Aoga nai lo papiki meaai suamalie

O se tasi o aoga sili ona fualaau faisua , o le mamao o le papiki, ona o loo i ai le tele o meaai aoga, minerale ma vaitamini. Foi, e aofia ai carotene manaomia mo le faagaoioiga masani o le tino o le tagata, vitamini E, faatelegeseina ai le faagasologa o le soifua matua, faapea foi ma le metala paʻepaʻe, potassium, magnesium, ma isi elemene, lea normalize le faiga circulatory ma faateleina le potency o tagata.

vave ona faavaivaia e le papiki tino, o lea e mafai ona saunia mai se o ipu faaaogaina eseese i le meaai i aso taitasi, mo se faataitaiga, cereals po pastries. Ae peitai, e masani ona kukaina meaai suamalie o papiki e le na suamalie, ae faapea foi aoga, aua o le mauoa lenei fualaau faisua i alava, sao i streamlining le gaoioiga o le tamaitusi digestive ma manava. O le mafuaaga lena papiki o le oloa, lea uluai faailoa pepe. I le taumalulu e faapitoa lava le taua o le fesili o le tino o le tamaitiiti faamalosia ma vitamini D, ma faapea ona faaaoga mo sauniuniga o cereals eseese po o steamed. E masani lava, tamaiti i le va o se tasi ma le afa tausaga, ofoina atu se meaai suamalie o fua papiki o lea ua tuuina atu i lalo.

Mo le meaai suamalie e te manaomia se tasi apu ma a fasi o papiki. ua faamamaina papiki ma apu ma vavae i cubes laiti. na tuuina vaega saunia uma i se steamer po o le falai (i le tulaga lenei ua faatumulia i lona pito i lalo i se aofaiga laitiiti o le vai) ma seia sausauina i le suka. E tatau ona e saunia se ipu mo le luasefulu minute.

E tatau ona iloa e papiki pulp loo monosaccharides ma acid, o lea o se prophylactic faasaga i faamai ate ma fatugaʻo. ua fautuaina tamaitai Maitaga e faaaoga lenei oloa mo le puipuiga o le ata gag ma faaitiitia toxicity, ma le sua o le papiki vaivai lelei ma normalizes moe. O le tele o tamaiti e fiafia e 'ai fatu papiki, ma o le mea moni latou meatotino anthelmintic. O le mea lea, le tele o taimi i le vaiaso, e mafai ona e faia i lau tama ma fai ia te ia se meaai suamalie o papiki.

E maofa ai, ua oo mai ia i tatou le papiki mai Amerika i le XV senituri ma le taimi sa matua lauiloa, e pei ona e tausia mo ia sa le faigofie. Ina ia aso, e mafai ona maua lenei fua o fualaau faisua i toetoe laulau uma. Ae peitai, ia iloa e ala i le filifili ai, e tatau ona e gauai atu i lanu ma uiga. I totonu o lenei papiki matua e tatau ona lanu pupula, e le faigata, ae mafiafia. Ina ia saunia se meaai suamalie o papiki, e tatau ona filifilia o fualaau faisua faataamilo foliga tele laiti, i le tulaga lenei, o le suasua ma suamalie le pulp. Afai ina ua uma ona tumau kuka vaega o le papiki, ua fautuaina ina ia teuina i se matutu ventilated eria i le pusaaisa ua tausia e le sili atu aso e fa. Ma afai e te liu aisa a fualaau faisua, o le a le mafai ona faaaogaina i soo se taimi.

E tatau ona matauina ina ua kuka papiki aveesea lona tofo, o lea e sili ona lelei e kuka ai e steaming po vela e fetaui lelei mo desserts, ae faapea foi ona e le mafai ona faaaogaina lenei faamoemoe fualaau faisua i latou ala mata. Mafaufau i le faataitaiga o le auala e saunia ai e desserts pei vine papiki.

O le a manaomia apu e lua, o se fasi o papiki, e lua sipuni o le vine, o se tasi sipuniti o le meli ma le kulimi oona mo le faatumuina. e tatau ona faʻasū vine i le vai. Maukeni ma apu grate, faaopoopo le vine, meli, uma le kulimi oona ma palu.

O lea la, e mafai ona 'aina mata ma taoina lenei fualaau faisua, steamed, ia faia ia te ia se smoothie ma le sua, e faaopoopo atu i le paluga po o le kuka se meaai suamalie o papiki. O oloa aoga se tasi i lona tulaga, aua ua i meatotino tulaga ese aoga i le puipuia ma le togafitia o le tele o faamaʻi. I le gata i lea, e maualalo le papiki i calories, o lea e mafai ona 'ai i le aofaiga e le faatapulaaina ia i latou tagata o loo ova o le puta.