Faafitauli Postnatal: pe faapefea ona faamausaliina i le manava?

Ia, o se fafine e le moemiti i ai o se mau manava mafolafola manaia? O le mea na te faia e faia ai o se mea moni o le miti. meaai Grueling ma faamalositino e le aunoa, o se aofaiga o sauniga ma sauniga faapitoa e fesoasoani i le itupa vaivai i le ausia o le sini. Ae e masani lava ina ua uma ona aveesea ai le fanautama manava lona elasticity ma droops. Auala e faamauina le manava ina ua uma ona faaooina atu ma toe foi o ia i le elasticity? Sei o tatou taumafai e saili se tali i lenei fesili.

Aisea manava postpartum aveesea elasticity

le iva masina le umi o le suiga o le tino o se tamaitai. Kid, o lē o i le manava, atiina ae ma tuputupu ae. Ia te ia o loo tuputupu ae ma lona tummy. E taua e faapea o le tumutumu o le pepe, ma e pei ona lelei e mafai ai.

e mafai ona ia faaloaloa paʻu tagata. Support ma aua nei faatagaina i sag pepa solo musele. I le taimi lava e tasi, pe afai e te le lagolagoina le maso i foliga talafeagai, ona le aluga o taimi avea i latou ma le faaesea ma le vaivai. A oo mai i le auala e aveesea ai le manava mavae le partum, o iinei o loo i ai nisi nuances. E tatau ona matauina e tamaitai e maitaga lē e aoaoina lou maso lona manava ma le manava, ia faia lou tummy ina ua mavae le fanautama lavelave ofuvae. E ui lava faaletagata mafai uma.

I le taimi o maitaga, e tatau i se tamaitai tausia o lau pepe e leʻi fananau mai. sa le faatagaina o ia faamalositino ma uma faatinoina malosi. O le uunaiga sina i le fetaomi mafai ona taitai atu fafano lona maitaga po o tafetotoi. O le mea lea, e pei ona sa le manao ai e aoaoina, o lo o tauaveina se tamaitiiti i le taimi e tatau ona e galo i ai. Ma ina ua mavae le tuuina atu o le fanau mai - o se taimi lelei lea e toe fausia lou tino.

Lea auala e sili atu ona lelei

E tele ni auala e tuuina atu fautuaga i le auala e faamausaliina i le manava ina ua mavae le tuuina atu o le fanau mai. O le fea e sili atu ona lelei, sa faigata ona fai. o le a fesoasoani se tasi tamaitai toleniga le isi meaai, o le lona tolu - sili ona a pa'ū o mea uma i totonu o nofoaga a mavae se vaitaimi faapitoa o le taimi.

O foi aia tatau e fai atu e mulimuli i le faatonuga ma manaoga o se auala e tasi, fautuaga i le auala e faamauina le manava, e le tatau ai. O lenei lomiga e tatau ona latalata atu i comprehensively. Ma o le taunuuga o le a.

Laasaga se tasi - Mana

O le mea muamua e tatau ona e suia i se fafine - o se mana matagaluega tuuina atu. Ioe, meaai ma le usiusitai atoatoa i meaai taimi - o le laasaga muamua lenei i ituaiga lelei. Ina ua mavae le maitaga, ae maise lava pe afai o se fafine breastfeeds, e uiga i ni meaai e mafai ona i ai se fesili. Ae peitai, e tatau ona ogatusa ma lona mana. I le taimi o le aso, e tatau ona ia 'ai carbohydrates aoga, porotini ma sina gaʻo. Taua foi e inu lava vai suavai i se faiga mama. Aiga o le Afiafi tuai - o le fili o le fuainumera fafine.

Laasaga e lua - moe

Ioe, o se moe maloloina ma toʻafīmālie o se vaega o le faagasologa o le toe faaleleia o le tino tamaitai i le vaitaimi postpartum. e tatau ona moe i le tele se tamaitai e pei ona manaomia e le tino ai.

Laasaga e tolu - faamalositino

E leai, e le o talanoa i tatou e uiga i le asiasi atu i le faamalositino po o le malosi ogatotonu. I ni nai minute o lou fale workouts se aso e le o le a na fesoasoani e faamalosia ai maso, ae vave ai le faagasologa o le toe faaleleia ina ua tuanai le fanautama. Afai e te fiafia i le auala e faamauina le manava e lelei ma le atoatoa, ona maua se mausa lelei e amata ai le aso i le sauniga i le taeao: faasipa, liliu, oso ma toso le maso lona manava. Taeao o le ua molia le umi e tatau ona i ai se silia ma le 5 minute. Foi i le taimi o le aso e tatau ona tatou manatua toe e uiga i le aoaoga. Amata i se malamalama mafanafana-luga, lea o le a fesoasoani e faamafanafanaina ai musele. Sosoo ai, faia ni nai auauai o le tino i itu eseese, tilts, thrusts. Ina ua mavae - pea le faia o se tulaga masani, maluelue le fetaomi.

fesoasoani matua lelei lava i le auala e faamauina le manava, fetaomi feteenai masani taoto i lalo maso. I le ala, e mafai ona faia nei sauniga i so o se taimi: pe ala po o moe pe a na malolo, o loo taoto i lalo, po o le fufulu, mo se faataitaiga, ipu. o faatinoga faigofie. Faapotopoto i le manava, faamausaliina i lou manava maso ma ufa piki. Ia a manava loloto ma umia lou manava mo le 20 sekone, ona manava loa i fafo e ala i le vave le gutu. Ina ua mavae exhalation te le faataalise ina malolo, ia tuu atu le maso teisi galuega.

E le gata i meaai paleni, faamalositino ma se moe lelei, i le auala e faamauina le manava, fesoasoani, ma isi auala. Mo se faataitaiga, fofō po o tapu ma sui o ituaiga laau manogi, taele po sponging. Na tatau ona e faia mea uma i le lavelave, ma o le a toe avea le ofuvae sa faatasi i le manava.