E te manao e fai le soifua maloloina susulu lou paʻu? Aai nei meaai 11

Lou paʻu e manaomia e le gata le vai ma se aofaiga lava o le moe, ae faapea foi nisi o meaai. a mautinoa ai meaai lelei o lou paʻu se pupula maloloina, matagofie - lauulu, faaleleia vaai ma faamalosia le faiga sao. Afai e te manao e faamaonia oe lava ia se vaaiga sili atu ona tosina, ia mautinoa e aai ai nei oloa - le a faafetai i lou paʻu ia te outou!

sukalati pogisa

Afai e te alofa sukalati, ma i le taimi lava e tasi o loo e naunau i le soifua maloloina, e tatau ona olioli ai: sukalati pogisa ua fetaui lelei. Filifili le filifiliga i se mataupu koko maualuga. O meaai e puipuia lou paʻu o le tau la faateleina ai le tulaga o le antioxidants, e fesoasoani ai e tausia le paʻu hydrated ma faaleleia faasalalauina toto. Afai e te manao na supple ma maloloina i le paʻu, 'ai se vaega itiiti o sukalati mai lea taimi i lea taimi.

sitolōperi

Seropeli - o se puna sili ona lelei o le vitamini C, e faaopoopo, e fesoasoani ai e tau faasaga i le soifua matua, paʻu faaleagaina, o le faaumatiaga o collagen. Vine faamamā o outou tino ma maua ai le susulu paʻu. A o le tau o le oloa, ia mautinoa e ai sitolōperi i le tele e mafai ai.

rimoni

O se fua e tele mauoa i antioxidants. Afai e te 'ai rimoni, latou mafua ai le paʻu i le tulaga sili ona lelei, pulea le faasalalauina ma le mautinoa e se pupula maloloina. Faaopoopo i lenei oloa i le meaai ina ia faamamafa atu o lo latou matagofie faalenatura.

lauti green

o le isi oloa lenei, tumu i le antioxidants. O tagata e aunoa inu faaitiitia green lauti le avanoa o le atiina ae o le kanesa o le paʻu, faia paʻu sili ofuvae ma faalaugatasi ai, faapea foi ma puipuia ai mai le la.

Kale kapisi

Cale - o lanumeamata i se mataupu maualuga o vitamini K, lea ua faamaonia e avea o se vaifofo e sili ona lelei mo le mumu ma fulafula. I le faaopoopo atu, i le kapisi a le tele o antioxidants ma mea e puipuia ai le tino mai le leisa ultraviolet. Cale o se lelei puna o vitamini A ma le C, e talafeagai i le paʻu.

iokutu

Aai iokutu e lamolemole ma le ofuvae le paʻu. O lenei oloa cleans le mata, e puipuia e faasaga i mageso ma aveesea faailoga o le popole.

kofe

Kofe le gata ina fesoasoani e faafiafia ai, e aveesea e atoatoa foi cellulite. I le faaopoopo atu, kofe faaitiitia pupuga ma le mumu, toefuatai elasticity ma le pupula, ae aua le inu tele.

walnuts

Puta acids Omega-3 e matua aoga mo le paʻu, latou faateleina elasticity ma faia le fofoga molemole. mafai foi ona fesoasoani nati eczema meaai, moisturizing ma le lipeaina o le paʻu.

tamato

Tamato - o se oloa e matua aoga mo le paʻu. ua vave digested tamato ma faavaivaia i le toto, ma oi latou o ni a lelei puna o antioxidants ma puipuia le paʻu mai le leisa la.

suauu olive

suauu Olive e matua aoga mo le tino atoa, e aofia ai le paʻu ma le lauulu. 'Ai se sipuni tele o le suauu i le aso, ona o se puna sili ona lelei o antioxidants. suauu Olive foi e faamalosia ai le soifua maloloina o le faiga cardiovascular!

sunflower fatu

O le fatu o loo i ai le tele o mea e aoga mo le tino. Mo se faataitaiga, o loo i ai le tele o vitamini E, lea e maua ai se lelei, paʻu susulu ma lamolemole. Faaopoopo fatu i sana po o le salati e faateleina lo latou aofai i au meaai.