E faapefea e aveesea moe fiti - o le manatu o vailaau masani ma masani

1/5 o le iloa e tagata i le lalolagi i le auala e aveesea o le moe fiti ma po uma mafatia mai le leai ogaoga o le moe. I le tasi atunuu, o le fiafia i lona lua o le tulaga o lo latou moe. Psychologists faapea, o le mafuaaga aupito taua o le faaletonu o le moe o se popole popole, anoanoai mafaufau eseese ma le popole. Ma o nei mea uma i se lalolagi o ona po nei o le mau.

Tagata i excitability popole maualuga lagona moe le fiafia e oo lava i luga o le mafuaaga aupito itiiti ma sili ona faatauvaa, ma aua le taumafai lava e saili ai, lea e fesoasoani i le moe fiti. O se umi, faʻaīvā, pe a loloto moe lē masani ona tuuina atu faatasi ma miti manino ma felanulanuai, e masani ona i mitivale.

e mafai ona mafua moe fiti i faamaʻi eseese e faatasi faaletonu masani o le faiga popole po o le toto faasalalauina, faapea foi ma osofaiga a manava, tale. E seasea ona lagona tagata faʻatasi ma paga o moe fiti, lea e aunoa ma le toatele o loo auai i le galuega o le mafaufau. I totonu oi latou e tele ili e faafiafia malosi kofe, lauti po o le ava malosi. Ae e le gata mo se taimi le foia ai le vaivai, vaivai e le atoatoa aveesea, ae i luga o le ese mai ai, e faaauau pea ona tuputupu ae. E mautinoa lava, o le le lava o le moe e mafua ai le tele o faafitauli - irritability, popole ma le faanoanoa, faavaivaia faiga puipuia, faaitiitia faatinoga. Ae i le taimi nei e fai si tagata le manaomia o le moe. Peitai ua i ai se umi faatagaina o le moe - e le itiiti ifo i 5.5-9 itula.

E manaomia e le tino o le tagata ina ia tausisia ai ma tulafono faatonutonu faapitoa o le aso, ma e mafai ona configured i lau uati totonu o le tagata e moe i le taimi lava lea e tasi po uma. Soo se tasi e mafatia i le moe fiti, ma vaavaai mo lona ala faapitoa o le faaolataga, lea e fetaui ia te ia.

Ae o se tasi e tatau ona manatua nisi tulafono faigofie pe saili mo se auala e aveesea moe fiti: te le faasaunoa i soo se tulaga momoe pills. Latou na taitai atu ai i vaisu. Ina ua mavae le 2 vaiaso o le moe fiti le a toe foi mai, e oo lava i le a tauimasui.

E faapefea e aveesea moe fiti (i le tulaga o vailaau masani)

• Tausia se vevela e masani ai i le potumoe (16-19 ° C).
• O se vaitaele mafanafana ua a lelei aafiaga toafilemu. E tatau ona faaopoopo atu i le tapu a vaega o le sami masima ma nisi suauu ituaiga laau manogi.
• Aloese mai le tele meaai junk, tele faatinoina malosi ma le ava malosi mo le itiiti ifo i le 4 itula ao lei moe. Ae peitai, o se meaai mama malamalama e le afaina i luma o le a momoe pea.
• Aua le ulaula! Ina ua mavae le ulaula uunaʻia tuuina adrenaline toaaga. Foi, nai lo le kofe e sili e inu lauti camomile, lea ua lauiloa mo ona meatotino le eva.
• E le manaomia e matamata TV i luma o le alu i le moega e pei o le atoa o faamatalaga le lelei ma faaosofia neura, e sili atu ona lelei e faalogo i le lelei e malolo ai musika.
• leisa eletise mai mea faigaluega e aiga e mafai ona saofaga i le solia o le moe o le tagata.

E faapefea e aveesea moe fiti (mai se vaaiga o vailaau masani)

O loo i ai se tasi e leai se vaifofo mo moe fiti e aunoa ma momoe pills:

• Inu i le po 1 le ipu vai vevela suamalie po o susu mafanafana, ae le o le lauti.
• Ia fesoasoani milimili suauu fualaau faisua i le fossa occipital, ma milimili alofilima suauu, sooga ma mulivae.
• O le pills moe sili - meli. Faataape i se ipu o pupuna le vai se sipuni itiiti o le meli ma le sua o le afa a le tipolo. Inu i luga i le 3 taimi.
• Moe fiti mafua mai i le toto maualuga e mafai ona aveesea faigatā kukama ma le meli: meli sipuni i se tamai ipu brine.
• E mafai ona e inu a infusion vevela o le valerian po.
• A meaai o fualaau aina ma fualaau faisua mata o se aafiaga lelei foi i le taua e faasaga i moe fiti.
• Milimili le vae ma vae fesoasoani foi le suauu perosi moe.
• e mafai ona infused fatu aneto i pupuna le vai, mafatiaga ma inu se ipu lona tolu 3 p / aso.