A'oa'oga a tagata fa'ailoga. Failautusi o le a'oga malosi

O le fusuaga o se tasi lea o ta'aloga sili ona mata'ina. O siteki i le tumutumu, o nisi taimi, e o'o atu i le fia miliona tala, atonu o le mafua'aga ua mafua ai ona manatu o le taaloga sili ona leaga. Ae ina ia mafai ona iloga le faaaliga, o le toleniga o tagata faioloa e i ai se vaega taua tele i totonu. E le o le ta'ua o le mea moni o le taunuuga o le taua e faalagolago i ai, o le lauiloa o le pusa pusa, lona tulaga i tulaga ma, e masani lava, le tau o le tau.

Aoaoga

Masalo, e le o se faalilolilo mo soo se tasi o le a'oa'oga malosi o se tagata fai pusa e sili atu ma le 90% o le aofa'i atoa o le falema'i. E mafua lenei tulaga i le mea moni e aunoa ma le saunia atoatoa o le tino e le mafai ona i ai se fa'amalosi po o se saoasaoa o a'afiaga. E taua foi le taua i le taimi o le a'oga malosi, o le fa'atuputeleina o le pu'upu'u o lo'o fa'atuputeleina, lea e tatau ai ina ia mafai ai e le tagata ta'avale ona fa'atautaia, fa'atasi ma fa'avavevave fa'ata'ita'iga i luga o le mama.

A o le musika o le tagata ta'aalo, e avea i latou ma tagata talafeagai mo gaioiga eseese. O lea, vae, toe, o lima deltoid ma extensor, fatafata ma oblique maso manava o loo atiina ae i le faagasologa o se aoaoga masani, ae ina ia faamalieina ai manaoga o aso nei o le malosi aoaoga, e manaomia ai le tagata taalo e faaaoga sauniga faapitoa.

Fa'avasegaga o fa'atinoga

O le mea moni, e faatatau boxers aoaoga malosi a systematization o le faamalositino, lea sa faaaogaina i fusuaga, ma o loo faavae i luga o tauvaga. O nei mea e ta'ua faapitoa, ma latou pasi taitoalua, masani i totigilima.

Ae o isi gaioiga e manatu e masani ai mo ta'aloga uma, o ia mea ua filifilia o le atina'e lautele.

O mea uma lava, e le pau i lalo o le vaega muamua po'o le lua, ua ta'ua o sauniuniga faapitoa. Latou te aofia ai fa'ata'ita'iga fa'ata'ita'i i paga ma le nofofua, fa'asalaga e faasaga i 'olo ma isi.

O lo'o i ai foi se isi vaega e saunia ai le tagata taaalo mo nisi fa'alavelave faigata. I totonu ia i latou lava, e faigofie lava, ae o lo latou fa'atulagaga e talitutusa lava ma mea e mulimuli ane a'oa'oina ai le tagata ta'a'alo.

A o le sauniuniga faaletino o le tagata taalo, e tatau ona matauina e oo lava i le sauniga lava lea e tasi, lea e ese i le auala o le a latou le faataunuuina, e mafai ona faaaoga e atiina ae le tele o uiga o le a manaomia mo se tamafusu.

Auala

O le mea moni e fa'apea, e o'o lava i fa'ata'ita'iga a le 'au fa'ailoga e masani lava ona fa'avae i luga o le tele o toe fai ma galue i fua o le mamafa. O lenei mea e le gata e fa'amalosi ai le ga'o o le maso, ae e le a'afia ai foi le faateleina o maso, aua o le tagata taalo e na o le malosi ma le saoasaoa e mana'omia.

O le mea lea, maua ai le musika, faafetai i le maea, tamoe, ma isi mea faapena. I totonu o le faletaalo lava ia, e tatau i le tasi ona faia se pa'u e galue ai ma mamafa mamafa.

E mafua mai i lenei toleniga e pasi atu ai le au fa'i pu'e i le maualuga o le saoasaoa ma le malosi. Fa'afetai i lenei, o lo'o fa'atupulaia foi le gaosiga.

Faia'oga fa'apitoa fa'apitoa

O le fa'apitoa o lenei taaloga e fa'aalia ai o a'oa'oga taua i luga o se fuafuaga a le tagata lava ia, ae aua nei galo e uiga i a'oa'oga lautele. O le mea muamua, ona fa'aaogaina lea i ni paga, galue malosi, tauivi ma le ata lafoia, fa'amaopoopoina le gaioiga i le taimi o le osofa'iga ma osofa'iga, galue i pulou pusa, ma isi. Ma a'oa'oga faapitoa mo le tagata taalo e mafai ona vaevaeina i ni vaega se lua: o le muamua o se ituaiga o faavae , Ina ia mafai ai ona maualuga le atina'eina o galuega tau afi, lea e faavae ai le vaega autu o pusa. I le taimi lava e tasi, o le sili atu foi ona lelei le tulaga muamua o a'oa'oga, o le malosi o le a a'oa'oina le lona lua. O le mea lea, 'aua le manatu faatauvaa i a'oa'oga fa'apitoa, pei lava o le faavae. O le mea aupito sili o le a tu'uina lelei atoatoa o le muamua ma le lona lua i lalo o le vaavaaiga a se faiaoga tomai.

Fa'avaeina

O le fa'avaeina o a'oa'oga i le pusa ma le atina'eina o le tasi itu e mautinoa lava e ta'ita'ia ai le tasi itu itu ma le fa'aititia o le ta'aloga o ta'aloga. Afai e te na'o le a'oa'oga masani fa'apitoa, ona le lava lea o le mautonu ma le tulaga fa'apitoa, lea e le lava e faia lelei ai i le mama. Ae, i le isi itu, afai e na'o le taimi e fa'asoa ai a'oa'oga fa'apitoa, e aunoa ma se nofoaga talafeagai i lalo o ou vae, o le a le mafai ona ausia se manumalo, aemaise lava i le tau ma se tasi o le na fa'aaogaina lenei mea sesē.

A'oa'oina pusa i le fale

O le to'atele o tagata o lo'o mafaufau pe mafai ona auai i taaloga i se auala amateur po'o le fa'apitoa-fa'apitoa, e le fa'aaogaina ai masini fa'apolofesa, ae fa'aogaina auala. O le tulaga masani, e pei o se filifiliga e le na o le vaai i ai, ae e tumau pea ona aogā mo i latou o tagata e le mafai ona gafatia a tumu toleniga i le faamalositino. O le isi, o nisi o faatinoga e faia e tagata ta'alo polofesa o le a tu'uina atu, e aunoa ma ni masini fa'aopoopo i le taimi nei:

• Push-ups mai le fola (sili atu i le cotton).
• O le mea e taua o le "tau ma le ata" (pe afai e mafai i le mamafa i luga o vae ma lima).
• Faigamalaga i le taulaga.
• Tu'u fa'atasi ma le tuleia o le ua mai le pusa (e mafai ona e fa'aaogaina se mop).
• Taofi le mea lava lea e tasi i luga o tauau i tua o le ulu ma fai ni gaioiga feavea'i.
• Uila (pe afai e mafai).
• Aoaoga "pito i luga" i le mamafa.
• Tu i luga o le tasi vae i totonu o le nofoa po'o le laina ma le uumi.
• Lulu i totonu o le vaitaele (pei o se vaitafe e filifilia, vaituloto, vaituloto).
• Galue i tu'itu'i ma saofai, ona osooso lea.
• Faatinoga i le pa.
• Fausiaina o le ogalaau.
• Afai e mafai, a'e i luga le maea.
• Taufetuli i luga o faasitepu.
• Sue i luga o le maea.

O le mea lea, e mafai ona e fa'atumu se vasega atoa o fa'atinoga, lea o le a maua ai se taunuuga talitutusa, e pei o le toleniina o se pusa pusa i le faletaalo. O le ai ai se manao.

Aoaoina o tagata tomai faapitoa

I le faataitaiga o Floyd Mayweather Jr. (Floyd Mayweather, Jr.), o se tasi o le mea sili o tagata taaalo o lo tatou taimi, lea e le o le lona aitalafu a toilalo e tasi, e mafai ona lelei malamalama i se aso i le faamalositino ma vaai pe mamafa ma polokalame eseese o aoaoga boxers. O le fa'atinoga o le fuafuaga ua fuafuaina i se auala e mafai ai e le tagata afeleti ona siitia atu i se tulaga fou agavaa:

• Fa'apipi'i. O le tele o fa'i pu'e e amata i le mamafa o toleniga faaletino, ona alu lea i le mama. E eseese lava Floyd: Muamua faigofie le mafanafana, ona vavalalata lea ma le 4 paaga mo le 10 minute i le tasi.
• Lave vave ma pa'u. E le gata i lea, o le a fa'aaogaina le tafe ma galulue faatasi ma le faiaoga. I le averesi, i le 7 minute, na te tagofia le 800 pa.
• Koluse. O le fa'amalosia o se uiga talafeagai. A itiiti ifo ma le 3 taimi i le vaiaso, e tatau ona e tamoe pe a ma le 8 kilomita.
• Galue i se taga mamafa. Faia se malosi malosi mo le 30-40 minute.
• O isi fa'amalositino fa'ata'ita'iga o lo'o i ai se ta'aloga pasiketipolo po'o se toleniga fa'atasi ma ou mata na tapunia.

Faaiuga o le toleniga

Afai e manino mea uma i le amio a vasega i totonu o le potu tele, aua nei galo e leai se mea e mafai ona tatou taofi vave ai. E le fa'afuase'i ona muta fa'asalalau ia tagata atamamai a'oga O tagata tomai faapitoa e galulue i laei ma e tusa lava pe a mae'a le polokalama autu e fa'aopoopoina i latou lava ni nai fa'alositino, pe a mae'a ona fa'aitiitia le mamafa ma le malosi. E mafai ona fa'amae'aina e se tagata fa'amalo le fa'aosoosoina o tino.