Toe foi mai le malosi: meaai i le taimi o maitaga

O le tala o le maitaga sosoo auina tamaitai uma a ituaiga eseese o lagona. E masani lava, o le mea moni, pe afai ua fuafuaina le maitaga, e oo i tina i le lumanai se faateleina o le fiafia e fefiloi ma le alofa lautele, ae masani i foi i se aofaiga laitiiti o le fefe ma le le mautonu. o loo faamatalaina lenei mea e ala i le natura le lelei o le lagona e faapea o le vaitaimi o le faatalitali mo se tamaitiiti e aofia ai ni suiga, e le gata i le tino o lea, ae i le olaga ma tamaitai abutment.

O se tulafono faafoe, muamua o le uma, o se suiga malosi sagatonu faagasolo le fafine meaai i le tulaga, e pei ona oo mai i le mafaufau le manatu e faapea meaai e matua tatau ai i le taimi o maitaga. Ma ua le o aveesea le galuega faatino oloa matautia. O se faafitauli taatele i le vaitaimi o le faatalitali mo se faateleina foi pepe vaivai ona o avega faaopoopo i luga o le tino. I le uluaʻi tolu masina o le maitaga o loo i ai se rearrangement tele o tulaga hormonal, lea, o le mea moni, e tau atu i le vaivai ma le leai o se malosi. O le trimester lona lua e masani ona a sili atu pe itiiti mausali tulaga malosi, ae faatasi ai ma le fanau mai latalata atu i le toe vaivai e mafua ai le mamafa tele ma le leai o malologa.

E pei o se isi foi ua i ai se fofo o lenei faafitauli. A faasaʻoga laiti o le meaai e mafai ona tele fesoasoani pea lagona se faateleina o le malosi. Muamua lava, o meaai i le taimi o maitaga i luga o le fautuaga a tagata tomai faapitoa e tatau ona aofia ai meaai e maualuga lava le maualuga o le uʻamea. Ona faaletonu ma mafua ai ona o se taunuuga o anemia, o le mafuaaga taatele sili o se vaaiga vaivai. Ina ia aveesea ai le ono faaleagaina ai le soifua maloloina o le fananau mai pepe, o tamaitai e tatau ona aofia ai i le meaai i aso uma o oloa uʻamea, e pei o ula, fasi puaa po o povi ate, aano o manu mumu, lentils, pi, mago fua, bran. Mo sili mitiia o vaitamini ma minerale e tatau ona e faaaogaina vitamini C. le tannin loo i ai i le lauti, i le isi itu, e taofia ai le tui o le meaai i le toto. Faavae i lenei faamatalaga, o le meaai i le taimi o maitaga e aofia ai le toe suia o le lauti e sua fua.

Aulelei lelei auala e aveesea o le vaivai o se taumafataga soo, ae i le aofaiga laiti. O lea, e mafai ona aloese mai hypoglycemia, o lona uiga suka toto maualalo. Foi e masani faapena se auala sili ona lelei e taofia manava tīgā torments masani e le toatele o tamaitai o loo maitaga. Ina ia meaai i le taimi o maitaga o le sili ona fesoasoani ma tumu i le malosi, e tatau ona e inu le tele o vai. Dehydration e matua matautia mo le soifua maloloina, e pei foi lava e masani ona taitai atu ai i le vaivai. E sili e inu le vai manino, ae o le a le afaina ai ma apulupulu fua, smoothies, susu ma isi suavai ma meaai.

O nisi taimi, aemaise lava i le tau vevela, ei ai se faafitauli e pei o le fula o le vae. meaai saoloto-o Sate mo tamaitai maitaga i le aso pe a leai se tuputupu ae faapitoa pei o se isi fesoasoani e aveesea o le sasa. E le gata lelei mo lou soifua maloloina ma le pepe ma le tina, ae e fesoasoani foi ona maua aveese o le faaopoopo kilokalama faaputuputu ao faagasolo le vaitaimi o le maitaga.

O a meaai i le taimi o maitaga, ae maise lava mo se vaitaimi umi, o le a faafaigofie ai tele ai le fanau mai, aua, e pei ona outou silafia, o le ova o le puta e mafai ona taitai atu ai i faigata. E taua le manatua o le tausia o ituaiga o meaai e tatau ona e tumau e sili atu nai lo le lua vaiaso. A leai, e ono le fiafia ai le paleni i le tino ma e le fesoasoani ia te ia, ma le tiga. I se tulaga lautele, gauai atu i le tulafono o se meaai maloloina, e mafai ona e faaleleia tele ai lou lava soifua maloloina, faapea foi ma aveesea ai le avanoa o le faamai i le pepe i le lumanai.