Fa'aitiitia le mamafa i le fale e mafai ...

O le ua i ai tino o le tagata e lua tulaga faailoga o le toto uunaiga, o loo vaevaeina i latou i le uunaiga luga systolic po toto diastolic ma le uunaiga i lalo.

I lalo o le fa'avaeina po'o le pito i luga o le mamafa, o le maualuga o numera o va'aiaiga fa'apitoa e malamalama i ai. O le maualuga o le toto o loo iloiloina i le taimi o le diastolic le tapulaa maualuga e mafai ai i se malologa taimi tuuina o le loto. O le mamafa e fuaina i le mm. Gt; Pulu, o le fua faatatau o le 120/80 ua manatu e masani.

Ua fa'aalia e le fa'atinoga o le faateleina o le mamafa e fa'ateleina ai le lamatiaga o le ma'i cardiovascular i le taimi. O tagata e maua i le toto maualuga, e tusa ai ma tagata atamamai, ei ai le maualuga maualuga o le faia o se soliga o le toto o le mafaufau (pa'u), atia'e o ma'i fatu fatu ma le faaleagaina o le toto toto o le tino o le tagata. I le tele o tulaga, o le suia o le toto e mafua ai le tiga o le ulu, vaivaiga ma vaivaiga lautele.

I le tulaga o le le mautonu, o le siaki i aso taitasi o le maualuga o le toto maualuga e tatau. A le o lea, o nei mea uma e mafai ona mafua ai fa'ama'i matautia: afaina fatu, ta'avale, fatu fatu ma fatuga fatu fatu. O se tasi o faailoga autu o le galuega a le tino o le tagata o le toto maualuga. I le 1999, na talia ai e le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi se fa'avasegaina tu'ufa'atasia o le maualuga o le toto.

E tusa ai ma lea tulaga, o le maualuga o le mamafa i tagata e mafai ona fesuisuiai e fuafua i tausaga ma le tagata taitoatasi o se tagata faapitoa. I nisi o tulaga, o fesuiaiga o le mamafa e mafai ona mafua mai i le malosi faaletino ma lagona faalelagona, i tulaga faapea e mafai ona eseese tele mai le masani.

E le gata i lea, o tagata tomai faapitoa e feso'ota'i fa'amalosi i le mamafa o le olaga o se tagata, o lona itupa ma ona uiga ta'itasi.

O se totoga o lo'o i totonu o se malologa malolo e tatau ona tu'uina atu i le 5 lita o le toto, i lalo o le avega, o le toto na matua faateleina. O le toto i totonu o le aluga e afaina i le fatu, pe a pamu e mana'omia ona foia le tetee tele e maua mai i feeseeseaiga faasaga i puipui o va'a. O le tele o le tetee e faalagolago i le tele o le lumenia o le toto toto. Afai e vaapiapi le lumen mo le pamuina o le toto manaomia, o le faateleina o le saoasaoa o le toto o le a manaomia, ma e mafua ai ona faateleina le mamafa.

O le faateleina o le vaa e mafai ai ona faaitiitia le tetee ma, e tusa ai ma lea, o le mamafa e faaitiitia. Ae peitai, afai sa i ai se faateleina i le toto uunaiga, faaitiitia ai le mamafa i le fale e mafai ona avea o se auala eseese. O le lagona o se malaise, o le mea muamua lava e faia e se tagata o le su'eina lea o se pusa fesoasoani muamua, pe o fea e mautinoa o lo'o i ai se piliki e mafai ona fa'aitiitia ai se ma'i leaga.

O le a se mea e fa'aitiitia ai le mamafa e aunoa ma le afaina ai o le tino, o se fesili tali tutusa e tupu i tagata uma oe na feagai ma lenei ma'i.

O le mea moni, o le fualaau o fualaau faasaina e le o se mea e sili ona saogalemu ma aupito sili ona lelei, e mafai ona e fa'aitiitia le mamafa i le fale e ala i le fa'aaogaina o metotia fa'amaonia. O se tasi oi latou e fautuaina se vaega itiiti o le tamatamailima mai le pito i lalo ifo o le talipupuni i le tamaitusi. A e alu mai le pito i luga i le lalo, e te le mana'omia le massa'i pe lolomiina, ae na o le pa'u o le tamatamailima, na o le pa'i i le pa'u. O lenei faiga e tatau ona faia i le ta'i 10 taimi i itu ta'itasi, e le o toe mamao ae fa'asalalau le mamafa.

Faaitiitia le uunaiga i le fale mafaia, pe afai e te amata ona e 'ai lelei, e tatau ona e fai mai o latou meaai e aveesea meaai puta ma faaitiitia intake masima.

O le fa'aitiitia o le mamafa i le fale e mafai ai e le manava tatau ma le malologa tatau.

Afai o le tino e masani ona fa'aalia i le fa'alavelave faaletino ma fa'alagona lagona, e le mafai e le musele konekarate ona tafe toto. O le manava tatau ma le malologa o le a fa'aleleia atili ai le toto ma fa'aitiitia le okesene.

O vaila'au fa'asaina e mafai foi ona fa'aititia ai le mamafa. O auala masani e iloa ai le tele o laau (tinawort, valerian, dog rose, etc.), e fa'aogaina i le ituaiga o mea fa'afefete po'o susu e mafai ona e maua ai taunuuga lelei.