A o faatulagaina fizkultminutka mo aoga tulagalua

Tatou i taimi uma faapea atu o faatinoga e talafeagai ma le matua aoga. Mai le aso muamua o le olaga le faia o le pepe fofō ma mafanafana. E taua tele mai se tausaga anamua e lomi maso ma musele. Tamaiti e oo atu i le ono tausaga e pisi tele olaga i taaloga toaga ma sauniga. O le tulaga suia ina ua uma ona alu le tamaitiiti i le aoga.

I le popofou le suesueina o le pepe tauivi e nonofo pea. O ina ia mafai ai ona taufetuli a itiiti, ma sa fuafuaina toleniga. Fizkultminutka aoga autu - se faagasologa taua e tatau ona faia mamafa i le faiaoga.

E masani lava i tamaiti o le Peraimeri le aoga mai le 3 i le 5 lesona, i le averesi latou ave e uiga i le 4 itula i se kesi. O le mea moni, o loo i ai se mea faapena e pei ona faatinoina. Ae e tupu i ni nai taimi i le vaiaso nai lo le i aso uma. Lea fizkultminutka mo autu aoga e tatau ona faia i aso uma, i se mea i le ogatotonu o le aso aoga.

auala eseese faiaoga uma i le tuuina atu o workouts, ae i le tele o tulaga o lenei ituaiga o malologa o le masani, ma o nisi e oo lava taumafai e diversify i latou i ituaiga uma o sauniga manaia. Ina ia kiddies sa le manaia, ma sa latou tulimatai atu i lenei mea na tupu, na fausia latou fizkultminutki musika mo aoga tulagalua. O lea la, o le fanau e le gata lomi vaega malo o le tino, ae aoao ai foi le pao ma gaoioiga sologa lelei. Foi, i lalo o le vaega e taofi musika e sili ona faigofie e atiina ae palasitika ma le alofa tunoa e oo lava i totonu o lenei e le mafai ona vaai i matua, ae faaalia tonu e tatau ona totogi i le lumanai i nei sauniga.

Fizkultminutka mo le aoga tulagalua tumau i averesi mai le 5 i le 10 minute. E tatau ona aofia ai se numera o sauniga patino ua saunia mo vaega musele uma. latou o loo tauaveina atu ai i laasaga, e amata i se ua mafanafana ma faaiuina sauniga e mafai ona feaveai e masani ai, e pei o le oso. I nei vasega e mafai ona avea le faalauteleina lelei lou maso ma malie unwind.

Ituaiga fizkultminutki e faalagolago i le malosi ma le naunautaiga o le faiaoga. E mafai ona e faaalu ai e pei o se taaloga malie, e mafai ona faatulaga faʻaluma tauvaga ma le mafanafana-i luga. Fanau i le tausaga lenei o le matamuli ma le fiafia e faia se vaega ola i mea uma e fiafia i faafiafiaga. Fizkultminutki i tulagalua e tatau ona ave le aoga mai i le vasega muamua e vaega ia i latou e tatau i fanau uma e aunoa ma se tuusaunoaga. e mafai ona faaitiitia le auai, ae o le atinae i a tutusa ma le 'au o se vaega taua i le olaga o se tamaitiiti.

I le ulufale atu manino suiga olaga o tamaitiiti aoga. e le o toe o ia o se aofaiga e le faatapulaaina o le taimi mo taaloga ma faafiafiaga. E i ai se masani i aso taitasi, ina ua uma le aoga foi meaaoga. e tatau ona tuuina mai e tamaiti le fesoasoani uma e atiina ae lou tino. Fizkultminutka mo le aoga tulagalua - o lenei o se tali saʻo lava. O nei workouts o le a aoga e le gata mo le tino ae faapea foi le faiai, ma tuuina atu ia te ia le avanoa e malolo ai ma sola ese ai mai le galuega o le mafaufau. E masani lava, ina ua mavae le fanau ua amata ona faaaoga e faigofie ona malamalama i le mataupu, lea e tuuina mai e le faiaoga. E avea manino mai fizkultminutka - se lesona e sili ona lelei.