Auala e faasaʻosaʻoina mea faigofie ma le lelei faafoe o le ivitū

O tagata taitoatasi uma i le fanau mai ei ai le configuration saʻo o le ivitū. Se faatagaga faapitoa e mafai ona na o tagata na o atu sese atinae i le manava. Le aluga o taimi, ona o le sese nofo i se kesi, o se komepiuta ma le tele o isi mafuaaga mo tamaiti alu i se curvature o le ivitū. e mafai ona faasaʻoina lenei tulaga i soo se matua. Mafaufau pe faapefea ona e faasaʻosaʻoina le ivitū, e aunoa manipulations faigata.

Moe sili i luga o se moega mausali. e tatau ona mafolafola o le laualuga o le faamalu. Aloese mai le moega o le tautotogo, sa latou tuuina atu ai se avega e sili atu i luga o le ivitū. E tusa lava pe e te maua atoatoa lamolemole, faasolosolo nei mattresses le a maua ai e oe ma se curvature. O se mea malo o le moega fesoasoani e tufatufa tutusa le avega i luga o le ivitū ma toe faafoi atu i le malologa.

Auala e faasaʻosaʻoina le ivitū sili ona faigofie? Best proofreader mo le toe foi o le a avea lou taulaiga. Afai e te ala taimi i lea taimi e faasaʻo ai lava i le ivitū e faasaʻosaʻoina ma toso i le pito i luga o lenei i luga, ona faasolosolo e oo atu faaaogaina lou toe foi atu i lenei tulaga. E avea ma masani ia te oe, ma o le a le manaomia le gauai atili.

Faatau se aluga mausali i le tulaga o se tietiega lola. Vertebrae luga oi sili ona masani mo i latou lava. O le faasee e masani lava i le 3 - 4 o le vertebra cervical. O le a aloese mai i le taunuuga o se maʻi ogaoga o le isu, taliga, mata, ma headaches.

E faapefea e toso le ivitū e ala i sauniga? O se tasi o le sili ona lelei o latou o le "iʻa 'auro". Mo lona faatinoga e talafeagai le toe foi i tua i luga o se mea mafolafola, toso lona lima i tua o lona ulu, tamatamaivae i luma i lona itu. Ona lemu amata agai vae muamua mai le tasi itu i le isi itu, e pei o le siʻusiʻu o se taga e tosina iʻa. le a faasolosolo oo gatete i le puimanava, i lalo i tua, ma ia le tino ma le lima atoa. Ua lava lea e faataunuu ai lenei gaoioiga 2 - 3 minute i le aso e avea malie le ivitū e faasaʻosaʻoina.

Le auala e feutagaʻi curvature tuasivi? O le a fesoasoani ia te oe mai yoga. Nonofo i se tulaga "afa lotus" (i Take), rewound ona lima i tua o lona tua, fesootai tamatamailima. Māpuea ma faaloloa le ua i luga. Ao e manava loa i fafo, lilifa lou auvae i lou fatafata. Ma lemu, faaalia taitasi vertebra, mimilo luma. Milo outou a lemu loloʻu i luga ma faaloaloa latalata pito i luga i le fola. I twisting atoa malolo ma tumau i lenei tulaga mo le pe tusa ma le 1 minute. I le māpuea ma lemu straightens luga.

Tuu le lima i luga o le tulivae, tausia le auvae i le susu. meli Inspiratory luma manava ma le fatafata, faitotoa faaofuofu nei o lou ivitū i le isi itu. O le tulaga umia foi i le 1 minute. Manava loa i fafo lemu toe foi i tua.

Tatou mafaufau i le gaoioiga lenei, lea o le a fesoasoani e te aoao ai pe faapefea ona e faasaʻosaʻoina le ivitū. Tuu lou lima taumatau i luga o lou tulivae taumatau, sii i luga le isi pama. Faatasi ai ma le manava muamua faaloaloa le ivitū agai i luga, lea e manava loa i fafo, punou saʻo tonu. I deflection tumu atoatoa malolo. Se minute mulimuli ane, manava i totonu ma feaei. Sui le nofoaga o le pama ma toe fai le malifa i le itu faafeagai.

Nofo i lalo, toso lou vae tauagavale i luma o outou, loloʻu lou tulivae tauagavale, suilapalapa, tuu i le itu i fafo o le fola o le fale, tuu le mulivae i le eria tute. lima tauagavale i lalo i luga o lou tulivae taumatau, lima taumatau toso i tulaga fatafata. Mata "matau" mo le tamatamai lima ma amata ona manava lima matagi i tua o lona tua, e liliu atu i le tino o au o le ivitū, matamata i lona lima. Ina ua atoatoa milo i vertebra taitasi, i lalo o le lima taumatau i luga o le fola, taumafai e vaai mata i luga o lona tauau. Siaki o le ivitū, e tatau ona faaloaloa faasologa agai i lalo. I ni nai minute mulimuli ane, sii lou lima taumatau i luga o le fola, ma vaavaai i lona tamatamailima ma manava loa i fafo lemu unwinds.

Tatou te vaavaai i le auala e faasaʻosaʻoina le ivitū. Le tausia o le tulafono o loo taua i luga o mea uma, e mafai ona faigofie ona aveesea o toe a faasaʻo tiga ma tū saʻo.