Vaitamini - o vailaau faatulagaina e taua mo le ola

Vaitamini - o vailaau faatulagaina lea (sili) e le o synthesized i le tino o le tagata (po o gaosia i aofaiga laiti), ina ia latou e matuai taua lava i le meaai. 20 vaitamini iloa e aafia ai le soifua maloloina o le tagata. O le aofaiga o le taumafaina e faalagolago i le ituaiga, tausaga ma tulaga o gaoioiga faaletino.

Vaitamini - vailaau faatulagaina tatau ai mo le soifua maloloina o le tagata. Latou faaletonu tau atu i le taunuuga matuia.

O le leai o ni meaai o so o se vitamini mafai ona mafua ai faamai eseese.

Vaitamini - o vailaau faatulagaina lea e aafia ai le matafaioi taua, o aafia ai i le tuufaatasia o hormone metabolism, uunaia faagaoioiga masani o le tino.

Toeitiiti lava o loo lelei suesueina vaitamini uma, na faamatalaina ai o latou matafaioi i le olaga o se tino ola.

2 ituaiga o vaitamini

Vaitamini - vailaau faatulagaina e manaomia mo le faavaeina o enzymes. O le mea lea, e faalagolago se gaoioiga enzyme maualuga i luga o le numera o ulufale atu i le vaitamini tino.

vaitamini Fat-soluble ua mitiia le gata i le gaʻo. O le taumafaina o vitamini A, mo se faataitaiga, e sili e tuufaatasi le mauaina o kulimi po o le suauu.

vaitamini vai-soluble gaʻo e le tatau ai.

Fat-soluble

Vaitamini - o vailaau faatulagaina e tatau ona manatu faatasi. Lava ia, o le vitamini le mafai ona aumaia ai le faamanuiaga manaomia, ae faatasi ai ma fesoasoani i isi elemene e aloese ai mai faʻalavelave i le tino.

vitamini A

O lenei vitamini aafia ai le galuega tauave vaaia, ma e le o aafia i le mata cornea tuufaatasia porotini. Vitamini A faaletonu faaitiitia faaaliga o le aluga o taimi e mafai ona taitai atu ai i le po tauaso, keratinization o paʻu, faaitiitia tetee atu i siama.

O le punavai autu o lenei vitamini - aano o manu, ate, fualaau faisua, lanu meamata, ma le mumu, lanu moli ma fua samasama.

O mea uma tatou te aai ai, ma le ate, e aofia ai vitamini A, o lea e overabundance manaomia.

vitamini D

E aofia ai i le faagasologa o assimilation o kalisiu ma phosphorus, faaitiitia le excretion o nei minerale mai le tino ma e faamautinoa e saosaoa optimum o lo latou mauaina i le ivi.

Vitamini faaletonu MF o osteoporosis.

punaoa autu: ate, fuamoa, iʻa kotu suauu ate.

Sili atu e tau atu i le teuina o tupe kalisiu i ipu toto.

vitamini E

Vaitamini - o vailaau faatulagaina e le na aafia i metabolism, ae faapea foi e taofia ai le faatafunaga o sela ola. Lea vitamini o vitamini E. lenei antioxidant noatia ma le okesene radicals saoloto ma e taofia ai le faaleagaina o polotini, acids nucleic ma puta.

punaoa autu: fualaau faisua, cereals, le suauu.

vitamini sili mafua faaletonu neurological.

vitamini K

Aafia i clotting toto.

punavai autu: tuufaatasia tutoatasi i le suʻia ai. Gata fafagaina i meaai (meaai, cereals ma fualaau faisua).

Leai o vitamini faateleina clotting le toto.

Vai-soluble vaitamini

O loo i ai le tele o isi. Mafaufau e sili atu lenei vaega.

vitamini C

Activates metabolic faagasologa ma puipuia ai galuega tauave a le sela o le tino.

O le punavai autu o fua citrus, tamato, fualaau aina, fualaau faisua.

Faaletonu o vitamini C mafua scurvy, manuʻa paʻu.

vitamini B1

E le o aafia i faiga oxidative, o le tuufaatasia o enzymes eseese.

punaoa autu: ate, fasi puaa, pi, cereals.

Faaletonu tau atu i le beriberi faamai.

riboflavin

Ana galuega tauave autu - o aafia ai i metabolism malosi.

O le punavai o le vitamini mafai ona oloa matua ese lava. Ae o lo latou faaumiumi aafia i susulu o le la po o togafitiga vevela faaumiumi e tau atu i lona faafanoga.

Faaletonu ua mafua ai le solia o le faamaoni o le paʻu, faaletonu faaaliga tauafiafi ma le malamalama.

vitamini B5

E le o aafia ai i metabolism. ua B5 vitamini maua i le tele o meaai. e mafai ona e fesootai faaletonu i le anapogi faaumiumi ma mafua numbness, vaivai, moe fiti, headaches.

vitamini B6

Auai o ia i se vaega tele o le faagasologa i le tino, e aofia ai le toefaatulagaina puipuia o le tino, metabolism carbohydrate.

punaoa autu: fualaau faisua, aano o manu, cereals.

I le faaletonu o vitamini B6 faaitiitia tuinanau, anemia tulai mai.

vitamini B9

Aafia i le faavaeina toto, metabolism porotini, faavaeina o sela papaʻe toto, sela mumu toto, platelets, tuu i lalo cholesterol.

O loo maua i lekiumi, sipinasi, fualaau faisua lanumeamata.

mafua ai faaletonu anemia.

cyanocobalamin

Aafia i le faavaeina toto, metabolism o acids amino, neura.

Loo maua i le fuamoa, aano o manu, oloa taususu.

e mafai ona faaletonu anemia, faaletonu popole.

vitamini itu

Aafia i le faavaeina toto, neura, faʻamalūga o meaai.

vitamini sili faaitiitia uunaiga.

vitamini P

E aofia ai i le faaleleia vaa puipui, faaleleia le a tetee tino atu i siama. O loo maua i fua citrus, walnuts, lauti green, vine.

vitamini H

Aofia ai i le faagasologa metabolic.

O loo maua i aano o manu, fualaau faisua, fuamoa.

mafua ai faaletonu faamai paʻu.

Sili atu ma tupe pau

Vaitamini - o vailaau faatulagaina e le mafai ona suia i soo se mea i le tino. Le toatele oi latou oo mai i fesootaiga ma meaai. E faalagolago i le aofai o le susunuina vaitamini i meaai o loo i ai nisi o setete:

1. Beriberi.
2. faaletonu vitamini.
3. Hypervitaminosis.

O le tulaga muamua e faamatalaina i se faaletonu metabolic, lea ua mafua mai i faaumiumi faaletonu o so o se vaitamini (vitamini po o se tasi) i le tino. e tau faaletonu vitamini e matuia maʻi po o le oti.

O le tulaga lona lua o loo faamatalaina i se taumafaina faaitiitia o vaitamini. faaalia faaletonu vitamini i vaivai, faaitiitia le faatinoga, o le faaaliga i le pogisa, paʻu flaky, faaitiitia puipuiga mausali.

O le aofaiga e sili uiga tulaga tolu Propafenone o vaitamini, tau atu i le faalavelave o galuega tauave metabolism ma le tino. E masani lava, o se tulaga o loo faaalia i le taliaina tele vaitamini soluble (f.t.t., A ma le D). O vaitamini e mafai ona faaputuputu i le nofoaga e pue ai le gaʻo.

complexes vitamini-minerale

Vaitamini - ua tuufaatasi lavelave faatulagaina e ao ona faaaogāina i se faiga e paleni, e aunoa ma le sili atu ma tupe pau. O loo i ai le tele o filifiliga eseese, ma i le tuufaatasiga ma minerale, ma eseese.

I le lalolagi i aso nei, i aso taitasi e aumaia ai faamatalaga fou e uiga i vaitamini ma o latou aafiaga i meaola soifua. E talitonu i latou e mafai ona faaleleia ai le siosiomaga i totonu, faaleleia o le tomai e faaaogaina i le tagata. O lea, ua iloiloina dietetics po nei aveina vaitamini o se auala o le puipuiga o faamai.