E faapefea e susunu tino gaʻo, ina ia le faaleagaina ai le lagona?

Foliga, toetoe lava sa faafitauli i ova o le puta tagata uma. O le fesili o le ala e susunu tino gaʻo, leai se faalavelave ua manatu o se tasi o mataupu e sili ona ogaoga. Ma afai e te maua se manao e le gata e faaui i tua le vai sili atu mai le tino, ae e le maua tino gaʻo, e tatau ona e iloa tulafono e lua. Muamua, e le tatau ona galo e uiga i taumafa tatau. Lona lua, e tatau ona tatou amata e auai i aoaoga faaletino. Ma mea e mafai ona tatou faia e foia ai le faafitauli o le mamafa e sili atu? E seasea ona, o tamaitai e Resort diets eseese, tuuina atu i luga meaai. Ae o se mea sese tele lava lenei.

I lena tulaga, pe afai ei ai se fesili e uiga i le auala e mu tino gaʻo, lea o le fofo sili ona lelei o le faaitiitia intake meaai e tusa e tolu selau calories, ma le faatinoina o sauniga faapitoa. E le manaomia e aveesea o le meaai i le uma, e te manao e tusa lava pe e te malosi e aveese gaʻo. I lena tulaga, pe afai e te faaitiitia le aano kalori o lou meaai, o loo tausia le fua faatatau metabolic i se tulaga maualuga. I le faaopoopo atu, o gaoioiga faaletino e manaomia aofaiga tele o le malosi. Ma le mea e oo mai mai le, afai e te taofi aai?

Ina ia foia ai le faafitauli o le auala e mu tino gaʻo, e talafeagai ona Resort i le fautuaga nei:

1. Aua le fiu meaai.
2. E tatau ona e 'ai ma nisi o vaitaimi o le tolu itula. Aai i meaai ao e manaomia e uiga i le ono i le aso.
3. I le aso e te manao e inu ai e uiga i le lita e lua o le vai.
4. E tatau ona le faaitiitia o le aofaiga o carbohydrates ma suia i porotini.
5. E tatau ona faaaoga acids faapitoa ma vaitamini i se tulaga i aso taitasi. fualaau faapitoa foi i ai e mafai ona fesoasoani i le filifilia po o le saoasaoa ma e susunu le gaʻo subcutaneous.
6. Aua nei galo e uiga i le moe. E tatau ona le itiiti ifo i le fitu itula.

E avea o se laasaga muamua, e tatau ona e amata ona aai saʻo. I le faaopoopo atu, ia amata le faasologa o sauniga. I lena tulaga, pe afai e te aai i meaai e mu tino gaʻo, e tuufaatasi i latou i le aoaoga, e le mafai ona na o le foia le faafitauli o le mamafa e sili atu, ae faapea foi i le leo o latou musele. O lena taua lava le iloaina foi na taufetuli po o le tietie lava se uila. A leai, ia amata ona vaivai le maso. O lea la, e le aloese mai le mamafa aoaoga ma dumbbells. e tatau ona i luga lesona e faatolu i le vaiaso.

1. I le aso muamua e tatau e auai ai i le faatinoina aerobic mo e uiga i le luasefulu minute, ma e uiga i le fasefulu minute e tuuina atu sauniga o faamamaluina.
2. I le aso lona lua, e pei lava e taufetuli po o le tietie uila mo le tasi le itula.
3. I le tolu aso e tatau ona tuuina atu e uiga i le luasefulu minute tamoe, lea e fasefulu minute faaalu i faamalositino.

Faatinoina o nei fautuaga faigofie, o le a mafai ai ona tali le fesili i le ala e susunu tino gaʻo i le vaitaimi mafai puupuu o le taimi. O le mea autu e le o le faanoanoa mo oe lava ma te le faia foi malologa tele i le va o sauniga. A leai, o le a le aoga au taumafaiga uma. manuia i le taua e faasaga i gaʻo gauga ma tupe teu.