E le mafai ona moe i le po? Taumafai e saunia se fua masani malu lauti

E toatele i tatou e masani ona faigata pau lelei moe ma le moe. sosaiete o ona po nei, po o ae, ona o mea faalavefau faifai pea, e pei o le mālie i le galuega, o le manaomia o le tumau fesootai faataamilo le uati, ma le isi aafiaga o le mafuaaga o le pa'ū i le lelei o le moe mo le tele o tagata.

Le pa'ū maulalo o le tulaga o le moe

I le faaopoopo atu i itu i fafo, o le soifua maloloina ua i ai se aafiaga taua i le lelei o le moe. E moni lenei aemaise lava mo pathologies neurological o ituaiga uma. Pe a tatou faiʻai o le "ese", e masani lava ona aafia ai foi o tatou foi le moe. Faamamafa, meaai, fualaau faasaina, ma le tele o isi aafiaga foi, e mafai ona faalavelaveina ai le moe.

A matitiva lelei moe, ma le tele o isi vaega o le olaga e aafia ai foi. Tatou e itiiti le aoga, matele i ai suiga maoae lagona, e le mafai ona taulai atu, ae le o mea uma. Le tele o isi vaega o faasalaga uma e lua olaga patino ma tomai faapitoa ua matuia aafia moe matitiva.

A la le mea tatou te faia? O le auala aupito faigofie e foloina pills, ae latou tauaveina le tulaga lamatia o aafiaga itu e ono matautia.

Pe a tatou faia se fualaau moe, ua tatou suia le faataamilosaga faalenatura o le moe ma le tei valevale, lea ua tuufaatasia i totonu o le tino. Hypnotics masani ona galulue lelei lava i le vaitaimi e puupuu, ae i latou, pei o le tele o isi ituaiga o fualaau faasaina e mafai ona avea ma vaisu. I le vaitaimi umi, e disrupts le pao circadian moni o tatou tino, o nisi faafaigata le faagasologa o le alu e moe.

aafiaga itu o fualaau faasaina hypnotic

O se lisi auiliili o le aafiaga masani itu o momoe pills, e tusa lava pe afai e faatau atu e talavai:

• mu po o tingling i le lima po o le vae;
• suia i le tuʻinanau;
• manava masuasua;
• manavatatā;
• faigata le faatumauina o le paleni;
• dizziness;
• sleepiness ao;
• gutu po o faai matutu;
• kasa;
• ulu tiga;
• manava tīgā;
• telegese tali po o faafitauli i le gauai ma le manatua;
• tiga lona manava;
• vaega o le tino luluina le pulea;
• miti e le masani ai;
• vaivaiga.

O lenei itu e tutusa ai aafiaga o fualaau faasaina hypnotic. O le mea moni, e avea o se lelei sili atu ma sili atu filifiliga maloloina. Matou te fautua atu ina ia e taumafai e faia le lauti mo lenei fua, lea o le a pa'ū vave moe ma le moe loloto mo ni nai itula.

lauti faʻi ma kināmoni

O lenei inu relaxes ma fesoasoani e moe, ae le o mea uma. O foi lava momose ma maloloina.

Faʻi o loo aofaiga taua o magnesium ma potassium - minerale lua e taua tele mo le malosi e siitia ai le moe. Faatasi latou o se meafaigaluega maoae mo se malologa maso faalenatura. A e malolo ai o tatou tino, tatou, ona o mafuaaga manino, e matua faigofie lava ona momoe. Magnesium ma potassium ua i ai foi se aafiaga toafilemu i le faiai, lea e faigofie ai ona alu e moe.

o kināmoni se vaega e sili ona lelei ona stabilizes tulaga suka toto. e taua lenei ona o le maualuga o le suka tuusao e aafia ai le malosi o le tino e faapaleni homone. I nisi o tulaga, o tagata e maua se eseʻesega i le toto maualuga le suka, oo vaivai i le taimi o le aso. E mafai ona faaoso moe i le taimi o le aso, ae o le a mafatia i le tulaga lelei i le po.

Magnesium e moni le minerale e sili ona taua mo malologa musele. O foi aoga mo le tiga ma e aveesea cramps. Pe a tatou oo i ai le popole, le auala physiological faaitiitia ai le tulaga o le magnesium, ma o lea e taua e tumu ai le faasao o lenei minerale. O se tulaga lava o magnesium e taua e aveesea mafatiaga ma faalauiloa malologa.

Potassium mafuli galue e avea o se vaega tuufaatasia lelei i lenei fua. I se isi faaupuga, o ona meatotino faavae - faateleina aafiaga talavai. O le ua lē iloa ai auala tonu, ae matauina le suesue na matuai faaleleia potassium le tulaga o le moe ona o le laiti tele o awakenings ina ua uma le moe.

faiga

vaega:

• Masoa 1 (e sili pe a faatulagaina) faʻi.
• 1 sipuni ti kināmoni (tuu i le faitalia ae lelei pe).

faamatalaga puupuu: faʻi paʻu foi ona faaaoga ona o loo i ai le aofaiga aupito maualuga o potassium. faaitiitia kināmoni le oona o le paʻu.

faatonuga:

• Oti le pito i luga ma lalo o le faamamaina faʻi.
• Tuu faʻi masoa i totonu o se ulo laiti i le vai ma aumai i se maʻisua (faamamaina le vai o le filifiliga e fiafia).
• Maʻisua faʻi masoa mo le 10 minute.
• Faaopoopo i ai se sipuni ti o kināmoni i se saucepan.
• Viiga ma sasaa le lauti i le ipu.

Mo sili taunuuga (ma sili moe!) Inu lenei lauti tatau ona i meree itula ao lei moe.

O le isi filifiliga mo oe ...

Afai e te le se ili o le lauti, e mafai ona 'ai foi faʻi unpeeled (toe, o se itula i luma o taimi e momoe ai). Faaopoopo kināmoni mo tofo faaopoopo.