9 Mea Moni ma talatuu e uiga i vaitamini, ia iloa o le tasi

E toatele tagata inu aunoa vaitamini, e mafai ona avea i latou. Ae ua e mafaufau ea i lena mea moni tuuina nei faaopoopo? O le mea moni, tatou te manaomia moni lava nei mea i le ola maloloina, e aunoa lava e le galue le tino. Ui i lea, e le faapea e le afaina vaitamini. O nisi taimi e mafai ona latou ona i ai se lelei po o le leaga. Ia iloa le faamatalaga auiliili e uiga i lenei mataupu ma saili po o le a le ata faafoliga o le a le maua e ave i le faatuatua.

e taua vaitamini mo faagaoioiga masani o lou tino

Pe tusa lea ma tautala, vaitamini - ua mea o loo manaomia e le tino mo le faagaoioiga masani o le sela, o lo latou tuputupu ae ma atinae. E sefulutolu vaitamini. Latou taua tele, e le maua ai o latou lava tino, o lea e tatau ona maua i latou mai faaopoopo meaai po o meaai. Na pau lava le ese o vitamini D, auai i yolks fuamoa ma iʻa o suauu, ae gaosia ma le tino. Vaitamini faatino ni galuega tauave. Mo se faataitaiga, latou te fesoasoani suia meaai i le malosi ma faamalosia ivi.

E tatau ona e maua vaitamini mai meaai

O le mea moni, o le vaitamini le taimi nei i le meaai masani, galue i le ala lava lea e tasi e pei ona gaosi o lo o aofia i le faaopoopo ma pills. Ae peitai, tatou pepa faataga o le mauaina o vaitamini mai meaai. Le oloa faatasi vaitamini isi mea aoga, mo se faataitaiga, alava ma phytonutrients. Nei mea moni o loo tuuina atu laau o latou lanu, ituaiga o meainu ma uiga. Latou fesoasoani i le faatumauina o le soifua maloloina ma puipuia i faamai. Vaitamini galulue faatasi ma i latou, e le mafai ona fai mai e uiga faaopoopo meaai. Gata i lea, inumaga maualuga o nisi o mea e mafai ona lamatia ai. Taulai atu i le lelei taumafa ma faaopoopo o loo faaaogaina na i tulaga mataʻutia.

O loo i ai ni tulaga ua le faaopoopo vitamini e taua

Tagata o loo nonofo i latitudes i matu, e tatau ona aunoa faaumatia vitamini D i le taimi o le masina o le taumalulu. e maua foi itiiti latou paʻu o lenei mea i le taumalulu. tatau foi ona faaumatia Vegans ma vegetarians i le _12. Foi, maitaga po o le fuafuaina o se maitaga o se acid folic. E faaititia ai le avanoa o se ituaiga o faaletonu fetal. Afai e te le mautinoa pe e tatau ona e faaopoopo, feutagai ma lau fomaʻi.

E manaomia tau multivitamins

E toatele tagata ave multivitamins, ae e mafai ona avea a tuufua o tupe. Saienitisi talitonu e te le faia malosi o le soifua maloloina o nei faaopoopo. Latou te le taofia faamai faaumiumi, e le o iloa tonu o latou faaaogaina. E sili atu ona aloese mai ai. Aua nei e manatu e faapea o le faaaogaina o multivitamins - o se tuinanauga mo meaai aai junk. E le gata i le taua ona lelei, ae faapea foi i totonu o se faasiliga o le masima ma le suka i totonu o se meaai.

E mafai ona e mu ai foi le tele o vaitamini

e mafai ona oona foi aofaiga tele o vaitamini. E lua ituaiga autu: o loo i ai le vai-soluble mea ma soluble i gaʻo. Uma le vaitamini B ma vitamini C, soluble i le vai, o le mea lea, o le a tuua sili atu i lou tino i le miaga. o le a le faaputuputu o latou tino. ua teuina vaitamini Fat-soluble i le aano o le tino ate ma puta mo se taimi umi. Overdosing e mafai ona faaleagaina ai oe. Mo se faataitaiga, o se overabundance o vitamini A mafai ona taitai atu dizziness, faafaufau, tiga le ulu, e mafai ona e oo lava mafua koma ma le oti. O le overabundance o vitamini MF mafua faasuati, manava masuasua, vaivai, leai mamafa. Products e ausia inumaga tele naʻuā faafitauli faigata na i complexes gaosi vitamini.

sa le fesoasoani faaaogaina o vitamini C e feagai ai ma colds

e le fesoasoani vitamini C e toe vave ina ua mavae se malulu. O le faaaogaina o mea e mafai ona na o le faaleleia atili ai lou faiga sao, pe afai e te ua maʻi, e le o le a puupuu le olaga le faamai. Afai ei ai se malulu, inu teisi atu ma le auala e ia lava lau moe.

te le tuuina vaitamini malosi

Faatasi ai ma le fesoasoani a vaitamini, o le a le mafai ona faateleina ai le tulaga o le malosi i le tino. O se manatu sese ma na calories mafai ona e faia e sili atu ona malolosi.

Faaopoopoina vaitamini i junk meaai e le faia lelei ai

Mai le mea moni e faapea o le meaai o loo i ai vaitamini, ua lei avea maloloina. Mo se faataitaiga, e tumu i mea inu vitamini suka, o pea leaga. Aua e te talitonu i le folafolaga i luga o le pusa, vaavaai mo oloa ma a itiiti mai o le alafua ma le suka.

Afai ei ai se faaletonu o le vitamini, o le ae matauina o le faailoga lapataiga

O e ono o le a outou fetaiai faaletonu vitamini malosi, e le iloa e te faia se mea sese. Mo se faataitaiga, vitamini C faaletonu e faaalia ia lava e ala i scurvy. Leai o vitamini B _12, manino e vaivai tumau, tingling i lima ma vae, le mautonu, ma le leai manatua. O le faafitauli moni ma vaitamini o loo faaalia i taimi uma e ala i faailoga, e le mafai ona oo atoatoa amanaiaina, o se mea moni faasaienisi. Afai o loo e popole e le o maua se aofaiga masani o le vaitamini, e mafai ona e talanoa i taimi uma e lau fomaʻi po o dietitian e siaki le tulaga o le tino.