E mafai ona ou inu porotini tuai? E tusa ai ma tagata tomai faapitoa, o le tulaga lamatia e ono

Tagata taaalo o aafia ai i taaloga mana, e masani ona aafia ai i le fesili: Pe e mafai ona inu tuai porotini, ma le mea o le aafiaga o le faaaogaina o sea faaopoopo? O le porotini e patino i le vaega o le faaopoopo meaai, lea o loo faaaogaina e tagata taaalo mo se faamoemoega faapitoa. Faatasi ma i latou:

• le faateleina o le leo maso;
• mana;
• tumau.

Ma afai e te le vaai i taunuuga ina ua mavae le faaaogaina o taaloga taumafa paleni, lea o le gata i lea o tulaga aupito manaomia matitiva. E le manaomia e faaaoga le porotini ma tuufaatasiga fesiligia ma se fale e gaosi ai le mailoa. O se isi mea sese o le tagata taaalo - o le faaaogaina o faaopoopo tuai. Ma o lenei ua ia i tatou e tali le fesili autu: pe e inu e mafai ona faatuai porotini?

E ui lava o lenei faʻaopoopoga o innocuous, ae i le faaiuga o le olaga fata e mafai ona mafua ai nisi o le faaleagaina o le tino. I luma o le taliina o le fesili autu, e tatau ona iloa o le mea ma le auala e maua ai porotini. Ia amata i le taimi nei.

porotini ituaiga

Mo i latou oe ua lē muamua faatauina lenei oloa, filifili se porotini e faigata. ua mafua ona o le mea moni lenei o loo ua tuuina mai otootoga o oloa maualuga lelei (susu, efuefu fuamoa, povi, pi, araisa, soybean ma isi).

faaopoopo porotini vaevaeina i le subtypes nei:

• taulai;
• faaesea;
• hydrolyzate.

Lea e tasi e filifili ai, ma e inu e mafai ona faatuai porotini? O le a tatou taumafai e tali pei atoatoa nei fesili e mafai ai.

E pei ona e vaai i ai, e aofia ai o lenei oloa vaega o le lalolagi, o lea e mafai ona ave uma (e tusa lava po o feusuaʻiga ma matua). Ae e tatau ona manatuaina e le o se faiga e foia ai vavega lenei, e ala lea i le maso amata ona tuputupu ae i se tulaga matuai saoasaoa lava. Ua na o se meaai mama lelei porotini. O le aofaiga o tupe faavae o le inumaga i aso taitasi o porotini tatau ona tuuina mai le meaai i aso taitasi e masani ai. I le ala, e tatau ona e faaeteete ma lenei oloa mo i latou oe mafatia i faamai o le fatugao.

le a eseese e faalagolago i le ituaiga o faaopoopo ma le tau. E sili ona matua lavea ai le taga o porotini aano o manu. O le eseese taugofie e faapogai o fualaau aina. Ua faia o le vaega nei:

• soybeans;
• pi;
• araisa;
• saito ma m. p.

Ina ua faatauina totogi gauai atu i le tuufaatasiga, pe afai e te maua le faapalepale i so o se vaega, ona tuuina atu le faamuamua i se isi ituaiga. Mo se faataitaiga, e le o talafeagai punouai whey mo i latou oe mafatia mai le faapalepale lactose. I lenei tulaga, faatau faaesea porotini whey, po o fuamoa.

E mafai foi ona eseese o porotini casein taitai atu ai i allergies, ia faaeteete. E ui lava i le tau maualuga o ituaiga mea e 'ai, e mafai ona faaaogaina ma i latou e le mafai ona taliaina lactose ma gluten. O se ituaiga laau e lauiloa ma i latou e lē faaumatia ai aano o manu (vegetarians) po o le le mafai ona gafatia e faaalu le tele o tupe i luga o lenei oloa. Afai e te filifilia se ituaiga laau, e tatau ona faateleina faalua le inumaga, ona o le a avea lava le aafiaga e pei o lena o le serum.

Tekinolosi sauniuniga

Ae e te lei tali le fesili pe e mafai ona e inu porotini tuai "Cinta" po o isi o lona ituaiga, e tatau ai ina ia faamasani i le tuuina atu o tekinolosi o le faaopoopo.

O le porotini gaosia e aumaia mai le susu. Aisea mammals i se inu laitiiti na o le susu o le susu ma ua tuputupu ae anapogi? E faigofie: susu o loo i ai elemene talafeagai uma mo le tuputupu ae ma le atiina ae o le tino (polotini, gaʻo, carbohydrates).

Ae o se suavai, ma ua lauiloa le avea ma se porotini - e saoloto-tafe oloa. e mafai ona vaevaeina tekinolosi o Oloa Gaosia i ni laasaga:

• filifilia whey (casein tumau pea i le curd ma serum - porotini serum);
• vavaeeseina o le taunuuga o serum i ni vaega (aveeseina mai ai ia punouai whey).

Ie mai le susu maua curds ma whey. Mulimuli pasia pasteurization, filtration. O se taunuuga, tatou te maua ai porotini whey, lea e tatau ona oo i le tulaga o le gauai ma faamagoina. I le galuega faatino tatou te maua a saunia-e inu oloa concentrations eseese flowable (60, 65, 70, 80 ma le 90%).

ola fata

O lea, e mafai ona inu tuai Dymatize porotini po o le "Cinta"? e tatau ona tatou iloa muamua mea o le olaga fata e faalagolago i luga o le atunuu o le gaosia ma le ituaiga o oloa filifilia. Afai tatou te talanoa e uiga i oloa matutu, o le tuutuuga e eseese lava mai le afa tausaga i le tele o tausaga. Ina ua faatauina totogi gauai atu i le aso o le gaosiga. ua matua faaitiitia le ola fata o le oloa tatala. ua faailoa mai nei mea uma i luga o le pusa i le porotini.

E taua e taʻua o le pe afai o le porotini ua tuuina i le tulaga o se suavai, e faaitiitia afifiina tatalaina olaga fata i le masina e tasi, ma le faatuai oloa e le fautuaina e faaaoga.

teuina

I le fesili pe e inu porotini tuai e mafai ona tali manino - nu. Faamolemole ia matau o le tatalaina o le le tatau ona toe afifi atu i le ono masina. Ina ua mavae e pei downtime e talafeagai e aveesea o le oloa, ae le afaina ai lo latou soifua maloloina.

Afai e sili atu e teu? E iloa e faapea o se porotini - o se oloa porotini. A porotini e tatau ona teuina i se nofoaga e malu ma matutu. Ina tumau pea ona latou suia. O le nofoaga sili lava e teu le porotini - o se pusaaisa. E oo lava ina ua mavae masina o le teuina o meaai e tatau ona lelei ina ia vaai i ai porotini luma faaaogaina.

Aua le faatau le oloa, o le o le ola fata lea ua faamutaina po o le faamutaina.

tuai

masani ona faatau atu le web porotini faamutaina i se tau maualalo. O nisi e talitonu faapea o se faatau lelei. Ae e le o le tulaga. e le mafai ona porotini o le tulaga maualuga ua tuanai le aso faamutaina. Ma e le faalagolago i le o le gaosi oloa.

E mafai ona ou inu tuai porotini whey? O le mea moni e leai, ona o faafitauli o le soifua maloloina, aemaise ai e mafai ona tupu ai le tamaitusi gastrointestinal ina ua mavae le faaaogāina o le oloa.

E mafai ona ou inu ai, ma le mea o le taunuuga?

E mafai ona ou inu porotini faatuai mo se tausaga? E leai! oloa Tausaga e oo lava i le masina e tasi e le o fautuaina e faaaoga.

E tatau ona manatua e le o loo i lenei faaopoopoga meaai talafeagai. O le mea lea, so o se aafiaga lelei i luga o le tino e le faia, ae e mafai ona afaina ai.

I le faaaogaina tatau ona saunia o oloa faamutaina mo nisi faigata. O le mea moni, e le o talanoa i tatou e uiga i a ona i le malosi po o se tulaga e lamatia ai le ola. Ae peitai, e mafai ona matauina nei mafatiaga:

• flatulence;
• bloating;
• tiga, cramps;
• manava tatā.

Ia gauai atu ia latou soifua maloloina, ma le faatauina mai o so o se oloa, uaʻi atu i le aso o le gaosia!