Faʻamālosi tino mo teineiti

I le taimi nei, e O lona le mafai ona vaai faalemafaufau i se tagata o le a le ua moemiti o se tino matagofie ma le maloloina. Ae peitai, o tagata uma e tatau ona malamalama lelei: Ina ia ausia ai so o se manuia ma le tumutumu o mea e fai taaloga e tatau ona mai le amataga o le olaga faatamaitiiti.

O gaoioiga o taaloga e aofia ai e le gata i le atinae atoatoa ma le maloloina o le tagata, ae faapea foi sona sao i le faavaeina o le tamaitiiti i le lalolagi atoa. Ina ua uma ona aafiaga e faaletino faatinoina e aofia ai e le gata i le faaleleia o le soifua maloloina ma le tuputupu ae o le maso vaega tele, ae faapea foi le aoaoina o uiga e pei o le onosai, galulue faatasi, o le agaga o le tauvaga ma le tele o isi mea.

Pe a filifilia se taaloga fuaiupu mo lou alo, muamua o le uma, e tatau ona e fesili atu, o le a ia manao e faia le tele. Mo se faataitaiga, pe afai o lau tama teine - a lava malosi ma olaola tamaitiiti, faʻamālosi tino mo teineiti suti e sili ona lelei. Ma te le fefe mo le soifua maloloina o lau pepe, aua afai o le a alolofa ia te ia i lenei galuega, lea e leai se faafitauli. Ma o le a mautinoa lava ausia lau tama le manuia i lenei fanua.

Afai e te pea te lei osia le mulimuli faaiuga e finagalo i ai o se taaloga fuaiupu, e tatau ona e iloa le mea taaloga faʻamālosi tino -uprazhneniya matagofie ma tauagafau - e fesoasoani i tamaiti e faaleleia ai e le gata i le faaletino faamatalaga, ae faapea foi fesoasoani i le maloloina ma le masani ai le tausiga o comprehensively Tamaoaiga tagata. O le mea moni, mo so o se faiaoga e leai se mea sili atu ona taua nai lo le matagofie, tuputupu ae o le ola mama ma le mafaufau o lana uarota. O lea, o le a fesoasoani le vaega o faʻamālosi tino taaloga toe foi lau tama i luga o le ala o le atinae o le soifua maloloina ma atoatoa.

Peitai, e tatau ona e manatua e uma le ausia ma le auai i lau tama o le vasega o le faamatalaga gaoioiga faalagolago atoa i ona tagata uiga. O le mea lea maua ai lenei filifiliga mo lau tama. Ma afai e filifili e faʻamālosi tino mo teine - o lenei o mea e te manao, ia faapea ona fai! O le mea autu - e lagolago.

filifili uma teine mo ia lava, aisea na ia faia lenei taaloga, ma o le sini. Ina ua mavae le faʻamālosi tino mo teine - ai o le ituaiga o a ki e le gata i le matagofie tū, umi ma auiʻa vae, tauagafau le savali, ae faapea foi se auala e ausia ai le sini autu - o le Olimipeka. E faalagolago i le taitaiga filifilia, o loo i ai ituaiga eseese o sauniga, lea o le a fesoasoani e ausia ai le manuia. Ae ia manatua i le saogalemu e maualuga. Ma te le peretruzhdaetsya afafine vaivai workouts, pe afai e uma e manao e na o le fiafia i mea na ia faia.

Eseese o ituaiga o sauniga faʻamālosi tino taaloga

Le tele o taimi o lenei ituaiga o taaloga filifilia teineiti ma tamaitai talavou o loo matamata i lau ata ma lou soifua maloloina. O le mafuaaga lena le faʻamālosi tino rhythmic fetaui sili e ausia o nei sini uma. Se seti o sauniga o se polokalama o le paleni ma le aoga e faatatau i le atiina ae o le malosi, onosai, agility, ma o le mea moni, fetuutuunai ma le lotogatasi. O le vaega autu o le vasega taitasi o le sauniga e faapea:

• squats - fesoasoani e faamalosia ai le maso i le lima ma ufa;
• le tausia o le tino - e fesoasoani e faamalosia ai le maso lona manava;
• Lima feauauaʻii lapotopoto;
• le feauauaʻii o le soofaatasi tulivae;
• feauauaʻii Boudreau;
• faatinoina "uila";
• osooso.

O le mafuaaga lena faʻamālosi tino mo teine o faamalositino lelei. O lea la, po o le a le taaloga e te manao ai, e sili ona taua, ia manatua o mea uma e te faia e le tatau ona i so o se tulaga e afaina ai lou soifua maloloina po o le soifua maloloina o lau pele. Ma ia tuu atu le a tauaveina pea miti a lau tama.