Aisea e tatou te mananao pea lava i ai? Matou te mananao pea lava i ai o se mea e te faia?

O le fesili pe aisea e tatou te mananao pea e aai ai, ua toe faatuina e le toatele. Tagata uma iloa ai o se manaoga physiological faalenatura, ma aunoa ma le meaai e lē mafai ona i ai se tagata.

Pe a 'ai se tagata taumafataga tolu o se aso - o le taeao, aoauli ma le afiafi, ua manatu le masani. Ae peitai, o loo i tulaga pe a oo se tagata se lagona faatumauina pea o le fiaai, e mafua i lona manava tamoe i avega tumutumu. Ma o iinei o le fesili pe aisea tatou te mananao pea e aai ai, o le a sili ona taua, ona o loo i ai se masalosaloga o lenei pathology. I soo se tulaga, e mafai ona faamatalaina. Ia tatou mafaufau i lenei faafitauli auiliili ma auiliili.

O lea la, e te manao i taimi uma e maua? O le mafuaaga mo lenei abnormalities physiological sili ona e le mafaia e eseese.

moe itiiti

A alu tuai ma tu i luga o se tagata o le amataga (e faaalu i moe 8 itula faataatia, ma 3-4), ona i lona tino e masani ona faaitiitia le faasalaga o mea faapitoa - leptin, lea e pulea le mamafa tuinanau ma le tino.

A o le "le lava o le moe" tupu le aunoa, ona amata lea ona oo i ai "saua" tuinanau, ao tele- gese faagasologa metabolic.

maualalo i calories

I le fesili pe aisea tatou te mananao pea e aai ai, e mafai ona e tuuina atu se tali talafeagai. Afai e te aai i meaai e maualalo kalori, o le lagona o le atoaga oo mai ia te oe sina mea itiiti mulimuli ane nai lo le taimi e te 'ai se seti tulaga o le polotini, gaʻo ma carbohydrates.

Aso uma lava, e tatau ona 'ai tagata a le afa i le tolu kilokalama o meaai. Ina ia Blunt le lagona o le fia aai, e tatau ona inu ai le tele o le vai ma 'ai i meaai mauoa i alava (fua, fualaau faisua).

Aoao e aai ai atunuu e lei mitaina

E te le popole e uiga i le fesili pe aisea e tatou te mananao pea e aai ai, taumafai e 'ai inumaga laiti. Aua e te faaaogaina ipu tele ma le tetele.

Faaletonu o carbohydrate

Afai o lau meaai e leai ni meaai e mauoa i carbohydrates, o le ae 'ai ae e te le manaomia. Carbohydrates foi ona faataunuu ai o le galuega tauave mo le pulea tuinanau, ma o latou faaletonu e mafai ona faaosofia ai le tuuina i lalo o le tulaga o le serotonin - "fiafia hormone", e mafua i le le manao e mafai ona ese mai i le tapulaa. Ae peitai, e tatau ona malamalama o loo i ai carbohydrates aoga (cereals, fualaau faisua ma fualaau) ma le leaga (falaoamata ma suamalie).

Gata i lea, e masani ona tatou te mananao e aai ai, aua ua masani ai i tatou lava e aai sukalati i luga o se manava gaogao. ua manatu So o se maualuga kalori ma oloa suamalie i tatou o se suamalie, ina ia tatou mafaufau e ala i le 'ai ai, o le a faamalieina outou le fia aai. Suamalie ma le keke mo le meaai suamalie e sili e tuua ma le e faaaoga i latou e pei o se ipu autu.

'Ai i luma o le TV

O le faafitauli e faapea, mo nisi mafuaaga e te manao e 'ai e le aunoa, ei ai se isi faamatalaga talafeagai atoatoa. Pe a tuuina se tagata i se fata i ai se ipu supo ma pateta supo ma meatballs ma alu i le aai nei ipu i luma o le TV i luga, e faalauteleina ai le manao. eo le faiai ma o le matamata i se tifaga po o se fiafia faaalia i meaai, o lea le taimi e tasi e nofoa i se nofoa toafimalie e matamata i se lauga faaalia, e maua se manao e aai chips pateta, e tusa lava pe e te le lagonaina le fia aai. I lenei tulaga, o le ata faalagolago ua vave ona atiina ae. Aoao e aai ai i le nofoaga e tasi, ma e leai ni irritants, leitio, mo se faataitaiga. A leai, o le a faalavelaveina e le aunoa, ma o le a aveesea pulea lou faiai i le lagona o le atoaga.

O le lisi i luga o le mafuaaga e faamatala ai le mafuaaga te mananao pea e aai ai, e le o faatapulaaina i le peculiarities o le pulega ma meaai. E nuances mafaufau foi na fesoasoani i le mea moni e faapea ua tatou maua le manao taatele e 'ai e le aunoa.

Tatou te amata ona otometi lava ona tuu i totonu o lint lona gutu pe a oo i le mautonu, atuatuvale, faanoanoa, ita ma isi lagona le lelei. fiafia meaai i tatou i le tofo ma faapea ona faafilemu.

O se tulaga atuatuvale

Aisea e te manao i taimi uma e maua? O lenei ona ua tatou lagonaina se lagona o le popole. Ao le i aai sili atu e malolo i le vai mafanafana i le faletaele ma iloilo le filemu i le tulaga e atugalu ai.

nofosala

Afai o loo e mafatia i le faanoanoa, e lagona le tausalaina mo i latou, lea e tatala ai le pusa aisa, ma ona "faatumu" o le manava e faatapulaa meaai - e le o le fofo sili ona lelei. Taumafai e taitai o latou malosi i se isi faatonuga: faia le faamamaina o le fale, faia nisi tagamea, faaleleia o feeseeseaiga, ma isi mataupu.

tulaga faigata

E mafai ona e aumaia se tasi e sili atu finauga e finagalo i ai o le mafuaaga i taimi uma e te manao e aai ai. Tatou te amata ona "tafi ese" meaai mai le laulau o le tuanai ai o le aafiaga o le lagona o le ita po o le ita, tatou faafuasei vavae, lamuina ma folo.

I lenei tulaga, vyplesnite lagona le lelei i isi auala: a galuega-i le fale siisii taaloga, taaalo i se taaloga komepiuta, e mafai ona e oo lava i sasa le fufuluina o ipu, pe afai e te maua ai lagona lelei.

Le fiafia ma le faanoanoa

Afai e te le fiafia i le lalolagi o loo siomia i tatou, i le meaai e maua se outlet tasi. susu Condensed i nei taimi e te lagona aemaise suamalie, ma panikeke ma fale sisi te manatu foafoaga kuka pito i luga. O le taimi lava e 'aina, e le foliga mai e le lalolagi ina le malie ma drab. Foi, i le tau e sili atu le faanoanoa e faaaoga isi auala: faitau se tusi, matamata i lou fiafia tifaga, alu i le fale mataaga.

O le lagona o le maasiasi

O i latou e te le o maua ai se fesoasoani e uiga i le mafuaaga e te manao i taimi uma e maua o le a fesoasoani ia iloa e masani ona tupu lenei pathology pe a lagona e faatiga se tagata. "Faamomoeina" se mea momose i lenei taimi, e mafai ona taumafai e faamafanafana ia te aʻu lava ma aumai e malolo ai o latou sela neula. Nai lo o le aai sili atu o ia e taalo i se taaloga lea e te le mafaufau ia te oe lava a tagata lusi. E mafai foi ona faaalu se taimi i le kamupani o le a latou uo ma aiga e le lagonaina le tuuatoatasi.

E i ai nisi mafuaaga e faamatala atu le mea moni tatou te mananao pea lava i ai? O le mea moni, ioe. Ina ua uma ona faatinoina mamafa, taaloga, sootaga vavalalata, ua umi tumau i le ea fou ma fafagu i luga le manao.

O ai e te manao e masani lava e aai ai? O le mea moni, o se tamaitai o ia lea o maitaga.

Le auala e faaleleia ai le faafitauli

O i latou oe mananao e normalize le meaai, e tatau ona iloa e mafai ona faia, pe afai e faaopoopo i le meaai mea manogi vevela, e pei o pepa. E fesoasoani faaitiitia manao. Aai sili malt ma yolks fuamoa. O nei vaega foi faaititia ai le lagona o le fia aai. Inu le tele o le vai, lea o le a aveesea le toxins ma fesoasoani e te lagona atoa.