Diet mo PCOS. O le mafuaaga o le maʻi, auga ma togafitiga

E le mafaufau i feusuaʻiga fairer uma mea ovaries polycystic. O lenei faamai matautia e mafai ona mafua ai suiga ogaoga i le tino fafine. Tagata tomai faapitoa pepa faataga o le na o le faia togafitiga faafomai o faamaʻi, ae tausisi foi i se meaai faapitoa. O le a tatau ona avea ma meaai mo ovaries polycystic?

O le a lenei faamaʻi

E amata ai ona malamalama i mea a ovary polycystic ma taunuuga e mafua maʻi. O pathology masani ona tulai mai ona o suiga i tulaga hormone i le tino o se tamaitai. Muamua o le faalavelaveina uma ovulation o le ovary. Afai e masani ona tupu polycystic mauaina o fanau. Sili ona matautia tulaga mo i latou o le isi ituaiga fairer, o le taimi lava taia pathology uma ovaries.

O le faailoga muamua o le faamai - o paʻu o suauu. I le o le taimi lava e tasi uma i le tino fuafua ma pimples foliga. I tamaitai ma polycystic taʻua foi le oiliness faateleina o lauulu. Le faataamilosaga o le palapala masina maua masani i lenei faamaʻi ese ma e le femoumouai. E toatele tamaitai nei faailoga seasea gauai. I lenei tulaga, e mafai ona e masani ai le tele o le ovaries.

elemene autu o le faamai

e mafai ona faatuai maʻimāsina mai le 1 i le 6 masina i polycystic. I tulaga faapena, e masalomia ai tamaitai maitaga. Ae peitai, tofotofoga faaali se taunuuga le lelei. Ina ua maea se asiasiga i se sienikolosisi avea manino uma.

O lenei pathology masani ona tupu i tagata talavou. E amata i le uluai taamilosaga palapala masina. O le mafuaaga autu o le faamai i tamaitai atinae - puapuaga mafaufau, popole, ma le afaina o siosiomaga, ma isi. Afai polycystic le suiga tino fafine tupu. O le mea lea, aua le pepa faataga o le tagata tomai faapitoa e taufetuli i se maʻi. Uluai faateleina tuuina atu o homone tane - androgens. tau atu i le tuputupu ae lenei o le lauulu i luga o le vae, lima, i tua, mata ma e oo lava fatafata.

I le gata i lea, e mafai ona suia le ovaries tele. E tupu lenei mea pe a a cysts vai. E faailoa lenei pathology e mafai ona na o le fesoasoani a ultrasound.

Diet mo PCOS nutritionists Motugaafa

Atiina meaai e tatau ona na o faatasi ma le fomai. Muamua, e tatau ona e aofia ai i oloa meaai ua matua maualalo faasino glycemic. Afai polycystic ovarian matua pancreas aafia, e pei o se tino o le fafine e maua aofaiga tele o androgens. E masani lava e pei pathology tupu mai pe a le maʻi suka pe pancreatitis.

Nutritionists fautuaina e faaaoga le auala Montignac. I lenei tulaga, e mafai ona e faaaogaina mea e gaosia e pei o:

1. Fuamoa, iʻa ma aano o manu faalagolago.
2. Kukama, pulou aitu, tamato, lauliliʻi, kaulifilau, so o se ituaiga o aniani, pepa, broccoli, greens ma aʻa o seleri.
3. Pupuna carrots ma sālaki.
4. Sitolōperi, plums, cherries, kiwi, kerapeferuta.
5. Pears, apu ma moli.
6. Fale sisi ma iokutu, e sili maualalo gaʻo.
7. Pinati, pi, karite, soy, ipu fatu pi.
8. Pasta, araisa, falaoa rai sili enaena.
9. Lentils, rai ma karite.

Diet mo polycystic tatau ona paleni ovary. Nutritionists fautuaina e fai le meaai ina ia maua se fua faatusatusa tutusa o telegese carbohydrates ma polotini. e tatau ona tutusa nei vaega i le meaai. Aua nei galo o loo digested le carbohydrates tuai mo se taimi umi. O lenei, i le faasologa, sao i le vaeluaina atili o le aveesea mai le tino gaʻo sili accumulates i le pepa solo subcutaneous.

E faapefea e aai ai

E pei ona e vaai, polycystic syndrome ovary, o le auga ma le mafuaaga o lea o loo faamatalaina i luga, e le o le taimi lava lea. Lona togafitiga manaomia meaai e faasa, faapea foi le togafitiga faafomai. Nutritionists fautuaina i pathologies faapena ki i oloa o loo i ai se faasino upu glycemic lalo 50. I le faaopoopo, e tatau ona 'aina se fafine fractionally, e faapea:

1. Se itula ina ua uma ona nofo i luga i le taumafataga o le muamua. tatau ona mauoa le taeao.
2. I luma o le aoauli - aoauli. E tatau ona faigofie.
3. e tatau ona aofia ai aiga o le aoauli o le tele o vasega.
4. I le va o aiga o le aoauli ma le afiafi - o se meaai mama malamalama.
5. Taumafataga o le afiafi. e tatau ona aofia ai meaai o meaai e faigofie ona digested.
6. E tusa ua fautuaina se itula i luma o taimi e momoe ai e inu o le sua, iokutu po whey.

Nisi tamaitai aai nai itula uma, ae i le vaega laiti. Faafetai i lenei tuuina atu o le mana, e faapea foi lelei talafeagai ma le aofai o calories le tino maua le numera talafeagai o mea aoga. I le faaopoopo atu, o le maualuga o le suka o loo i faailoga faatagaina. O le toatele o le isi ituaiga fairer ua mou malie mamafa. Le tulaga masani lava, e na faatelevaveina ai le faagasologa o le faamalologa o lenei.

mea tapulaa

Polycystic ovaries, auga ma le mafuaaga o lea ua faavaeina umi, o se faamaʻi matautia, lea atonu e le vave ona tino mai. E toatele tamaitai e mafai foi ona nofouta i ai ma faaaoga le meaai masani mo i latou lava. Ae pepa faataga o le tele o nutritionists teena i lenei pathology i so o se diets atoatoa ma taimi umi. E foi le fautuaina ina ia taumamao mai le aai ina ua mavae 6 pm.

E manaomia e aveesea mai le meaai o latou meaai e mafai ona aofia ai e sailia o fertilizers vailaau ma iniseti faalafua. Faatulagaina meaai e pei o le aano o manu ma iʻa, e tatau ona faaaogaina e le tapulaa maualuga. Ae peitai, pe a filifilia e taua le iloiloina o le tele o faatoaga lafumanu ua faaopoopo e fafaga ai le tele o homone ma tui vailāʻau.

O nisi o kamupani mo le gaosia o oloa uma e faaaoga tali eseese. Mo se faataitaiga, ua faatatauina aano o manu po o moa ma chlorine, ma iʻa - xenobiotics. O se vaega o le sosisi e matua maualuga i cholesterol. O nei oloa e aafia ai le lelei o le talaaga hormonal o tamaitai. Afai polycystic sea meaai matautia.

O le mafuaaga lenei, tagata tomai faapitoa pepa faataga o oloa faatauina mai vendors tumaoti. I mea e 'ai totonu o le atunuu e ono le mafai ona aofia ai homone.

E faapefea e kuka meaai

Diet mo polycystic ovarian e faasaina ai le taumafaina o le gaʻo. O lenei e faatatau e le gata i oloa manu, ae faapea foi o le amataga laau. Aano o manu ma iʻa e tatau ona faatau e aunoa ma faailoga tamaitiiti matua o lona o gaʻo. O le oloa uma e tatau ona avea o se ulugalii, e ala i kuka po o le tineia. Aua le galo ia i so o se suauu o fualaau faisua - o lenei suauu i lona tulaga mama.

Ina ua le meaai e tatau ona aloese mai meaʻai falai. O loo i ai aofaiga maualuga o le cholesterol. E manaomia lenei mea mo le tuuina atu o androgens. Aua nei galo e cholesterol ua tuuina atu e le ate. Mo lenei mafuaaga, ua e lafoai meaai puta. Ona o i latou, o le a faateleina ai na o le aofaiga o androgens i tamaitai ma ovaries polycystic. I le faaopoopo, e tatau ona tuu le ulaula, ava malosi, kofe malosi.

O le lisi o oloa faasāina

Diet mo PCOS manaomia ai le tausisia o tulafono uma. Muamua lava e tatau ona e iloa e mafai ona e 'ai, ae mai le mea e tatau ona tuulafoaiina. O se lisi o oloa faasaina:

1. Siamu, suka, panikeke, donuts ma isi pastries.
2. Areto, falaoa paʻepaʻe, pateta, Millet, semolina.
3. Watermelons, meli.
4. araisa faapupulaina White. O lenei oloa sao i le maʻi suka.
5. Ulaula, gaʻo, susu, aano o manu ma oloa iʻa, oloa semi-ua maeʻa.
6. Faamamaina meaai, faatumulia gaʻo trans, ma carbohydrates saoasaoa.

Le a le mea e aai ai

togafitiga ovarian - a umi faagasologa ma e manaomia ai le onosai. Afai polycystic tatau ona aai i meaai o loo i ai le aofaiga tele o alava meaai. Latou mafai ai ona e vave, lelei ma i le taimi lava lea e tasi lemu aumaia le tino o toxins uma, carcinogens ma homone sili leaga. I le faaopoopo atu, o le faia o nei oloa e mafai e pueina ai le lagona o le fia aai ma normalize cholesterol ma le suka toto. O se taunuuga, e amata se fafine i le aveesea mamafa ma faasolosolo aveesea o le faamai.

O se aofaiga tele o alava meaai o loo maua i mago fua, vine, fualaau faisua ma bran. E tusa ai ma le kesi nofoaga mo le tele o salati, o le tagata tomai faapitoa fautuaina e faaaoga nai lo le oloa suauu sunflower mai vaotuitui susu, fatu flax, papiki, olive ma fatu sesame.

O le vaega muamua o le toto

O lea, o le auala e aveesea ovary polycystic? Togafitiga, meaai ma taualumaga faapitoa e togafitia vave le pathology. Diet, e masani lava i tusa ai ma ituaiga toto. O lenei auala e sili ona lelei. O i latou ua i ai le vaega muamua e uunaia ia aofia ai i le meaai:

1. povi eleele ma aano o manu. O se tasi o vaega o nei oloa e le tatau ona sili atu i le 180 kalama.
2. Pi, moa, kapisi o ituaiga eseese uma o saito.
3. iʻa faalagolago, figota.

E tatau ona lafoaia le faaasu ma fasi puaa. E taua e faatapulaa foi le faaaogaina o oloa e pei o le susu suavaia, Parmesan, Suetena, kulimi, kulimi sisi, sisi fale, whey, iokutu ma aisa kulimi.

Diet mo le vaega lona lua o le toto

e mafai meaai talafeagai e faatelevaveina le faagasologa o le faamalologa, e tusa lava pe o loo i ai polycystic lona lua. O i latou oe ua i ai le vaega lona lua o le toto e tatau ona:

1. Aveesea mai le meaai o aano o manu pato ma geese. O nei oloa e faigata ona iʻu ma saofaga i Deposition gaʻo.
2. E tatau ona 'ai ipu taoina o pipi, lapiti ma moa.
3. Aofia ai i le meaai o iʻa ma figota. Vagana i le tulaga lenei o flounder, tusitusi perch, catfish, eleni i soo se ituaiga, crayfish, ula, iʻa kalamari, iʻa sevi, ula ma oysters.
4. E fautuaina e 'ai iʻa mai le samani aiga, whitefish, mackerel, perch samasama, kapa ma iʻa kotu.
5. E mafai ona e 'ai ipu o pi, fala ma fualaau faisua i le tuufaatasiga ma le suauu o fualaau aina. masani ona talafeagai itiiti e faaaoga pi lanumeamata.
6. O le meaai e tatau ona aofia ai meaai mai saito hominy, Millet ma sana atoa.
7. O le a sua aoga ma seleri, carrots, kerapeferuta, sieri, fala 'aina, plums ma apricots.
8. Nai lo o le lauti e mafai ona faaumatia ava o Hawthorn, ginseng, echinacea, togavao, valerian, laau tuitui, chamomile, tulai wort ma vao o St. John.
9. E faasaina e aai ai tamato, o se ituaiga o mea manogi, vineka o so o se ituaiga, lanu moli sua ma tamato.

O le vaega lona tolu o le toto ma polycystic

O le a le meaai mo ovaries polycystic? Meaai mo i latou ma se vaega lona tolu o le toto e tatau ona tuuina atu le fautuaga lenei:

1. O le meaai e tatau ona aofia buckwheat, saito, sana, pinati, fualaau faisua green, fuamoa, oloa susu maualalo gaʻo.
2. Faatasi ai ma lenei vaega o le toto e tatau ona aai ai manu, lapiti aano o manu ma tamai mamoe ma mutton. Ae peitai, e tatau ona aveesea pheasant, pipi ma povi.
3. Fish tatau foi ona i ai i le meaai. Best caviar talafeagai, Bass sami, sturgeon, flounder, eleni, malie, smelt, tuna, kapa.
4. A cheeses aoga, susu, iokutu, sisi, pata, whey.
5. O le meaai e tatau ona aofia horseradish, parsnips, pepa, pateta, eggplant, kapisi o so o se ituaiga, flakes bran, faafefeteina araisa ma Millet.
6. A o fua ma vine, ona i le vaega lona tolu toto fautuaina aai meleni, kiwi, tipolo, vine eseese, plums, vine, papaya, faʻi, fala.
7. e tatau ona suia mea inu. O le sua o le mafai ona susunuina kero, apu, kukama, moli ma cranberry. Inu faatagaina rosehip ma ginger.
8. Aveesea mai le meaai o rimoni e tatau ai, niu, artichokes Ierusalema, olive ma tamato, sisi kulimi, aisa kulimi, pepa matagofie ma le vevela, shellfish, faaasu, loto, kusi aano o manu ma moa, fasi puaa.

O le vaega lona fa o le toto

Se ala masani e faia ovaries polycystic - se taotoga. O lea la e tatau ai ina ia tausisi i manaoga faapitoa pe a faalatalata i luga o le meaai. Mo tagata ma se vaega toto lona fa:

1. E faasaina e aai ai mea e 'ai moa, quails, partridges, moa, pato, geese, povi, pisupo, manu, fasi puaa ma Bacon.
2. E tatau ona aveesea faʻi, persimmon, popo, mango, rimoni, moli.
3. Faatagaina e faaaoga tofu, fala 'aina, fualaau faisua green, figota, oloa susu, mackerel, pike, samani, iʻa kotu, kapa, iʻa kalamari, smelt, perch ma ario fuamoa.
4. O le a vine aoga, tetele, melons ma fua citrus, mayonnaise, sinapi, Curry, kaliki, fennel, saffron, thyme, nutmeg, paprika, cloves ma bergamot.
5. A o le lauti e sili ona lelei e faaaoga infusions herbal. I luga o se manava avanoa e mafai ona inu se ipu tunu vai ma le sua o le tipolo.

O le mulimuli i fautuaga uma e mafai ona faamalolo e aunoa taotoga polycystic ovaries ma toefuatai galuega tauave leiloa o lona tino.