E te lagona le atuatuvale? I nisi tulaga, e tatau ona e tuuaia oe lava?

O aso uma tatou te faia ai le faitau selau o mea e faaopoopo i le popole i lo tatou olaga, ma e masani te le iloa pe na te le iloa le mea laasaga e mafai ona e faia e faasaʻo ai le tulaga. I aso nei o le a tatou talanoa e uiga i le auala e mafai ona matua aafia ai se mea e foliga mai e le taua io tatou olaga, na mafua ai le popole faaopoopo.

E te le moe lava

E mafai ona tatou fai atu ma le mautinoa e le o se faafitauli taatele i le tele o tagata. Tatou taumafai e faia mea uma, ma i luga o le lesona siva ma soka faiga, ona foi i le tofi, pe afai e tatau ai ina ia tumau ai i le po. O se taunuuga, tatou te maua ai i tatou lava fale i le leva ma o atu i le moega ina ua mavae le tulua o po. O lenei saoasaoa vave o le olaga e tau atu i le mea moni e faapea ua toeitiiti alu le taimi e moe.

Na e faalogo muamua e moe aveesea - o se ituaiga o sauaga, lea na faʻatasi faaaogaina e le pagota. Ma o le mafuaaga lelei. Vaivai tagata lagona popole ma le le fiafia, ina ia mafai ona le manatu mafaufauina ma faia le filifiliga saʻo.

O lona uiga e tatau ona moe i luga o lau lisi o mea e faamuamua. Tape le TV ma komepiuta i le po po o le, sili atu ae, aua e te tausia i latou i le potumoe. E mafai foi ona e faaaogaina le talosaga o le a taofia nofoaga faapitoa po o le avanoa atoa Initoneti mo se taimi, mo se faataitaiga, mo le 8 itula. E ui lava e talosaga e masani ona faaaogaina e faaleleia ai le faatinoga, e mafai foi ona taumafai i latou pe afai lou mafuaaga mo le le mauaina o le moe lava - o se mausa e siaki fesootaiga faaagafesootai i luma o taimi e momoe ai.

E te le maua se taimi mo oe lava

E pei o le tulaga o le leai o se moe, e masani ona tatou te le maua lava se taimi mo i latou lava. Tulaga e tatau ai, e tatau ona maua se paleni i le va o le tausia o isi, galulue mo le 8 itula ma le taimi e te tuuina atu ia te oe lava. O le mea moni, o le faasoasoaina o le taimi mo oe lava e le manaomia ai e nisi taumafaiga maoae. E na o lona uiga e tatau ona e faia le mea ou te fiafia, mo se faataitaiga, alu i le fale siisii, ua i ai se kofe, faitau le nusipepa po o le faia o se faaopoopoga mo le 10 minute. Afai e te maua se taimi e faia se mea mo oe lava ia i aso uma, e taua tele le faaitiitia le popole.

O oe o taimi uma tuai

O le faafitauli i le toatele o tagata e faapea, e masani ona latou manatu faatauvaa i le auala umi e e faamaea ai se mataupu na tuuina mai. O lenei tau atu i le le mautonu ma irritability, aemaise lava pe a faalatalata atu i inexorably le ASO E FAAGATA. Ae paga lea, e ui lava i le manao, o le a le mafai ona e faaopoopo atu ni nai itula i le aso, ona fai atu lea e aoao ai e feagai ma mea e te maua. O le laasaga muamua ma le aupito sili ona taua - o le tomai e iloa ai le auala tele o le taimi e te manaomia moni lava e faamaea ai le galuega.

O loo e pipii i le taamilosaga o le dieting ma le faamalieina faifaipea ma lona tino

E liliu atu o le manatu e le aunoa o le atoatoa o lou tino ma le taumafaiga fou e taumafai diets ese i latou lava e stressors malosi lea e tatau ona feagai i aso uma.

Faamalieina i lona tino - o ia lava faigata. Ae afai tatou te faaopoopo atu i lenei le faifai pea, ma taua, le manuia taumafaiga ina ia suia lou tino, e pei o dieting po o le faatinoga soona fai, lea e le mafai ona taulimaina lou neura o se avega. homone faamamafa atu o loo maua mai i aofaiga tele, e masani ona taitai atu ai i le faaleagaina metabolic, lea, i le taimi, e le mafai ai ona e ausia le tapulaa lelei.

E toatele te le iloa le ala e solia ai lenei liʻo mataʻutia. Ina ia amata i le vaaiga saʻo o ia lava. O lona uiga e tatau ona e lē manatu i ai e uiga i le auala e te inoino ia te oe lava ma e uiga i mea e mafai ona e vivii ia te oe lava, e te fiafia i ai.

O loo e le faatusatusaina e le aunoa ia te oe lava ma isi

E masani ona faapea mai le faatusatusaga e mafai ona gaoia lo outou olioli, ma afai e te faia foi i ai, lea atonu, e iloa ai le auala moni lenei faamatalaga. Aemaise lava lauiloa ua avea i ni nai tausaga talu ai, faatasi ai ma le toe afio mai o fesootaiga faaagafesootai. Mo se faataitaiga, e te le maua se pea, ae i le fesootaiga faaagafesootai ma lea o loo i ai ata mai le faaipoipoga a le au uo. Pe e te iloa e masani ai, o le faamasinoina e ala i le ata, o loo soifua o se olaga manaia ma tutupu, ae e tatau ona e galue i aso uma e totogi ai le lisi ma faatau ai mea e tatau ai.

O nei ua na o ni faataitaiga se lua o le tulaga lea e amata i tagata e faatusatusa ia te oe lava ma isi, ae o loo i ai i le mea moni o se galuega miti foi, e leʻi ia te oe, ma o se fale matagofie e ola i au uo, ma taavale taugata, ae e te faaaogaina le felauaiga o tagata lautele. E taua le malamalama o feagai ma tagata taitoatasi faafitauli, atonu o le a le faapena lona olaga i le tasi e vaai i le ata, ma o ona itulau.

E tuu tagata oona e uunaia ai le

E toatele tagata e feagai ma feteenaiga e tau atu i le popole, ona o le mafai ona latou puipuia i latou lava mai le oona tagata o siomia ai i latou. Psychologists fai atu tagata uma i le averesi i aso taitasi interacts ma lima nuu, ma ua galulue faatasi ma i latou le tele o taimi. Afai o se tasi o latou e pessimistic ma ua vaai i le ola e le gata i se auala le lelei, o le vave lava e mafai ona amata e mulimuli i lana faataitaiga. O le mea moni, o le fautuaina tagata tomai faapitoa e aveese negativity mai lou olaga, ae e masani e le faigofie e fai, aemaise lava pe afai o nei tagata o lou aiga po o uo vavalalata. Ui i lea, tuaoi e taua, e pei ona fesoasoani e aveesea o le popole. E fesoasoani foi e faaitiitia ai le popole e mafai ona mafua ai nei sootaga oona.

E te le fiafia i lau galuega

Afai ua na e faia lē faʻafetai, le manaia po o le na o le "au" galuega, ona e iloa le auala faigata e mafai ona avea. o loo faaalia ai suesuega faalemafaufau taitaia le galuega alofaina i faatinoga matitiva, faapea foi ma sao i le pa'ū maulalo o le tulaga o le soifua maloloina. E ui i lea, ua tatou maua uma e totogi ai le pili i aso uma, ina ia faaauau pea i le tele o tagata e faia le galuega e latou te le fiafia. Afai galuega avea o se puna pea lava pea o le faanoanoa, popole, ita, ma amata ona e ave i ai i aiga ma uo, i le taimi e maua ai se isi nofoaga.

Afai e te le lava saunia e vaavaai mo se galuega fou, pe ua i ai o se faafitauli i lena, e taua ai le tausia i le mafaufau au sini ma tulaga faatauaina ma aoao e lagona le faafetai mo le galuega ua ia te oe. Manatua e ui lava o le galuega moni lava e mafai ona maua lona drawbacks, e mafai ai ona totogi au pili seia oo ina e maua se mea e te fiafia moni.

multitasking

Le toatele oi tatou ua faapea ona faaaogaina e faatino ai le tele o galuega le taimi e tasi, lea e masani lava ona le toe iloa ai. E ui i lea, e faateleina eseese tasking le tulaga popole. E tatau ona e matamata i ata tifaga moni, siaki imeli ma fesootaiga faaagafesootai i se tasi ma le taimi lava lea e tasi e faitau pe ae i luga o se treadmill, pe talanoa ma uo ma aiga ao aveina le taavale? E faapefea ona tatou teena le ua faatulaga tagata ina ia mafai ona faatinoina lelei na o galuega e tasi i le taimi. A e le mafai ona tatou gauai atu atoatoa i so o se mea e tasi, pe o le galue, o se talanoaga ma se uo po o le na o le matamata i se tifaga, mafatia lo tatou manuia.

E te popole pea lava pea

E mafai ona tatou oo i ai le popole tele o taimi i le aso, ma le mafuaaga mo lea ei ai lona tagata taitoatasi, ae e aoga e fai se mea, pe afai o lou tulaga avea faaumiumi. e mafai ona leaga le popole mo lo outou soifua maloloina, tulaga o le mafaufau ma e oo lava i sootaga ma isi tagata. Nai lo o le faaauau pea ona popole, taumafai e aoao i latou lava e foia le tulaga, o le mafuaaga o lou popole. O le mea moni, e le mafai ona aafia ai le galuega a isi tagata, pe afai latou te le mafuaaga o lou tulaga, ae e mafai ona suia ai o latou uiga faaalia i le lomiga lenei. O lenei auala o le a fesoasoani ia te oe e le itiiti ifo i vaega aveesea o le popole, lea e faigata ai ona ola masani.