E faapefea ma o fea e mafai ona e faaopoopo atu le lauti i kuka?

Afai e te manatu o le lauti - ua na o se inu, o lona uiga o loo misi mai i luga o se aofaiga tele o filifiliga kuka suamalie e aofia risotto, supo, smoothies ma a topping mo aisa kulimi. Faitau i le vaai a se isi mea e mafai ona saunia e faaaoga le lau o le lauti.

Faaaoga le lauti brewed nai lo le vai mo kuka

Afai e te filifili e kuka pasta, araisa, risotto, oatmeal, quinoa po o se isi ipu pi po o lekiumi, lea e masani ona faaaoga mo le vai, suia i brewed lauti ma se tofo o le a fetaui ma lau ipu filifilia. Tea ma le tofo i le cranberry, pīsi, mili, tipolo le a tuuina atu se paolo faaopoopo o le ipu, o le a le mafai ona e faia le vai masani. I le faaopoopo atu, o se lelei isi e suka, meli ma isi sweeteners caloric. Taumafai e kuka araisa i tipolo lauti po o oatmeal i le pīsi e lelei amata lou aso.

Faaleleia ai le tofo o le taumafa ai ava malosi

Faʻatū fiafia lauti flavored, maalili ma liu aisa i cubes aisa, ma teu i le pusa 'aisa. O le isi taimi e te saunia se smoothie, faaaoga aisa cubes o le lauti flavored nai lo le vai. Se ipu se tasi o le lauti e tatau ona faaaogaina mo le ipu o le tolu uma o fua. Taumafai lauti ma seropeli, rasipeli, lavender, mili po o le lanu meamata.

Faaaoga fetaui efuefu o se faʻaopoopoga e ipu eseese

Faafetaui - ua tatavale i se pauta lauti lanu meamata, lea ei ai faamanuiaga o le soifua maloloina eseese. Mo se faataitaiga, e taofia ai le atinae o le kanesa ma ua immunostimulating meatotino. ua Matcha se tofo e le masani ai, ae e tatau ona e tuuina atu pea i ai se avanoa. O lenei lauti o se tele o antioxidants, lea e fesoasoani i le faiai, fatu, paʻu ma aumaia isi faamanuiaga o le soifua maloloina. e mafai ona faaopoopo efuefu Faafetaui i aisa kulimi, i salati fusi, marinade po o smoothies. E mafai foi ona faaaoga mo le areto tao, ma faaopoopo lua teaspoons i le ipu o le falaoamata.

Supo ma lau lauti

Faaopoopo i ai se uga tele o le lauti tuua faatasi ai ma isi vaega i le broth. Simmer seia alofa, ona faavaivaia. Ina ia saunia le broth e sili ona lelei e faaaoga le lauti uliuli po o le lanu meamata e aunoa ma se faaopoopo.

Ulaula oloa ma aano o manu i le asu mai le lau lauti

E mafai ona e mu ai le lau o le lauti ma fumigate ai i le asu aano o manu, moa, iʻa, fualaau faisua. o se auala Saina masani lenei, lea e tuuina mai le oloa se tofo e le masani ai. E mafai ona e faaaogaina soo se lau ti, ae o le o le a le filifiliga e sili ona lelei a Jasmine po o le lanu meamata o le lauti. Auala e fai ai? O le faagasologa lava e matua faigofie. E vystelit loloto apa po o wok ni faaputuga o pepa alumini. O le ae manaomia e ufiufi ai foi oloa. Mulimuli palu le aofaiga lava e tasi o lau le lauti ma le araisa uncooked ma sasaa le paluga i luga o le pito i lalo o le apa. E tatau ona liligi se aofaiga laitiiti o le vai i le laulaau ma le araisa steaming ae le susunuina. Gata i lea, e mafai ona e faaaogaina le naunautai o citrus, laau kināmoni, fetu aneto, nutmeg po o isi mea manogi manogi atoa. Tausia le paluga i luga o le vevela auala mo le lima minute, seia oo ina amata ona ulaula. Lea i luga o e, tuu le tunupaʻu. Ina asu 'oʻona faasalalau, e tatau ona faapipiiina le lagolago i mea valavala i se mamao e 4 senitimita mai le paluga o le lauti. I le oloa e tatau ona tuu grate aofia ai i latou i se tapuni po o le pepa alumini ma tuua mo ni nai minute. Ina ia prokoptit moa, e te manaomia le 10 minute, ma aano o manu, iʻa ma fualaau faisua o le a saunia i 5. tatau ona aveesea le oloa mai le vevela ma le maʻisua i le vai seia oo alofa.

Saunia le marinade

Tuufaatasiga o outou e fiafia i le lauti flavored ma faaaogaina o se marinade suavaia. Ona faaopoopo atu le suauu ma lou fiafia i mea manogi, laau-afu ma meaai. O le a outou maua le marinade sili ona suamalie mo aano o manu.

O le brewed tatau ona fefiloi le lauti ma le suauu i le aofaiga tutusa. mafai foi ona e faaopoopo hydrocarbons o ituaiga laau manogi, e pei o laau, mea manogi, kaliki, ginger, chili ma aniani. Aua neʻi galo le uga o le masima. Talafeagai ma so o se isi vaega o ituaiga laau manogi e te fiafia i ai. Foi, e le ona tautau i luga o le fua tonu o vaega uma o le marinade, e mafai ona faaopoopo i latou uma fuainumera e te fiafia i ai. Le afa o le e tatau ona faaaogaina marinade e kuka povi, moa, fasi puaa, fualaau faisua, po o le tofu iʻa. Ina ua mavae le kuka e aoga ia te oe o le afa lona lua o le marinade - mo le sosi lea o le ae tuuina atu le ipu uma. Ina ia saunia le sosi, e mafai ona faaopoopo i ai totoe marinade i se sui sooupu mafiafia suamalie ma le lalolagi, mo se faataitaiga, avoka, iokutu, puree fua, o fua o le sinapi, pinati po o tofu ma palu ai uma i se blender. e mafai ona refrigerated lenei sosi mo e uiga i se vaiaso, pe afai e te faaaogaina lenei pusa faamaufaailogaina.

O le olaga lona lua o le lauti brewed

Faaaoga tele laiti o le pusa e te le faaaogaina lau lauti. E tatau ona tuu i le pusa 'aisa. Ua tumu ai le fagu, defrost ai, soni laulaau ma faaopoopo e uiga i se sipuni i soups ma stews. O le a faaleleia atili tele ai le tofo o lau ipu. Talu mai le lau lauti maua se manogi malosi, o le taimi muamua e tatau ona e faaaogaina se tamai aofaiga ma faaopoopo pe a manaomia.