Casein porotini - nai lo o ia o le lelei?!

Tatou o le a amata le talanoaga ma, le casein porotini o se porotini faavae o loo i ai i le susu. O le tala mo e uiga i le valu sefulu pasene. Totoe luasefulu - o porotini whey.

porotini Casein, lea ua manino, ua aveesea mai le susu. Mo lenei faamoemoe, o se auala taua ultrafiltration, ua matua le faaaogaina o so o se mea uma tuufaatasi vailaau. O se taunuuga o lenei faagasologa faasaoina aofaiga o biologically vaega malolosi e uunaia ai maso tuputupu ae ma le lagolago galuega tauave puipuia, ua matua faateleina.

o porotini Casein lauiloa mo lona talaaga lelei acid amino ma e manaomia, aemaise lava i bodybuilders, mo le mafuaaga faigofie ona mitiia lemu e le tino.

Ona o le mea moni e faapea o le pa'ū porotini casein lemu lava i le toto o le tagata, e le ai ai lona taliaina aafiaga e tatau ai i luga o se faagasologa e pei o le tuufaatasia porotini. Ae e mafai ona taofiofia le faaumatiaga o lava porotini tuufaatasi i le tino. I le gagana faigofie ma tuusao, taofia le faafetai i le maso porotini casein.

I le faaopoopo atu, e ui lava o matua feteenai faamasinoga e tusa ai casein porotini, ua faia le tele o suesuega. I se tasi o le au taaalo fitu aso uma, e lua i le aso, faaumatia lenei porotini. O le taunuuga, ina ua mavae aso e sefulu, o le vaega tele maso latou faateleina toetoe lava lua taimi faatusatusa i lena o le tagata na te le i aveesea le porotini.

O le toatele o loo popole e uiga i le auala e inu a porotini casein ia manuia le fausia maso ma faaitiitia catabolism. I lenei tulaga, e sili atu le saili atu le fesoasoani o le lua vaega, e pei o, porotini ma casein whey.

O le uluai uunaʻia tuufaatasia porotini ma vave faapito, ae o le lona lua - taofia maso malepelepe ma ua mitiia lava lemu.

Ina ia lelei le faaaoga o nei punaoa porotini, e taua ai le ave i latou i se taimi faapitoa. Mo se faataitaiga, e tatau ona 'aina porotini casein luma o taimi e momoe ai, i le vaaiga i le mea moni e faapea i le isi fitu i le valu itula e te le' ai. E te le manao e faia ni galuega faigata le maso i le taimi moe solo. ua porotini Whey sili faia a le o le taeao po lava i luma o le faamalositino.

O loo i ai se isi fesili lea e le itiiti manaia o se patino o tagata. O loo tatou talanoa e uiga i le advisability o le aveina o porotini casein o se faaopoopoga i le meaai. Tali i lenei fesili e faigofie. Afai e te malosi faaaogaina le faamalositino ma lou aia i se vaega tele maso faateleina taua i totonu o se vaitaimi puupuu e matua o lava le talafeagai, ona luluina porotini i lenei tulaga - le filifiliga saʻo lava. ua tatau ona totogi lenei i le mea moni e le mafai saturate le meaai masani o le tino ma le tele tele o le aofaiga talafeagai o porotini. Lē gata i lea, o le a gaʻo sili ma carbohydrates e mafai ona taitai atu ai i le mamafa oa, lea e matua le manaomia.

Tatou casein, ei ai le isi vaega aoga tele. O lenei porotini aumaia se lagona o le satiety, tuuina atu o se uunaiga laitiiti i luga o le pa le manava, lea ua maua e le faiai faailoilo e ua maua le aofaiga talafeagai o meaai. E tusa ai, o le manao ua vave aveesea. O le isi mafuaaga ua sili ave le porotini casein taimi e moe ai. Aemaise lava mo i latou o tagata e alolofa e tamoe solo i le po i le umukuka.

Atonu e te maua ai tali lava e faamalieina ai toetoe lava o fesili uma e faasino i le porotini casein. E tumau pea mo le laiti - e faia le faaiuga e tatau ai. I le faaiuga, ou te faailoa atu lo latou manatu - Ou te manatu o faamanuiaga uma o se porotini casein, e mafai ai e le porotini i lou meaai.