Taulai atu aoaoga: tulafono ma sauniga

Atu - o lenei meatotino o le mafaufau e lagolago ai le atinae o le manatuaina ma mafaufauga. gauai aoaoga faamasani e mafai e faamalosia ai lona faasalaga, ae e le mafai ona faia e aunoa ma le faaaogaina o le faapitoa sauniga ma auala. E aunoa ma le atiina ae o lenei faagasologa e le mafai ona mafaufau, le taulotoina ma le toe faia o faamatalaga.

Atu ei ai meatotino e pei o le tulaga mautu, tufatufaina toniga, gauai, distractibility ma Faaolaina.

Aua se a le gauai faatinoina manaomia? Muamua lava, ina ia faaleleia ai le tulaga lelei ma le le lelei o lau galuega. E tatau ona faaleleia ai lona faasalaga, i.e. le malosi o le faasalaga i se vasega faapitoa, faapea ai le faaleleia o le tulaga o lona faatinoina.

Faataitai faaalia ai faatinoga e matua faigofie lava: e tatau lava ona tuuina atu e faatino ai e uiga i le 10 minute i le aso. Ona e manaomia e filifili ai se mea mo o faasalaga. I lana matafaioi e mafai ona faatino ma mea vaaia (moni po o faalemafaufau), ma leo. E mafai ona e filifili foi o lea mea o so o se tulaga i le tino po o le faagasologa o le manava.

Ina ia mafai ona taulai atu na faamanuiaina le pulega ma aoaoga, e tatau ona e mulimuli i tulaga faapitoa:

1. O le faaaogaina soo faiga o sauniga e te filifilia. E fautuaina e taulai atu i mea e le tasi i le 10-12 minute mo ni nai masina. e sili lenei faia i le taimi lava e tasi o aso.
2. Ina ua faia aoaoga gauai atu, e le tatau ona nofoia le faiai e soo se mea e ese mai le mea faitino. O le mea moni, o le a le vave, ae malie. Ae ina ia ausia lenei e talafeagai i so o se tulaga.
3. E taua le tulaga o le lelei ma le malu lelei o lou tino. Ina ia faia lenei mea, ia mautinoa o loo tu sao tū ma avea ma fale o manu le ivitū. O le sao ma le tuu saʻo maso e tatau ona malolo ai ma lou ulu. Pe afai o le mea e taulai atu, ua e filifilia se mea faitino vaaia, e tatau ona i se mamao e 30 cm ma i le tulaga o ou mata.

atiina ae Psychologists sauniga faapitoa taulai atu i le atinae, lea ua leva ona faaalia lo latou lelei ma le lelei atoatoa. O le tagata autu:

1. Taulai atu i so o se nofoaga o le tino: tamatamai lima, fulufulu mata po o eyelashes. Taumafai e tausia ai e pei o le umi e mafai i lenei nofoaga. Le taimi muamua, o le a matuai faigata lava, ae o le taimi lea o le a mafai ona taulai atu i se tasi mataupu, o le a faateleina.
2. Taumafai e taulai atu i nisi o lagona: o le fua o laau, tingling i le vae, o le mafanafana. Foi umia le gauai i le umi e mafai ai.
3. Faalogo i nisi faataluã, ae o le umi o le leo. mafai ona avea ma leo o le timu lenei, o le uati ticking po o taavale nofoaafi.
4. E tatau ona e aoaoina vave fesuiaʻi gauai mai le tasi mea i le isi foi. Muamua, taumafai e taulai atu i nisi o lagona i totonu, ona taumafai lea e fesuiaʻi i le mea moni vaaia. faia muamua e fesuiaʻi faafuasei, ona - lemu, ma le isi foi itu.

E i ai nisi sauniga, lea o le aoaoga e tupu gauai atoatoa o:

1. Uai atu i lou savali, tamoe po o se isi gaoioiga soo. Taumafai e pue le pao o nei gaoioiga, puʻe le sensations.
2. Taulai atu i le lagona e oo i ai. Lagonaina lo latou suiga, modulations, fao ma mou atu. Faasoa atu ou lagona i faalelagona taua vaega.
3. Taumafai e mulimuli i le upu: faiva faʻamamafa, tautala leo, tuuina i lalo le leo. Taumafai e puʻe o le suia o lau tautala i le faagasologa o le suia o tulaga.

Faaupu ituaiga o faatinoga o loo maua i tagata uma i taimi uma. Ia manatua o gaoioiga, e mafai ona e filifili ma fafauina latou lava, e faavae i luga o le mea moni e faapea e latalata atili ma sili atu ona talafeagai i le taimi.