Auala e faaleleia ai lou soifua maloloina: vaitamini e faaleleia ai puipuiga mausali

ua oo i taimi uma o le lalolagi o loo siomia i tatou lo tatou faiga puipuia. efuefu o Nofoaga i Taulaga, popole, ma avega mamafa - nei itu uma e aafia ai lo tatou ola maloloina, o le faia i tatou e sili atu vaivai i faamaʻi eseese. O le mafuaaga lena e manaomia e le aunoa o tatou tino o le a lagolagoina, ma vaitamini e faaleleia ai puipuiga mausali - o lenei ua na o le mea e te manaomia.

Aisea na ia faavaivaia

Ia vaai a vaega i lalo o le uunaiga a se faaitiitiga i le a tetee tino i faamaʻi.

• tuua le tele o aso nei le tulaga o le siosiomaga ona manaomia. E leai se mea lilo i tausaga talu ai nei ua maua leaga, lea leaga e aafia ai le tagata, e faavaivaia ai o ia faaletino ma le faalemafaufau.
• Taumafa - o se tasi o le vaega autu o le aafia ai le tulaga o le tatou faiga sao, o le mea moni, atonu, o faamatalaga masani tagata uma: "O i tatou o mea tatou te aai ai."
• Faigata o tulaga ma overloads, lea e oo se tagata i se tulaga i aso taitasi, i ai se aafiaga le lelei i lona soifua maloloina.
• Fualaau foi faavaivaia lo tatou faiga puipuia. Ina ua maea uma, o nei fualaau faasaina faatasi ai ma faamai e mafua siama ma faaumatia microflora maloloina, aemaise lava mafatia mai lenei suʻia ai.

O le a vaitamini e faaleleia ai puipuiga mausali e manaomia e le tino

I le tulaga o maʻi tino e mafai ona faigofie ona taulimaina i ai, e tatau ona aunoa faamalosia ai le faiga sao. Fesoasoani faaleleia lona vaitamini. E sili ona taua o nei:

• Vitamini C. E aafia ai le fua faatatau o le faavaeina o ni polotini e tetee i le tino o le tagata, lea o loo manaomia e tetee atu colds ma pipisi. I le tele o ai o loo i apu, fua citrus, kapisi, kaliki, tulai ma currants vao.
• Vitamini A. Taua tele mo le puipuiga, talu ai e faateleina ai le numera o leukocytes i le toto, ona o lea e avea ai le tino o se puipuiga malolosi e faasaga i siama pathogenic. O le tele o lenei mea i carrots, sipinasi ma persimmon.
• O le elemene o le B - e taua tele vaitamini e faaleleia atili ai puipuiga mausali, ona ua latou tuuina atu i le tino ma le malosi. I le faaopoopo atu, latou te fesoasoani i le tetee atu i le tui o siama leaga io tatou tino. Latou o loo i ai meaai e pei o ate, fuamoa, green pi, iʻa, buckwheat ma nati.
• Vitamini E (tocopherol). Ua uunaʻia e le tuuina atu o ni polotini e tetee patino. Latou taofia faaleagaina feaveai ma le taumafaina o siama ma siama. O loo maua i le suauu o fualaau faisua, pata, ma le susu, ma walnuts.

Faiga e faamalosia ai le faiga e puipuia

Soo se tasi e popole e uiga io latou soifua maloloina ofoofogia: o le faamalosia o le tetee a le tino? O le mea moni, vaitamini e faaleleia ai le faiga sao o le taua tele, e pei ona faateleina le galuega e puipuia ai o le tino, ae o le a isi gaoioiga e mafai ona faia? E tatau ona e mataitu latou meaai, faamalositino, e sili atu savavali i le ea fou. O se aafiaga lelei i luga o le faiga e puipuia ai se tapu Rusia, ona faatasi ai ma le afu mai le tino alu uʻamea mamafa, oloa metabolic o pala, toxins ma faatupu faamai mai fafo. Na o le tasi asiasi i se vaiaso. Foi, nonofo fale mativa le taulaga a taele eseesega aoga i le taeao. Ae mausa leaga e mafai ona afaina tele i le soifua maloloina o le tagata. Ina ua maea le ava malosi, nicotine ma kafeini e mafai ona deduce le vaitamini mai le tino. Afai o le mataupu e le o maua le tali i se fesili nai lo faamalosia ai le faiga sao, ia faafesootai le tagata o ia tonu le a tuuina atu fautuaga aoga.