'aalia i lenei mea o tagata e aafia i le volipolo, hockey, ta'alo polo ma taaloga taumalulu. I le tulaga o manuaga o le tauau, e tatau ona sa'o le siama.

O se tasi o le ituaiga sili ona faigata o le faaleagaina o le tauau o le fati soofaatasi tauau. O mafua'aga ma togafitiga ua fa'amautuina e le foma'i i le mae'a su'esu'ega o le ua afaina. O le isi togafitiga e aofia ai le toe fa'afo'isia o galuega fa'atasi ma le puipuia o fa'afitauli.

Aiseā e tupu ai sea fa'afitauli faapena?

O mafua'aga sili ona taatele o le fa'alea'oina o le tu'ufa'atasiga o le tauau o ni manua i le gaioiga fa'aletino, e pau i le pito i fafo (itu) o le lima. O le mafuaaga o le faafitauli e mafai ona avea ma se malosi malosi. O nisi taimi o le manua e afua mai i se pau mai le maualuga, mo se faataitaiga, a'o galue i luga o se fale fau. A o'o mai le fa'alavelave, o le ulu o le ponaivi o le tauau ua vavae ese. E fa'atatau i le itu na agai i ai, e mafai ona vaeluaina le tauau i le:

1. Fa'asalaga fa'apitoa mo le fa'amalosaga o le sooga. O le masani masani lea o le fesuiaiga, lea e masani ona tupu ona o le pa'ū i luga o se lima fa'agaloa po'o luga o le tauau.
2. Tu'u i luga o le tauau o le sooga. O ia suiga e mafai ona mafua mai i le tuusao po'o le itu malosi o le tauau.

Faailoga o le faafitauli

O le vavaeeseina o le tauau o le tauau e mafai ona faaleagaina ai isi fausaga i le itu tauau. E fa'apefea ona iloa le fa'afitauli ma le mea e fai pe a uma ona e mauaina se 'au'au fa'apitoa'? Faailoga ma togafitiga (fesoasoani muamua) e fa'alagolago i le ogaoga o le manu'a.

Faailoga o le fa'avaeina o le tu'ufa'atasiga o le tauau:

1. Fa'afuasei, ogaoga tiga i le itu tauagavale.
2. Fa'anoanoa tele pe faamanualia.
3. Tu'u fa'atapula'aina o le sooga.
4. O le vaeluaina o le otootoga o le sooga, o lo'o i ai le toesea o le ulu o le humerus, lea e agai atu i le vaega o le fa'ava'a.
5. E tele le tiga pe a taumafai e aveese le sooga (o lea e u'u e le tagata ma'i lona lima latalata i le tino).
6. Fa'anoanoa ma fiva.

Foma'i togafitiga ma fa'ama'i

O se manu'a tuga tele o le fa'aaogaina o le fa'aogaina o le tauau. Fesoasoani muamua ma togafitiga faafoma'i o ni mea e mana'omia mo le fa'avaveina o le toe fa'aleleia ma le toe maua mai o le ma'i i se olaga masani. E tatau ona fa'aaogaina le fa'aogaina o le tauau, lea e faia i lalo o fa'ama'i lautele e puipuia ai isi manua i le taimi o le galuega a le foma'i. Togafitiga e faia i luga o le faavae o mea na fuafuaina e ala i le auala tusi, ma le leitio.

Ona, i luga o le tauau (o le tauau o le tauau), fa'aaoga le gypsum ma se fusi. O le amio le tonu o le tino, o se tulafono, e tusa ma le 4 vaiaso. A mae'a ona aveese le laei mai le gypsum ma su'esu'eina le leitio, pe afai e leai se toe fa'aauau o le fa'aogaina o le tauau, o le toe fa'aleleia e avea ma mea e mana'omia muamua mo le toe fa'afo'isia o le gaioiga o le tauau na aafia. E fautuaina foi e aloese mai le gaioiga faaletino mo le lua i le tolu masina.

O nisi taimi, ina ia togafitiga le foma'i o le "masani ona fa'alavelaveina le fa'aogaina o le tauau," o le taotoga o se vaega taua o le toe fa'aleleia, talu ai o isi faafitauli e mafai ona iloa, e pei o le:

• Fusi o ponaivi o le tauau;
• Musika po'o le manua gau o le ato;
• Faaleagaina i va'a toto po'o neura.

I le avea ai o se tulafono, o lo'o fa'aaogaina le gaioiga. O le fomai tipitipi na te faia ni mea laiti lava o tisipese e fa'aaogaina ai le mea pu'e ma meafaifa'aili. Afai e maua e le tagata ma'i le tele o manua lima ma se fa'alavelave fa'aleagaina o le tu'ufa'atasiga o le tauau, o le taotoga e avea ma se galuega faigata mo le fomai tipitipi, mulimuli ane e tatau i le tagata ma'i ona aloese mai le gaioiga o le pito i luga mo se taimi umi (6 vaiaso).

Fa'afouina

Toe fa'aleleia e mana'omia mo le toe togafitiga. E tatau foi ona e mafaufau i fa'aaliga nei:

1. Aloese mai le maoa'e o gaioiga o le au'au mo se taimi puupuu pe a uma ona aveese le gypsum.
2. Fa'aaogā fa'amalosi malulu e fa'aitiitia ai le fetogi.
3. Fa'ata'ita'iga fa'amaloilo, lea e aofia ai le fa'aaogaina o fualaau fa'asaina. Afai o le tiga e malosi, e mafai ona e fai atu i le foma'i e fa'atonu ni fa'ata'ita'iga. O le fualaau faasaina "Nurofen Plus" e tatau ona ave i le 6 itula mo le 15 ml.
4. Fai togafiti togafitiga. Latou te fa'aalia galuega fa'apitoa (anti-inflammatory action) (fa'ata'ita'iga), toe fa'aleleia o masini mūmū leaga (magnetotherapy, laser therapy, ultrasound), fa'alauteleina le muscle ma le malosi (electrostimulation), fa'aleleia le toto ma le fa'amalosiina o meaola (va'ava'ai vai mo le lima pito i luga).
5. Massage o mea e latalata i le sooga, fa'asa'o le atuatuvale, ma fa'aleleia ai le toto ma mea'ai.
6. Fa'apipi'iina o le tu'ufa'atasiga o le tauau.

O le faia o togafitiga faafomai i le taimi muamua o le toe faaleleia o le mea aupito sili lea ona lelei ma se foma'i mafaufau. E tatau ona maua ni manoa faigofie e aunoa ma le fa'atauina i luga o fa'ama'i pipisi, fa'ata'ita'iga: gaioiga isometric ma galuega fa'alautele e fa'aleleia ai le neuromuscular tissue. Polokalame fa'atinoina fa'apitoa mo le faamamafaina, fa'amalosiina o le malosi o muso ma fa'aleleia atili le mausali, mausali o masini mumu. I le laasaga mulimuli o togafitiga, o fa'atinoga e fa'aaogaina mo le vaega atoa, fa'ateleina le malosi, puleaina o fegasolo'iga ma galuega, fa'aleleia atili le malosi o gaoioiga o le fa'aogaina o le tauau.

O le kinesiotherapy e aofia ai le afifiina o le sooga fa'atasi ma ni mea fa'apitoa fa'apitoa. E i ai a latou gaioiga fa'apitoa, fa'aleleia le fa'atinoga o sooga. O pateni e fa'aaoga i le sikuea sikuea e maua ai le mautu, fa'aleleia togafitiga fa'amalolo ma fa'aitiitia le lamatiaga o manua i le taimi o le faamalositino.

Fa'ai'uga

O le mea e leaga ai, o le fa'amaoniga o le "fa'aleaogaina o le fa'aogaina o le tauau" e matuia. Fa'afouina ma togafitiga e aunoa ma se fa'amaonia sa'o e mafai ona o'o atu i le tele o fa'afitauli. E aofia ai:

• Fa'aletonu o le sooga;
• Fa'aleagaina o neura o le gataifale (tingling sensations, fa'afitauli o le mafaufau o le vaega atoa);
• Tapulaa o le tele o gaioiga i le sooga;
• Fa'afouina e tusa lava pe a uma le manu'a;
• Fa'avasegaga fa'agasolo o le fa'aogaina o le tauau.

Auala e togafitia ai manuaga o le tauau i le fale

E aumaia faaeeina atu le toomaga itiiti o se oʻomi faʻatasi malulu i le eria ua aafia, pe afai sa i ai se dislocation o le tauau soofaatasi. Aiga togafitiga mo manuaga tuga e le mafai e aunoa ma le tuuina atu o le tausiga tomai. O le tagata manua e tatau ona ave i se foma'i o le a ia faia fua talafeagai pe a uma ona faia ia laula X-ray. I le taimi o femalagaaiga, e tatau ona fa'apipi'i le lima: e mafai ona pisi i le tulilima, oomi i le pusa ma afifi i le fusi i le tino.

Ina ia fa'amalieina le tiga, e tatau ona e tu'uina atu se vailaau fa'amalosi e fa'amalosi ai fualaau fa'ama'i ("Nurofen Plus" po'o "Ibuprofen" 15 ml i le 6 itula). Toe fa'aleleia e masani ona 3-6 vaiaso.

Ona fautuaina lea e fai ni fa'alava fa'alava mo musele o le lima ma le tauau. A mae'a le tele o nei fa'atinoga, pe a mae'ae'a le lima, e mafai ona e toe fo'i i le ta'aloga, ae na'o ni lavalava faapitoa, ma i le pa'ū o le a taofia ai le vavaeina o le tauau. O togafitiga ile fale ma le toe fa'aleleia pe a uma ona fa'aleagaina e mafai ma le fa'atinoina o le fa'atinoina o fa'alavelave fa'alautele, ina ia mafai ai e musele ona fa'asolosolo ma itiiti ifo le fa'aleagaina. I le tulaga o le tiga o musika, mo se fa'ata'ita'iga, a mae'a a'oa'oga mamafa, e mafai ona fa'aaoga le aisa i luga o le tauau.

Fa'alavelave fa'apipi'i o le tauau

O lenei mea o se manua tuga ona o le le mafai ona sii le lima ona o le mea moni o lo'o i ai se fa'avaeina o le fa'aogaina o le tauau. Togafitiga i le fale (fesoasoani muamua): vaila'au oona i le metotia o lo'o fa'asinoina i faatonuga, fusi lou lima i le tino, ona e asiasi atu lea ma le faanatinati i se foma'i po'o se traumatologist. O ia fa'aleagaga o se manu'a matuia tele lea e mafai ona o'o atu ai i le oti o neura ma va'a toto.

Totogi o manoa

O le a se mea e tatau ona ou faia pe a fai na ou tuiina ligaments ma se vavaega o le au'au o le tauau? Togafitiga i le fale e aofia ai le fa'aaogaina o se faama'i malulu (ua tu'uina atu mo le afa itula), fualaau fa'asaina ma le fa'amalosi ma le fa'aaogaina o fa'ata'ita'iga (gels, ointments). Latou te fa'aaogaina se mea manifinifi i luga o le nofoaga ua faaleagaina i ni nai taimi i le aso. E tatau foi ona e malolo lou lima, o lona uiga, ia faatapulaaina le fegasoloaiga.

Feteena'iga o le fa'aogaina o le tauau

I le avea ai o se tulafono, e tupu mai o se taunuuga o se pa'u mata'utia, lea e o'o atu ai i le fa'aleagaina o masini vaivai. Faailoga o se manua: faasolosolo malie le faateleina o le tiga, faamanualia, fula. E tatau ona fa'aaoga vave le aisa i le nofoaga o manu'a. O lenei mea o le a fa'atapula'aina ai le hematoma ma le fulafula o masini mūmū, sei vagana ai, ioe, ua i ai se vavaega o le sooga.

Ma o le togafitiga o togafitiga a tagata i lenei mataupu o le a le sili atu le lelei: o le tele o taimi i le aso mo le 20 minute, fa'aaoga ni fa'amafanafana po'o ni aisa kulupu ua afifiina i se afifi pe afifi i ie. Togafitiga e aumaia ai foi o mea manogi ma aafiaga fa'apitoa ma le fa'aleagaina. E tele taimi e fa'aaogaina i le aso. Ae peita'i, afai e le fa'aitiitia le tiga, e tatau ona fa'atalanoa se foma'i, talu ai o le manua e mafai ona sili atu ona ogaoga nai lo oe mafaufau.

Fofo fa'apitoa

O le tele o metotia ile fale e fa'amalo ai taunu'uga e fesoota'i ma le fa'amaoniga o le "fa'aleaogaina o le sooga." Togafitiga ma togafitiga faa-Iutaia e taulai i le faamamaina o le tiga. E fautuaina le fa'aaogaina o fa'amau mai le susu vevela: e tatau ona vevela, susu i fusi i totonu ma fa'aaogaina i le sooga fa'apipi'i. O se lapisi lapisi lelei pe "paluga" mai se ipu falaoamata ma se sipuni o le vineka e fesoasoani tele. Latou te mana'omia le tu'uina i luga o le nofoaga malepelepe ma taofi mo le afa itula.