Maitaga - o se vaitaimi taua ma e taua i le olaga o se tamaitai. Ina ua maea uma, e ese mai le mea moni o lou lava tino i lalo o avega faaopoopo, foi e tatau ona nafa mo na o na fanau mai ai o le ola. O le mea lea, o se meaai maloloina taua o aso uma.
Saunia e to
Afai ua fuafuaina maitaga muamua, ona, o le mea moni, ua faia e le fafine suiga i lou olaga ma meaai. E sili ona lelei e amata ai le aoaoga faamasani mo ni nai masina po o se ulugalii o le vaiaso. Le tele o mea oona ua i ai le tomai e faaputuputu io tatou tino. I le gata i lea, mo le atinae lelei o le tamaitiiti e taua tele acid folic. O ia o lē ua auai i le faagasologa o le faavaeina acid DNA ma amino. Pe ai ai le aofaiga lava e masani ai o loo i ai ni tulaga o le faavaeina o DNA faʻalavelave, ma e matautia mo le faavaeina lelei o totoga ma aano o le tino o le fetus. O le mea lea, meaai maloloina, e mauoa le menu i vitamini B9, o le a avea o se faavae mausali mo se olaga fou. I le gata i lea, e taua ai le toe aumaia lou mamafa i le tulaga masani. Afai e ova o le puta se fafine, o le a faigata atu ona maua maitaga. meaai maloloina mo aso taitasi e mafai ona faamautuina ai le mamafa. e tatau ona aveesea le tulaga lautele o le ava malosi po o le faaitiitia. Ia faaleagaina i le sela fanautama. Ulaula - isi mausa saogalemu. O taimi e aveese loa lava. A o le naunauga lava o manaomia e tuu le ulaula mo le ono masina itiiti ifo i luma o le manatu ua tuuaia ai. e sili uma togafitiga ma le puleaina o fualaau faasaina e faauma muamua. O lea, meaai maloloina, le tele o fualaau aina ma fualaau faisua, i oloa itiiti matautia - mataupu faavae autu o le nei o taumafa i sauniuniga mo maitaga.
Taumafa i le trimester muamua
Mulimuli ane, o taumafaiga uma ua tuuina fua, ma se olaga fou e amata ona atiina ae. E taua e mafaufau pea i le taua o le vaiaso muamua o le maitaga. e tatau ona avea o se tapulaa maualuga o le mana i totonu o lenei vaitaimi o mea aoga. I le trimester muamua ua faataatia faiga uma ma totoga o le pepe. Faapefea o le a latou atiina ae, e faalagolago i luga o meaai a le tina. Porotini - se mea fale taua. Ma e faaaoga ai e le tamaitiiti e fai ai lona tino. Diet i le taimi o maitaga, o le meaai lea e aveesea ai le faaaogaina o aano o manu matua faasaina. I le ese mai ai, o le taimi lenei pe a aano o manu, iʻa, fatu, lekiumi (ie porotini, o manu ma tupuaga o fualaau faisua) e tatau ona suia lona tonu nofoaga i le meaai. E tatau ona aoao e faitau mea o loo tusia i luga o le faailoga. O le a fesoasoani ia te oe filifili le lelei, o meaai maloloina. E le afaina, o le tasi vae sefulu, o le tasi lona lima po o le vaiaso muamua o le maitaga, e tatau ona maua le mana o le manaomia seti o vaitamini, e lolomi elemene. Vitamini E sao i le atinae o le fetus. O le mafuaaga lena e tatau ona uluola i le meaai fuamoa, ate, fatu. Aua nei galo e uiga i acid folic. Sipinasi, broccoli, fualaau faisua lanumeamata uma, lentils - E lelei nei o lenei vitamini. O le mea moni, e faapefea e aai ai i le taimi o maitaga e mafai ona faia ni fetuunaiga toxicosis vave. E matua aafia ai menu tina i le lumanai. Ina ia fesoasoani i lenei, o le tulaga fautuaina meaai vaeluaina i ni vaega laiti. E mafai ona e 'aina se fasi falaoa i le taeao po o kuki galetnoe, le alu ese mai le moega. O le a faaitiitia faafaufau. O le vaiaso muamua o le maitaga, le mana i lenei taimi, o le mea moni, e taua. Ae aua nei galo le vai. E faateleina le avega i luga o le manatu e sili atu ma sili atu, e faapea o le aofaiga o le vai e inuina e tatau ona itiiti ifo i le lita e lua.
taimi Golden - le trimester lona lua
Ina ua uma ona faoa vave toxicity foliga vaitaimi lona lua moni vaitaimi sili ona lelei. Faafaufau aluese, e le suia tele o le foliga vaaia, e faatauvaa ma unobtrusive le tummy. Oo i le taimi e olioli i se tulaga matagofie. Meaai i le taimi o maitaga pea e aofia ai oloa porotini, ipu susu, o le a eseese fualaau faisua. A lelei puna o kalisiu o sisi. tatau ona i ai fua i le taimi o maitaga i lau meaai i aso uma. Afai e le faatagaina i le taimi o le tausaga e faaumatia a lava le aofaiga o fua fou, mago e mafai ona suia fua. Toatele tagata e manatunatu mea fua e aoga i le maitaga. O le mea muamua, oi latou oe ola ae i lo tatou latitudes, totonu o le atunuu. e mafai ona faia fua i atunuu i fafo i se lotoa faapitoa mo sili felauaiga ma le teuina. Ma e fai si leaga lenei mea e manuia ai e le aumaia. Ina ia aloese mai faafitauli ma le loto ona, ua fautuaina e faaaoga le bran, le tele o mata o fualaau ma laau, e faapea foi le infusion o tetele ma i luga o lona faavae. I le trimester lona lua e taua ai le faateleina o le aofaiga o kalisiu. oloa susu, e tatau ona i ai faigata sisi i le lisi o meaai. A leai, e lamatia ai le tina maitaga faafitauli o nifo. Pe afai o sea auga e ua i ai iina, e mafai ona fautuaina e le fomai le aveina faaopoopo kalisiu. Susu o se puna lelei foi o le elemene Lolomi, ae le o le aoao matutua uma. O le mea moni, o le vaitaimi o le faatalitali mo se pepe ma e mafai ona fausia ai a latou lava mea e fiafia i le tofo, le tatau ona tatou ofo ai. Diet i le taimi o maitaga e tatau ona aofia ai o le a lava le aofaiga o le fibre, vaitamini B, A.
O a fua o le aoga i le maʻitaga?
O le taitai i fua totonu o le atunuu - o se apu e tasi. Vitamini C, kalisiu, uʻamea, magnesium, pectin - o se lisi atoatoa lenei o le mea o lo o aofia ai i totonu. E faaaogaina e le faaitiitia o le faailoga o le toxicosis, faateleina tulaga hemoglobin. lelei apu tao i peristalsis intestinal. Meaai i le taimi o maitaga e tatau ona aofia ai i lenei fua po o le fufuluina o ipu mai ai (sua, pudding, compote fua). O le meaai suamalie filifiliga lelei - apu, taoina ma sisi ma se aofaiga laitiiti o le meli. O le tele o aoga ma pea. Ona o le faamalieina maualuga potassium e faaleleia ai galuega tauave loto. E toaitiiti tagata o iloa, ae e mafai e lenei fua e faaitiitia ai le vevela o le tino. Ia faaleleia ai foi puipuiga mausali, ma ei ai foi meatotino aneti-inflammatory. Mo le puipuiga o le faafitauli ma le loto faaaogaina le fata. E maua ai se aafiaga laxative agamalu. Ona o le mataupu i totonu o pectin fesoasoani aveesea elemene faʻaratiasia. O le isi alavai e faafaigofieina o le aveesea o le masima mai le tino. Ina ia aumaia na o faamanuiaga ua lenei fua ona faatapulaaina i le aofaiga aina. E taua le manatua o le faamanuiaga sili o meaai mata, faaumatia pupuna tele tuufaatasi aoga. Isi fua aoga - rasipeli. Sa na o se godsend mo tina maitaga i le malulu ma le vevela maualuga. Ae o le lelei neutralize toxemia ma o loo i acid folic. O le isi, o le mea moni, fua vitamini-mauoa - persimmon. E mafai ona faaitiitia ai le taufetuli-ese puipuiga mausali puna. Ona o le faamalieina maualuga o vitamini A, lenei fua ei ai se aafiaga lelei i luga o mata. Lapataiga e tatau ona 'ai faʻi, vine. Latou sao i le mamafa oa, ma faateleina ai foi le gata flatulence. Citrus - allergens gafatia. E fua i le taimi o maitaga e mafai ona e 'aina se aofaiga laitiiti. Mai fala 'aina i le vaitaimi muamua o le maitaga ma e tatau ona tuulafoaiina. O le mafuaaga o lenei mea o le a acid faapitoa o loo i ai. E mafai e faaoso se faalavelaveina o maitaga le amataga.
O le meaai o le tina maitaga i le trimester lona tolu
O le tulaga matautia ogaoga e mafai ona feagai i le trimester mulimuli - o gestosis, po o le mea ua taʻua o toxicosis tuai. ua fula lona faailoga autu o se taunuuga o galuega Fatugao. O le mea lea, o le aofaiga o le masima e te manao e faatapulaa. Products, lea e tuufaatasia lona paʻu aofaiga tele o taua foi e aveese. o ituaiga uma lenei o sausages, sauces saunia-faia. Afai ei ai se tulaga e edema, foi sua a si faatapulaaina. Talu ai o loo teuina i le tamaitiiti i le uʻamea, tina e tatau ona uluola i lona faasao. O le aano o manu e atoatoa ona lelei mo lenei faamoemoe. O se auala lelei e faateleina ai le tulaga o le hemoglobin - le faaaogaina o buckwheat, apu, Beets, lentils ma le sua o le rimoni, po o se tasi oi latou. E pei ona i le maitaga, e tatau ona manumalo meaai maloloina. e mafai ona faaaoga eseese Recipes. menu faataitaiga foliga. Mo le meaai o le taeao, lelei sana fetaui, fualaau aina po o sisi. Vevela supo, iʻa ma fualaau faisua po o aano grilled le a tuuina atu le malosi mo le malologa. Afai e te manao ai, e mafai ona e gafatia meaai suamalie. 'Ai e mafai ona avea i ituaiga uma o salati, fualaau faisua, ipu porotini. E pei lava i luma o le taimi e moe le a na o le 'ai iokutu ma fua manuia. O lea la, o le meaai i le taimi o maitaga e faavae i le mataupu faavae autu o le 'maloloina.
Matautia o le masina lona iva
Mulimuli ane, e le o mamao ese le fanau mai o se pepe. Mana 9 masina le maitaga o ei ai lona tapulaa. O le faafitauli autu lea e mafai ona feagai ma le tina maitaga - mamafa tele o le tamaitiiti. E lamatia ai o ni faafitauli i le taimi o le fanautama, ma e mafai ona na o le tausisi i le fomai i le fuaiupu caesarean. Ina ia aloese mai le mamafa sili atu, e tatau ona faatapulaa le faaaogaina o falaoamata, suamalie. Tomai faapitoa e mafai ona fautuaina e faaalu le anapogi aso e tasi i le vaiaso. Fefe mo le soifua maloloina ma le ola fiafia o le le manaomia pepe, tuuina atu o meaai mai le lava le tele o le tina, ma o nei aso e le aafia ai. I le taimi o le anapogi i aso e mafai ona e 'ai apu, iokutu. Ina ia faateleina fautuaina elasticity maso e faaaoga ai sua kero, ma le lua vaiaso i luma o le auina atu i le faatapulaaina o le faaaogaina o polotini o meaola. O le tele o pepe e fananau mai ma allergies meaai. Le mana i le 9 masina o le maitaga e tatau ona aofia ai po o le matua faatapulaa le gafatia allergens meaai. E aofia ai le sukalati, fatu, iʻa ma caviar mumu, fuamoa, meli. foi saogalemu Citrus. O le mataupu faavae autu o le auala e 'ai i le taimi o maitaga i le masina mulimuli - e aloese ai mai o ituaiga uma preservatives, stabilizers, dyes ma isi vailaau i meaai.
Inu mo tamaitai maitaga
Vai - o le vaega sili ona taua o lo tatou tino. E puipuia e faasaga i le faavaega o maa fatugao, aveesea oloa otaota. E taua le iloa le auala e 'ai i le taimi o maitaga, ae i se faaopoopoga, e tatau ona e manatua ma se aofaiga lava o le suavai. O le averesi, o le taumafaina fua faatatau e 2 lita. E tatau ona e inu i le vaega laiti. e tatau ona fesootai O Puipuiga e inu aava. Sugar faamalieina i latou e ala i le taualuga. Faaitiitia le manaomia ma le kofe ma le lauti uliuli. O nei mea inu o loo i ai le tele o kafeini. Ana o le tele e mafai ona taitai atu ai i faafitauli ogaoga i le taimi o maitaga: faoa o le faafitauli o le tamaitiiti ma le loto, miscarriages, fanau mai vave. O lea, i le uluaʻi trimester kofe faia o le tuuina atu, ona suia i ituaiga decaffeinated. sili atu e le aoga le inu lauti Green nai lo ipu e lua. Ae e mafai ona fiafia teas herbal. Ava malosi, o le mea moni, na faasaina. Lē aogā e talitonu i le faasalalauga e uiga i le ava e le ava malosi, e pei o le pia. E masani lava, o loo i ai mea e mafai ona faaleagaina ai le pepe. Talu mai i le taimi o maitaga manumalo meaai maloloina, recipes inu maloloina foi i mai ono. O le faigofie o latou - o se milkshake. e mafai ona faaopoopo le filler a eseese o vine, faʻi, meleni. Palu faatasi o sua, e mafai ona maua e le gata i aoga ae faapena foi soosootauau suamalie.
lē mautinoa
O le tamaitiiti e ala i le placenta ina ia maua mea uma e lua aoga ma leaga. O le faaaogaina o apa, semi faatumulia galuega tauave fatugaʻo worsening ona o le aofaiga tele o le masima. Ae latou tuufaatasiga mauoa preservatives ma isi tuufaatasi lea aafiaga i le tino ola e maualuga le manaomia. Aloese mai le meaai i outlets ma cafés fesiligia anapogi-meaai, ona o loo i ai se tulaga lamatia o siama ma E. coli. Cheeses ua faia mai susu mata, e mafai foi ona avea ma se puna o le siama. Suia, e ui tamalii i lenei vaitaimi e le manaomia. Fualaau faisua ua faatauina atu i le taumalulu ma le amataga o le tautotogo, mauoa i iniseti faalafua ma isi mea. Faaaoga le faia o so o se, ae e faaoso ona i e fai lava si mafai. Se tulafono taua o le aai i le taimi o maitaga - e tatau ona vaitau uma fualaau faisua ma fualaau. Nekotrye ituaiga o iʻa e mafai ona faaputuputu mercury. Meat, moa, po o se isi, ma sili atu e faatau mai faatau faatuatuaina. Lelei - moa i le fale po o isi manulele. vai inu taua ma sili ona lelei. Afai e le mafai ona maua i ai i le puna, e faatau ai fagu, e sili e faaaoga ai le vai, o lona vai muai pupuna.
Auala e aloese ōnaga?
Ona i tulai mai ai se tulaga lamatia mo le tina ma le tamaitiiti. O le ituaiga autu o siama e mafai ona mafua maʻi: salmonella, listeria, campylobacter. Muamua lava, o le toxins e mafai ona ulu atu i le bloodstream ma mafua ai le pepe ia te ia le afaina tele. Ina ia aloese mai lenei tulaga, e taua ai le manatuaina e uiga i le tumama. Fufuluina o lima pe a mavae le faaaogaina o le faleuila, o le auala, o le meaai - o se tulafono aʻiaʻi. Syri mamanu e mafai ona aofia Listeria. E sili atu le aai sisi mautu togi. o le a latou le aumaia leaga. Fufuluina o ipu o loo i ai fuamoa mata, e taua le a faatapulaaina foi (mayonnaise fale, faasalalauina). Ma e mautinoa lava le aoga e faaaoga i latou i le aso lona lua. Meaai e tatau ona maeʻaeʻa vevela faia steaks i le toto e sili atu e tolopo seia mulimuli ane. E leai se manaomia o le aai ma iʻa mata. E mafai foi ona Fungi mafua ai ona i, o lo latou aoina sese ma le faagasologa e mafai ona e oo lava i le oti. e tatau ona faamama lelei Fua ma vine. Meleniusi, o lea alofa e le toatele, o le a lamatia matuia pe afai e le o teuina lelei. le mafai ona e faatau ua sliced fua, aemaise lava pe afai o loo afifi i palasitika afifi ma o loo i lalo o ave Slnečné. Faaleagaina ma lenei fua e mafai ona taitai atu ai i le faaooina atu vave, aemaise lava pe afai e tupu mulimuli ane. O le taimi lelei e fiafia i meleniusi - Setema. Atoa uma oloa e faaumatia ai se tamaitai e maitaga e tatau ona fou. Aua nei galo e vaai i le olaga fata pe faatauina meaai. Afai e afio mai o ia i se faaiuga, e sili e lafoai lenei oloa.
Diet i le taimi o pepe maitaga
o pepa faataga o le autasi uma tagata tomai faapitoa alu tamaitai maitaga i se meaai. So o se tapulaa i meaai e aofia ai intake lava o mea nisi ituaiga. E pei o, i lenei vaitaimi e manaomia e le tamaitiiti elemene aoga uma e oo mai ia i tatou i le meaai. O i latou o le faavae lea e faavae ai le fausiaina o faiga e faaaogaina i uma. E le gata i le fia aai tuuina faaletonu tina. Le tamaitiiti, i le taimi, ua oo foi lagona faapena. Afai e faia se fafine i le mataupu faavae o le vegetarianism, o le vaitaimi o le maitaga pepe - tonu le taimi e tatau ona latou reconsidered. Porotini o se mea fale taua. Afai ona o se mafuaaga e le mafai ona aai i aano o manu, e tauia e sui ai se uiga iʻa, lekiumi, figota. Ina ia mafai ona tausia o se mea masani lou mamafa, e le o talafeagai e aai ai mo le lua. O le mea moni, e tatau ona faateleina o le aofaiga o calories, ae i totonu o mafuaaga. Ma o iinei o se mea lea e mafai ma e tatau ona tiai nei - o falaoamata, suamalie. Uma ituaiga o keke ma buns leai se mea ae calories avanoa, o le a le faia. E taua le manatua o le auala e 'ai i le taimi o maitaga, ma le lumanai e faalagolago lea i le mamafa o le toe setiina. Afai sa faavae i le meaai i luga o le mataupu faavae o le soifua maloloina le 'ai meaai, ona toe foi atu i le uluai tulaga o le a le faigata tele, kilokalama tuua i latou lava i le fanautama ma lactation. O le mea na e mafai ona faaaoga - aso anapogi. Ae peitai, e le sili atu i le 1-2 i le vaiaso.