Tao pateta i latou paʻu i le ogaumu: kuka recipes

Toe suesuega ua faaalia e faapea pateta tao i latou paʻu, ua sili atu le aoga nai lo tunu po o, aemaise lava tunu. O lenei pogai vela i le mafai ona valaauina ogaumu se faamaumauga mo le potassium anotusi manaomia mo galuega tauave loto. Foi, e aofia ai le B vaitamini ma le tele o le fibre, aoga mo le faiga digestive. Tao pateta i latou paʻu i le ogaumu ma lagolagoina pei diets ona o lona taua caloric ua na 82 kcal i le 100 kalama. Sili ona recipes lauiloa mo lenei ipu o loo tuuina atu i lenei tusiga.

pateta Fou i latou paʻu, taoina i le ogaumu ma kaliki

Agamalu pateta i momoi crispy ituaiga laau manogi - le mea e sili atu ona suamalie lenei aoga, ae e matuai faigofie lava ona saunia meaai. Faafuasei, o le aa fualaau faisua i totonu o le fua faaaogaina 3 kg, ae o le ipu liliu mai ina suamalie e oo lava i se aofaiga tele o vaega e foliga mai a itiiti.

Young pateta tao i latou paʻu i le ogaumu vela i le faasologa lenei:

1. mulumulu lelei pateta Tutotonu-tele ma faamama i se fufulu ipu pulumu uaea. I lenei tulaga, o le paʻu lava tumau pea maopoopo.
2. Pateta vavae i afa po o le itu.
3. Totonu o se pesini tele, pateta fefiloi ma kaliki (2 tbsp. Sipuni po extruded denticles 6), o le suauu olive (¼ v.), Salt (1 ½ itula. Sipuni) ma le pepa (1 itula. Sipuni).
4. ua tuu fualaau faisua ma mea manogi i luga o se tao paʻu manu le faataoto i se vaega e tasi, ma ua auina atu i le ogaumu mo 45-60 minute. I le taimi o sauniuniga o pateta ipu lua-fefiloi saʻo i le ogaumu.
5. O ipu uma sausau mamanuina lelei tataina pasili (2 tbsp. Sipuni) ma vave auauna atu i le laulau.

Pateta tao i le umu atoa i latou paʻu ma pepa alumini

ua saunia pateta mo lenei fua i se faiga faapena: fufuluina ma faamamaina i se pulumu. Ona ia afifi i le pepa alumini ma auina atu i le umu mo le 1 le itula. kuka vevela 190 tikeri.

Ina ua mavae se faamaoti taimi i pateta tao latou paʻu i le ogaumu tatalaina ma le faaeteete le pepa alumini. Ona, i le ogatotonu incisions satauro-e foliga o loo faia, ma ua faatumulia totonu ma se sipuni o le sosi kulimi oona, mayonnaise ma kaliki. Ona toe tubers afifi i le pepa alumini mo le 5 minute, ina ia e lelei fufui le pateta ma sosi.

Tao pateta i latou paʻu i se momoi atoatoa

Gafatia, faigofie e saunia ma lava ipu momose o le a sili atu foi, afai e te faia paʻu pateta crispy ma manogi. I le ala, e manino ai e matua le talafeagai, ona o loo i ai le tele o vaitamini. I le aso 8 pateta manaomia e le lava le aofai o ipu o le suauu olive, kaliki, masima, lanumumu ma uliuli pepa e te fiafia i.

Tao pateta i latou paʻu i le saunia ogaumu e faapea:

1. fufulu lelei pateta ma faamama o le faaleagaina mai fafo.
2. Taitasi aa laau toto ua faia e le tele o punctures ma se tui e tatala ausa.
3. Pateta rubbed i se tuufaatasiga o le suauu olive ma mea manogi, ma faataatia i luga o le fata i le ogaumu preheated. suia manaomia pito i lalo mo le apa suauu.
4. Saunia ipu 50 minute, ina ua uma lea sa tatau i le pulea ma faamaonia faaletulafono mo le 5 minute.
5. Faatasi ai le tuber o se tipi papaʻu, ma tatalaina ona lima pateta.
6. ua salalau atu i le vaega o faia le pata, Bacon po o le tofo sisi.

Pateta, taoina ma Bacon ma sisi

O loo i ai ipu ua maua tutusa suamalie i taimi uma, e tusa lava po o ai e saunia i latou. E aofia ai pateta i latou paʻu, tao i le umu. e fai si faigofie le fua o ana sauniuniga.

O ni nai lelei fufuluina pateta faagaʻoina i le suauu olive, rubbed i le masima ma tuia i se tui. Ona latou afifiina i pepa alumini ma tuu ma le faaeteete i le ogaumu e tao mo le 1 le itula. Ina ua pateta ua saunia, e tatau ai ina ia maua mai le ogaumu, e tala ma ia faia se lavea i le lelei tuber deploying ai i le taimi e tasi. I le taunuuga loloto liligi a itiiti sisi grated ma tataina fasi Bacon. Auina pateta mo le isi 3 minute i le ogaumu e liusuavai le sisi. Ina ua mavae lena, o le fatuālavai e talafeagai e faaopoopo a spoonful o Greek iokutu po o kulimi oona ma sausau i aniani lanumeamata.