Pronation ma supination - pronation o ... ma supination o le lima i luga, o lima, vae

I lenei mataupu o le a tatou talanoaina pe faapefea e nei mataupu e pei pronation ma supination. Mafaufau i mataupu faavae o lo latou faia ma matafaioi i le taaloga.

Familiarization ma le manatu

I tulaga o le fausaga pronation ma supination - o se gaoioiga rotational o le vae, e pulea e vaega maso mo faamoemoega faapitoa. O se galuega suesueina le vaega maso tino o le tagata saienisi e pei o biomechanics, lea faaali matua talu ai nei - i le 70 ona tausaga o le senituri mulimuli.

ona ua lenei fanua faafomai suesue le tele o mataupu taua e tulai mai i le tino o le tagata i le lafo faatu. O i latou o faamatalaga na maua mai i suʻesuʻega, e tele le fesoasoani i tagata taaalo ma gasegase ma faaletonu galuega tauave afi.

O le feauauaʻii o le lala pito i luga

Ina ia faamanino le mea i le siteki, e mafai ona e suesue i mea uma i luga o se gaoioiga faapitoa. E tatau ona tatou tuutuu i lalo o lona lima ma tootutuli ai i le soofaatasi tulilima, faiga ma le pulumu ina ia tepa ae i luga le lima matua o le pama, ma isi mea uma o le tamatamai lima - luma. O lenei tuuina gaoioiga rotational o le pulumu ina ia faia totoga ma ifo agai i lalo le faagaioiga o le lima matua. suia malie le pulumu atoa lona tulaga mai tūsaʻo e faalava, ma ona itu i totonu (lima) o loo i le pito i lalo. O lena faamatalaga o le faiga ma le pulumu, o lea, o le lima i luga ua valaauina "pronation".

O lenei e tatau ona suia le tulaga o le pulumu, i lea o loo i le pito i lalo o le lima ma vili ai i le isi itu, ina ia i le liliu mai faaiuga e avea i le pito i luga o le pama. O lenei gaoioiga rotational o lima ma lima i luga ua valaauina "supination".

Mai lenei tatou faapea atu pronation ma supination - o faafeagai o le taitaiga a malaga, lea e nafa ma le vaega maso mo faamoemoega faapitoa - insoles ma pronator.

lala i lalo o pronation ma supination

Pronation ma supination lala maualalo o le tagata o se vaega taua o lenei manatu faavae, mo se faataitaiga, ma pe afai o le lala pito i luga e sili atu pe itiiti ifo le manino, ma le fesili i lalo ifo. Pronation o le vae - o le a lena? Talu ai ua manino i le faataitaiga o le itu, o lea faatasi ai ma le vae i ai nisi o faafitauli i le tulaga o aoaoga. Ae o le mea moni, ua faigofie mea uma.

Pronation o le vae - ua na o le faagaioiga rotational lenei o le vae i totonu, po o le sili atu ona tonu - o ana meatotino e wriggle fafo. I lenei tulaga, o le lala ma le maualalo o latou feauauaʻii, pronation, supination faatino le galuega tauave autu, lea o le a tufatufa atu le mamafa tutusa ma tuuina atu i le faaitiitia o le avega.

O le faataitaiga faigofie o pronation o le lala pito i lalo - o le deflection o le vae ina savavali po o le tamomoe. Pronation ma supination o le vae e manaomia ona e aunoa ma i ai, aveesea se tagata le malosi e agai. o le faiga lenei o loo faia e le taofia feaveai.

Otootoina, e mafai ona tatou fai atu e uiga i le pronation o le vae, e le na o se tagata talafeagai biomechanics faagasologa.

O le matafaioi o le taaloga feauauaʻii

Lenei, ia tatou mafaufau i le matafaioi o nei manatu i le taaloga. Pronation ma supination - o se gaoioiga e faatinoina i le laiti-aupito tele fausaga musele, e le iloa ai o le toatele o tagata taaalo. E faapefea e taua ai nei musele laiti i le faagasologa o le fausiaina o lo tatou tino ma le ausiaina o faatinoga taaloga? Pe tatau ona ou gauai atu ia i latou i le taimi o le aoaoga? Tali: O le mea moni, o le ioe!

Talu mai le pronator ma faitotoa faaofuofu lagolago e oo lava maso taua tele le iloa o lo latou olaga o le tagata uma mai le novice i le tagata taalo le poto masani. A o faiga o faaaliga, i le tele o gaoioiga e aafia maso rotational. O lea la, o le lavelave atoa o maso nafa supination ma pronation, nofoia se nofoaga taua i le olaga i aso uma ma ei ai sona vaega tele nai i le ausiaina o faatinoga afeleti.

maso Rotational o se faataitaiga sili o maso tetee. Latou te maua se mafutaga vavalalata, ae o loo faaaogaina e faatino galuega tauave faafeagai. E iloa e le insoles maso malolosi-pronator.

Sologa lelei atinae o le maso o le lima i luga o le toetoe lava o le mafai ona ausia e aunoa ma le supinator ma pronator pulumu ua lelei atiina ae. O lenei vaega o le tino e manaomia ai se taumafaiga tele ma faigata e galueaiina ai le eria. pea taumafai bodybuilders lauiloa e aofia ai i lana polokalama o le sauniga aoaoga e aofia ai maso rotational, talu mai le latou faamalosia lelei ma atiina ae ai.

O le faamamafa i le atinae o le supinator ma pronator faia tagata taaalo mai taaloga e pei o le papa feʻaʻei, lima piiga, toleniga auala, ma le toatele o isi, lea o loo faaaogaina le feauauaʻii lima.

Faatinoina mo le atinae o lagolago faitotoa faaofuofu

E mafai faapefea ona tatou atiina ae le pronator ma insoles? Ina ia faia lenei mea, o loo i ai le tele o sauniga. O se faataitaiga, tatou te tauaveina lenei gaoioiga e pei ona sii dumbbells ma supination. O lea la, e faapefea ona faia?

Ina ia amata, ua tatou faamanino ni nai manatu. Sii dumbbells ma supination, lea o loo taʻua foi le tulai mai o le biceps ma supination - o se faatinoga lenei mo le tui biceps. O lena e aofia ai le galuega o le lagolago faitotoa faaofuofu (maso, rotating pulumu outwards) ao sii dumbbells. Pe a iai se faaitiitia malosi i supine biceps ma maso synergist, lea e faateleina ai le lelei o lenei gaoioiga, e faatusatusa i isi.

Aisea tatou te faaaogaina na dumbbells? Ona le gata i lo latou faaaogaina e mafai ona tatou faalauteleina o le pulumu i le tele e mafai ai. Pronation ma supination o le lima i luga i le faatinoina, ma faatinoga e tatau ona totogi ma qualitative o le a tuuina atu se uunaʻi lelei i le atinae o galuega faatino le mana o le e tatau ai.

Na faapefea ona le faatinoina?

1. E tatau ona e nofo i le nofoa, ma ave i taitasi dumbbell lima, ma ave i se tulaga e amata. I lenei tulaga, e tatau ona totogi totoga le pama.
2. Ia manava tele i totonu ma amata ona sii i luga se tasi o dumbbells, ma ina ua le lima pito i luga o le tutusa i le fola o le fale, e tatau ona amata supination - liliu mai le pulumu.
3. A dumbbell oo i le tulaga pito i luga, e tatau ona faia se malolo puupuu, ma toe foi atu i lona tulaga muamua, liliu atu i tua le pulumu.
4. Toe fai le lava lea e tasi ma se dumbbell i le isi lima.

Mo sili taunuuga, taumafai e tausia gaoioi lou tulilima i le taimi o le auala. I le tulaga o le tulilima ua displaced mai le fale i uta le biceps. E tatau ona faia se U-ia liliu pulumu pe a le tulilima o i se laau saʻo. A leai, e mafai ona taitai atu ai i faaletonu mafatiaga i luga o le soofaatasi tauau. Foi, e le faaaogaina le le faamaoni.

Pronation ma supination o le lima - lenei o se vaega matuai taua lava e mafai ai tulaga maualuga ma le faaaogaina sili o lenei gaoioiga ina ia ausia le taunuuga manaomia.

feauauaʻii tauau

I le faaopoopo atu i le feauauaʻii o le lima i luga maso ma biceps, o se taua matafaioi taalo foi i le olaga ma taaloga i aso uma tauau pronation ma supination. Aisea e tatau ona sili ona faalogo i lona tauau ma lona pronator? Ona e pei o vaega o maso e pei pectoralis tetele ma latissimus, lea o loo i le pito i tele maso o le tino, o le tauau pronator, o mea o loo taumafai nei musele uma "pamu."

Faatasi ai ma se faateleina o le malosi ma maso tusi puupuu, ma o loo i ai se pronation tauau involuntary. o nisi taimi e tau atu i mea uma i le mea moni e faapea o le tagata taaalo pumped-lima i le itu, lea latou te maua se vaaiga lava malie. Ina ia aloese mai lenei mea, e tatau ona e gauai tele atu i le aoaoga ma tauau instep. o le maso nei e pei infraspinatus, teres laiti ma le vaega i tua o le Delta.

iʻuga

Summing i luga, e mafai ona tatou faamamafa atu pronation ma supination - o se gaoioiga rotational, lea o loo pulea e vaega faapitoa maso, o le igoa o le faitotoa faaofuofu lagolago ma pronator. O lenei maso-tagata tetee, e fesootai ae faatino galuega tauave faafeagai. Rotational maso faia se matafaioi tele ae i le olaga i aso taitasi ma e taua mo tagata taaalo, ma o lea e tatau ai ina ia aoao i latou.