Vaitamini mo fao

E masani lava tatou fao, po nai lo latou tulaga faailoa faagasologa faamaʻi e faia i totonu o le tino. Foi i le tulaga o fao aafia ai amioga leaga a tagata e mafai ona maua, faapea foi ma se meaai paleni ma e matitiva, faafesootai soo ma ituaiga eseese o ala o faasalalauga faigata, e pei o detergents. O le mea lea, e masani lava e tatau ai e vaitamini faaopoopo mo le fao.

Fai mai le poto mālō e faapea afai e le i totogiina e faaopoopo atu i le vaivai, o le a mautinoa lava overpay faletalavai. e moni lava o lenei lava le tulaga, e le o faatasi ma meaai i maua vaitamini taua o tatou tino mo le fao. Taumafaina o meaai e le gata o se puna o le malosi faatasi ma e maua le tino o le aofaiga autu o elemene Lolomi le talafeagai ma vaitamini, acids amino, bioflavonoids, vaitamini ma tuufaatasi polyphenolic. Le toatele oi latou e le mafai ona maua ai le tino i latou lava ma isi ia toe faatumu, sei vagana ai pe a 'ai, e le mafai ona maua. E toatele le 'ai tagata,' ai le tele o apa ma faamamaina meaʻai e maualalo i vaitamini ma minerale, e aafia ai le tulaga lautele o le tino, ina ia le faia o vaitamini faaopoopo mo fao avea o se tatau.

a leai o se vitamini aafiaga eseese i le tulaga o fao. Mo se faataitaiga, pe afai o se aofaiga lava i le tino o vitamini A, fao avea magaugau ma mago i latou pito foliga mafiafia vaaia. Afai e lava le vitamini C, fao e flaky, o le a faasino depressions, ma le e piʻo fao. E uiga i le leai o vitamini E le a iloa le faateleina fragility o le fao ma le foliga soo burrs. Afai e fluted le fao, ma taofia tele lo latou tuputupu ae, e mafai ona faailoa mai lenei a le lava i le tino o le B vaitamini i le tulaga o lou fao avea matuia grayish-lanu samasama, leiloa lo latou luster, o le mea moni e mafai ona faaalia ai le leai o se vitamini itu.

E sili e tuuina atu ai le tino i vaitamini fao e ala i se taumafa paleni ma maualuga le tulaga lelei. E le manaomia e faatapulaa lava i le faaaogaina o le gaʻo. O le fuamoa, sisi, sami iʻa, fasi puaa, ma moa ate o loo i ai le tele o vaitamini A ma le E, lea gaoioiga antioxidant. E tatau foʻi ona e faaaoga le tele o cereals ma suauu fualaau faisua, susu, fualaau faisua, ma laau-afu fou.

Ina ia mafai ona vave ona tuputupu ae lava lou fao:

- faafesootai le fao e faatapulaa lona uiga o vailaau, o lenei e masani ona taitai atu ai i fragility ma vaivaiga, ma faifai lemu le tuputupu ae, o lea e tatau ai ina ia faaaoga pea lava pea totigilima paʻu ;

- tuuina atu i le fao o se pepa faatumu talafeagai. I tulaga faapea, o le a latou lē mo auai ma faafuasei solia se mea. Mo le togafitia o fao e sili atu e faaaoga e le apamemea, ma palasitika, pepa po o tioata faila fao;

- faia moisturizing masani e pei o le laualuga o le fao ma cuticles. e faia lenei mea e ala i le creams ma suauu faalenatura;

- ave vaitamini mo le tuputupu ae o le fao, e sili ona lelei e maua i latou i le meaai, ae mafai foi ona ave falemai faaopoopo, lea e mafai ona faatau mai i so o se faleoloa o fualaau faasaina;

- faaaogaina se colorless faapitoa faaleleia atili ai fao. I ai saturates meaai fao ma le fao aʻa ma le tuputupu ae o le faatelevaveina o le ipu mafolafola.

E tusa ai ma le suesuega, o le auala masani e sili ona lelei e fesoasoani i le tuputupu ae vave o fao o: le faaaogaina o le fata ma le sami le masima; ufiufi o le laualuga o le fao o le suauu olive; faaaogaina o le fata ma le faaopoopoga o vaimū; talosaga a le ufimata solo mafanafana.

Ae e tagata uma o lona uiga, ma recipes o le a aoga pe afai e te le tausia ai o outou lima ma 'ai lelei.

Vaitamini mo fao - iloiloga

  Ona fualaau faasaina vailaau lea ua i ai se tau maualalo ma e mafai ona taʻua le tulaga lelei "Revalid". O loo i ai mea uma e tatau ona e faatelevaveina le tuputupu ae o fao ma e leai se itu aafiaga. e mafai ona taʻua ai «Atoatoa," ma i totonu o le aiga mai complexes fafo vitamini - "alafapeta", ae o loo i ai isi e tutusa lelei fualaau faasaina ma complexes.