Sauniga Toe Faafoʻisia ai ina ua uma ona ta i le fale

Afai ua mafatia i le tino mai le ta, o nisi o vaega o le taofia o le tino e gaoioi ai. feteenai maso soona mafua tetee pe ae taumafai e faʻasaʻo pe gauai le lima. E manaomia ai le sauniga e toe faafoʻisia ai agavaa ina ua uma ona ta, e aofia ai le faatinoina lavelave. e mafai ona faia lenei togafitiga i le aiga, i le fesoasoani a pele po o oe lava.

faatinoina sini

Faaaogaina ina ua mavae le ta e lē ua faia e toefuatai uma tino o tulaga afi, e amata mai a oomi faigofie le lima e pirouettes rotational lavelave i le taimi o le siva. e masani lava ona toe atoatoa le malosi pe leai, ae ia faia taumafaiga uma e mafai ina ia mautinoa ai e mafai e le onosai ona faatino galuega tauave e tatau ai mo le olaga.

e mafai ona faatapulaaina i taimi o le toe faaleleia o se tausaga, ae o le mea moni o le toe faaleleia e tumau i le olaga atoa. Faaaogaina ina ua mavae se ta i le fale e tatau ona faia i taimi uma - ma le fesoasoani a le aiga i le uluaʻi masina ma oo atu i se tupe toe faafoi tumu i latou lava tomai i le gaoioiga tonu.

Le a se mea e te manao e ausia ai?

Faaaogaina ina ua faamoemoe le ta e lē mo faamoemoega nei:

• toe maua muamua uma tomai ma le agavaa e faia gaoioiga lavelave;
• Faateteleina le bloodstream, e aafia lelei le tulaga o le tino atoa;
• normalize le faagaoioiga o le faiga lymphatic;
• faaitiitia taimi le toe faaleleia.

o nei taunuuga togafitiga uma e oo mai i le ola pe afai e faia physiotherapy i aso taitasi ina ua uma ta i le fale. Gata i lea, tatou te faaaogaina masini vailaau ma togafitiga. Afai o le onosai o uunaiga faaletagata lava taimi nei ina ia maua ai foi, o le a tele ona maualuga o le lelei o le sauniga.

O le faavae o physiotherapy faataatia faasologa agavaa. E le mafai ona oo i ai le onosai anoanoai ma le popole tuutuuga. aafiaga faaleagaga se aafiaga le lelei i le aoga o le togafitiga. I le toe faaleleia vaega e pulea le faiai taga uma. Afai o le a taofia le neura, e mafai ona e maua le aafiaga faafeagai mai le aoaoga.

faasologa o gaoioiga

Le fautuaina malosiaga tutoatasi taumafai e toefuatai mai ai lo latou mafaia. ua taitoatasi faatonuina faatinoina fofo e le fomai auai. O le vaega autu o loo taitaia e le ala o le a toe malosi avea laasaga mulimuli faiga e faatonuga laasaga. lotoa faatinoina toe fua faatatau ua fetuunai faavae faaauau pea i le tulaga o le onosai o le soifua maloloina.

Faʻamālosi tino ina ua uma ona ta e lē aofia ai:

• fesoasoani i le falemaʻi, e faatatau i le le toe foi mai o tomai faavae afi o le tino;
• sauniga tutoatasi e tatau ai le faia o le faaauau pea e oo lava i le moega;
• Fesoasoani latalata i le tino gaoioi i le aso muamua ina ua mavae ta.

E tolu vaega sosoo i le vaitaimi o le toefuataiga:

1. Saunia mo le sauniga.
2. Amataina o gaoioiga e aunoa ma galuega e faatatau i le toefuataiina manatua musele.
3. O le ituaiga malosi o galuega.

E faataatia ai le faavae mo le togafitiga?

Physiotherapy ina ua uma ona ta faavae i luga o se mataupu faavae faigofie: o le tele o loo faia sauniga faavae, o le ono sili atu ona maloloina mo le olaga. Ina ua le onosai faatinoina aunoa sauniga toe faaleleia, e aunoa ma faamanatu, ma so o se taimi e mafai ai.

ituaiga uma o gaoioiga soo faamoemoe i le toe foi mai o tomai:

• e iloa le eseesega o lanu faapitoa ma e tali atu ia i latou;
• lelei e faalogo ma iloa le leo;
• faatino fuafuaga matematika faigofie;
• ua amataina le tali i faaiuga neura;
• tuuina gaoioiga lavelave lima ao taina le piano, faafoeina, po o le tusia.

E manaomia e le faiai e toefuatai malie ana galuega tauave, e aofia ai le tomai e tausua, e olioli ma avea ma isi lagona le faaaogaina o foliga faaalia ma gaoioiga.

O le faia o sauniga i le popofou

Faaaogaina ina ua mavae le ta e lē o loo faatinoina ina ua maea faʻavevela uluai o musele. Le tele o taimi e tauaveina i lenei taualumaga e ala i:

• suauu;
• warmers;
• tubs vevela;
• fofō warming.

Ina ua tuanai le faamatuuina mai le falemai e tatau ona amata e le onosai i le auala e aunoa ma galuega e taʻua mo le faatinoina o le faatinoga faaletino. Na latou amata i le gaoioiga faavae o le lima, vae, mata, ulu. e faia vasega uma i se tulaga supine, ona sili atu ona faigata i se tagata e nofo lava.

Foi Ona mo se vaitaimi e lē silia le lua vaiaso, manipulations uma i le tino ua faia i lalo o le vaavaaiga a se fomai. Tagata sao latalata i le onosai e fesoasoani agai i le lala ma tausi i ai i se tulaga o le ola mama.

sauniga tutoatasi

I se moega o le falemai ua amata le onosai e tauaveina ai le ituaiga lava e tasi ma gaoioiga faigofie. faaaluina faatinoga sili atu ona faigata taitasi i le feutagai ai ma le fomai: faateleina le umi po o le malosi o le manipulations. I le talosaga patino a le tagata e mafai ona faaauau pea ona faatino aoaoga talu ai, ae o le tuufaatasia ai ma se tagata fou.

Mafaufau i mea e mafai ona e faia. Physiotherapy ina ua uma ona ta i le moega e mafai ona aofia ai:

• Maso o laumata, mata. Taumafai e liliu le mata matasepa mau.
• Faagaioiga o le vaega pito i luma. Grimaces ao ataata, le faaalia o le faanoanoa. Faiaoga i vasega, lea faauu i luga o le muaulu, faauu, ma isi. D.
• E i ai se atinae pea o le lima, tamatamai lima ma tamatamai vae.
• O le onosai e mafai ona loloʻu le tulivae, vili le vae.
• Sauniga mo le ulu liliu i le itu o loo taoto i le moega, taumafai le tausia ma le tuuina i lalo.
• Aoga ai soo se taumafaiga e faasaʻosaʻoina mea i, o loo i ai i le pito i luga o le headboard.

Sauniga mo le lala pito i lalo

E toefuatai mai le tino faia le toefuataiga o gaoioiga o vaega o le tino uma. O lea, umia sauniga eseese vae ina ua uma ona ta:

• I le vae o lo o umia faʻamālosi tino tamatamai lima e toefuatai toto faasalalauina ma le faautauta.
• O le feauauaʻii o le vae ma faasaʻo sui e pei o se teine sisiva.
• flexion Full ma le faaopoopoina o lala e umia seia oo ina e maua ina ia mafai ona faia faatasi ma le fesoasoani o trainers ofuloto pulu po o solo, ina ia mafai ona pulea le faagaioiga o se vae maʻi supa.
• Taumafai e agai i le vae o se polo po o isi mea faitino.
• sauniga lapotopoto vae i le moega po o le tulai mai.

Sauniga mo le pito i luga

Amata sauniga ina ua uma ona ta e lē aofia ai le atinae o le lima, sa latou iloa ai le lelei o le soifua o tagata ma gaoioiga taufetuli uma. vave amata le faatinoga e aunoa ma galuega e faia, i le immobility o le onosai. E aofia ai moto clenching, flexing o le tamatamailima, tapulima faaopoopoga ma gaoioiga rotational.

O le a avea tamatamailima faamatala aoga, punou i latou taitoatasi faasolosolo. e mafai ona fausia sauniga uma i le tulaga o le taaloga i le taimi lava e toefuatai mai le manatuaina lagona. Ina ua mavae le pulumu ua atiina ae atoatoa, faaliliuina atu i se fālō musele lima. faatinoina e aunoa ma galuega saili uninhibited gaoioiga o sooga.

O le laasaga muamua i taimi uma le sauniga sili ona faigata. Ae peitai, o le ausiaina o le muamua gaoioiga tutoatasi, lagona mautinoa le onosai i le faamalologa. A mafai ona avea lenei ausia a jerk faigofie. O tupuga faatauvaa o lona uiga na faaali pulea musele, ma le faailoga mai le faiai e tatau ona taunuu.

Ina ua mavae le manumalo muamua e le mafai ona taofi i lona lima. E tatau pea taumafai onosai e tuuina atu le uunaiga o le faiai i pepa solo musele uma. Faasolosolo mai lelei, ina ua uma lea atonu o loo i gaoioiga lavelave lima. E le toe foi gasegase uma i le tusitusia o le tomai ina ua uma ona ta, ae ua mafua ona o lenei mea, ae, faatasi ma le uunaiga.

aoaoga tautala

E masani lava e le mafai ona atoatoa faia gasegase leo. E toefuatai mai le avanoa leiloa, faia articulation faatinoina ina ua uma ta. ua tuufaatasi i latou i le gaoioiga foliga faafoliga. O na sauniga e mafai ona aofia ai le sauniga nei:

• Puffing mai lona alafau, e taumafai le onosai e fai leo faigofie. I le taimi lava lea e tasi ma toso lona laugutu, faamausaliina i latou. Faamaloloina o le ea, ma taumafai e toso lona alafau.
• gaoioiga faataitai o le gagana i totonu o le gutu. Mo le toefuataiina o le faautauta e mafai ona avea o se vaega itiiti o lona u.
• Malosi o aoaoga i totonu o le ana tuufofoga ua tauaveina e taumafai e tulei i latou alafau po laugutu auvae.

Galulue i le malamalama

Uma ituaiga o aoaoga mo gasegase e tatau ona tuuina atu faatasi ma le manava sauniga ina ua uma ona ta. O lenei ituaiga o faatinoga e faatatau i le toefuataiina o le toto tafe ma tuuina atu le okesene i le vaega tumau o le tino. Ua faia i so o se sina popole musele.

O le galuega o aoaoga i le fesoasoani a se fomai po o se tasi e pele - e faamalosia le atolaau e agai sili vave. Ina ia faia lenei mea, ua i ai se lima mamafa i luga o le taavale malamalama fesuisuiaʻi tuleia manava loa i fafo po o māpuea. O le tulaga ua suia i taimi uma. O lenei auala e faamalosia lona le onosai e manava ai i latou lava e sili atu le mautinoa, ma tusi tele o le ea.

faatinoina malosi

O le vaitaimi muamua, faamatalaina e le ausia faamanuiaina i le ala i le toe faaleleia, e tatau ona suia malie e mamafa ituaiga o aoaoga. ua manaomia i latou e faamaea le galuega o le loto, māmā ma le faiʻai. O le vaega malosi o faʻamālosi tino ua faia mo le sili le fiafia, na tuua i tua o le taimi sili ona lelei.

O lenei vaitaimi o le toe faaleleia o loo tuufaatasi ma le squats, sauniga atoa taeao. e mafai foi ona faia faamalositino i le moega, ina ia aloese mai le avega le talafeagai i luga o le tino. E mafai ona aofia ai le tausia o faasalaga uma e lua vae, ivinoʻo, i tua.

E faaee tulaga squats tino suti, suiga maoae ona lima ma vae. e tatau ona filifilia seti uma o le sauniga faatasi ai ma le fomai auai. E fautuaina e aloese ai mai le soona i le masina muamua o le toe faaleleia.