Vaivai: mafuaaga ma le auala e taulimaina

E leai se mea sese pe afai sa i ai le vaivai ina ua mavae se galuega faigata le umi po o se malaga mamao, e le lelei. Ae afai o se tagata manumalo vaivai i aso uma, e tusa lava mea na ia faia, aemaise lava pe ua lagona taumatau vaivai mai le taeao - o se faailoga matautia. I le mea e mafai ona pepelo le mafuaaga o le vaivai, ma pe e mafai ona e taulimaina ai oe lava?

O le mafuaaga, o le mea moni, e mafai ona i ai se numera. Atonu ave fualaau faasaina tuuina atu se itu aafiaga po o le faailoga muamua o faamai ogaoga e pei o ulcers peptic, sclerosis tele, reflux gastrointestinal o meaai ma le maʻi suka. E mafai e le o le atuatuvale o togafitiga.

O nisi taimi, e mafai ona tupu le vaivai ona o faaletonu uʻamea. Tupu lenei mea ina ua mavae le toto, taotoga po o se faaitiitiga tumau o uʻamea e le tino. faigofie ua uma lenei ua fuafuaina e se fomai mo se suesuega o le toto. e mafai ona maua foi Anemia i se solia o le suʻia ai. Afai e lē lelei le mitiia vitamini B12, e mautinoa o le a oo mai le vaivai.

Afai e oo mai le vaivai mo se mafuaaga manino, e tatau e asiasi i se fomai. O le a siakiina lau suega ma filifili pe e te maua le faafitauli ogaoga o le soifua maloloina ma taʻu atu ia te oe le auala e foia ai. Atonu o se vaega o le vaivai ua liliu atu i se vaivai syndrome e le faia e aunoa ma se togafitiga faapitoa. Afai e leai se fomai e matuia faamaʻi ua le maua, ona e tatau ona e suia o latou ala o le olaga. O se tulafono, meaai paleni matitiva (soona ai, o le toatele) ma toaga e tau atu i faafitauli eseese, e aofia ai le vaivai.

Mana, lea vaivai galo le ala ia te oe

Mo le malosi metabolism o vaitamini taua o vaega B. latou o loo i ai faigata carbohydrates i le fatu atoa, fualaau ma laau, ua digested lemu ma faamalolo kulukose mo se taimi umi.

sa tele lenei o le lauga, ae itiiti lava ni faalogo. Soona tau atu i le puna ese matuia i le toto maualuga kulukose, lea e mafai ona mafua ai le vaivai. Ina ia aloese mai lenei mea, e tatau ona e 'ai itiiti ma e masani. Ua lauiloa le upumoni ma mulimuli i ai e sili atu.

e mafai ona leai se tagata matutua magnesium. E tatau ona faaopoopo i le meaai o le fatu, fatu, faʻi, fualaau faisua lanumeamata. fatu tatupu fatu atoa - o se faleteuoloa foi o vaitamini ma minerale.

Aua e te ave le kofe. I lenei ua fai ma vaisu gaosia. e faaaoga le tele o le kofe, o le itiiti ai invigorates. E tatau ona tatou taofia i se fua faatatau. Ma e le tatau inu e tagata matutua le kofe ua uma le meaai. Latou tuai metabolism, ma le kofe i le taimi o le moe e mafai ona tumau pea i le tino. O lea la, moe fiti ma le lailoa i le taeao.

gāoioiga

gaoioiga faaletino i le faiai endorphins fua, faatamaoaigaina le toto ma le okesene, faateleina o le aofai o sela mumu o le toto ma le faaleleia o le moe. Aoaoina tino e itiiti ifo vaivai, aua o le masani maso i le avega. O le tele e mafai ona faamanuiaina mai yoga, mafaufau loloto ai. Atonu ua e maua e aoao e malolo.

Faaopoopo - e fesoasoani i le tino

E tusa lava pe tatou te taumafai e aai taumatau liliu ni nai tagata. Ina toaga faaopoopo - o lo tatou faaolataga. e tatau ona filifilia Multivitamin faigata faatasi ma vaega faapitoa e pei o ginseng po Eleutherococcus. O se vailaau lelei, lea o le a fesoasoani pe afai e manumalo le lailoa.

aafiaga lelei tuuina manavaina i totonu o nisi o suauu taua. Mo se faataitaiga, e totoina se vaega itiiti o sandalwood suauu i se solosolo ma tuu se numera, e mafai ona aso uma manavaina i totonu o lona manogi, lea o le a tuuina atu le fiafia.

Tapu ma lavender suauu i le afiafi - o se meafaigaluega maoae e maua se moe lelei i le po ma o le a faafouina mo le aso e sosoo ai.

Ma le isi, e foliga mai e fasi fautuaga taua: e talafeagai e fesootai atili. Lelei lagona - e sili o le uunaʻia o le faagaoioiga e masani ai ma e te faagaloina e uiga i le vaivai.