Oloa meaai aoga

Le manaomia o le faatau oloa meaai e masani lava ona tupu i le matutua, pe a amata le toilalo o le faiga digestive. Ma e masani o lenei faafitauli i tagata ua i ai se talafaasolopito o sea faamai e pei gastritis, cholecystitis, suka, po o se isi, ae i ai se aafiaga le lelei i le soifua maloloina, pe afai e te le tausia i se meaai, aua e te 'ai ituaiga o meaai faapitoa.

Le toatele, ae peitai, e le iloa le mea e manaomia oloa meaai mea e faatau i latou - e le manino nei fesili i tagata uma. ona o lenei i le tele o faleoloa gaosi meaai e le faailogaina i le upu "meaai", ma o le mea moni e oo lava i mea o loo i ai i latou o oloa taususu.

oloa Diet ma meaai

O le mataupu o le "meaai" e aofia ai se seti o le meaai, lea e tuuina mai e se tagata le minerale ma vaitamini e tatau ai, ma calories aunoa ma mafua ai le faigata i le tulaga o le soifua maloloina: aunoa ma mafua ai faafitauli i le faiga digestive.

Mo nisi gasegase, nutritionists fuafua le aofai o calories susunuina i aso taitasi, ae mo isi - o le tulaga o le mataupu micronutrient. E fuafua lava i le faamai faapitoa.

Ma afai tatou te mafaufau meaai oloa mai le vaaiga a le fomai, talafeagai mo le toatele o tagata, ina ia latou e aofia ai:

• moa aano White e aunoa ma le paʻu
• Gaʻo po o le maualalo gaʻo sisi fale, susu, kulimi
• Cereals e pei o sana ma araisa, buckwheat
• bran
• sunflower fatu
• Foods ma sui le suka, ae e tatau ona tatou faaeteete, aua o nisi oi latou (sorbitol, mo se faataitaiga) vaivai
• Fualaau faisua - toetoe lava mea uma ae manaomia fomai feutagaiga tagata pe afai e te i le masalosalo e uiga i lo latou aoga mo oe. ua digested fualaau faisua kuka sili ona lelei ma sili atu le afaina o noatia i le vevela togafitiga, aveesea, peitai, o nisi meatotino aoga.
• Iʻa. Exoticism o matua manaomia e aveesea ai mai le Sapati, e lē aofia ai oysters, feʻe, tuna. Ae o le faamuamua e tatau ona tuuina atu i iʻa vaitafe, lea e itiiti ifo i le gaʻo. Mackerel ma catfish - le mo tagata uma.

O le isi vaega o le oloa meaai - fou. Faatau fuamoa dietetic - o loo faatau atu i latou i afifi laiti e hypermarkets ma faleoloa laiti tele. Nai lo o latou counterparts. Le a le mea e uiga i mayonnaise ma sisi, e uiga i mea ua latou tusia ia latou malamalama (faalagolago). O i so o se tulaga lē tutusa i le "meaai".

Ma puleaina le mausa o le vaai atu i le tulaga aupito manaomia o le laau-afu faatauina (aneto, sālaki) - Shop lomiga iinei e le o lava talafeagai. Seleri, radishes, pepa - e mafai ona e faatagaina ai i nisi taimi ia te oe lava. Ma fua mamago vine sili - malamalama, lea ei ai aafiaga aoga i luga o le manava ma le loto ona, ma ua lē potolsteesh le maua tonu maʻi.