O le mamao mai le mata i le mataitu: Features, manaoga ma tulaga faatonuina

O le averesi, e faaalu e tagata o aso nei e uiga i le 50 itula i le vaiaso, ma vaavaai i lau komepiuta. Pe e fesootai faatasi ma le aafiaga o le "mata vaivai", headaches, o le faaaliga faanenefu ma faigata ona taulai atu ma le mea e tatau ona le mamao mai le mata i le mataitu e nei mafai ona aloese mai faafitauli po o le faaitiitia?

hints fesoasoani

E tusa lava pe lelei o so o se mamao mai le mata i le mataitu, pe afai e te faaaluina le tele o taimi i luga o le komepiuta, e taua ai le ave malologa masani ma sauniga mo malologa vaaia. O nisi nei o fautuaga aoga o le a fesoasoani ina ia faaitiitia ai aafiaga le lelei e fesootai ma aafia faaumiumi i le screen faigaluega.

• Ia mautinoa afai e te manaomia matatioata e vaai i le lau, ia te oe i tuu i latou.
• Emo aunoa. A o taulai atu le sili atu ua tuai reflexes vaaia, ae involuntarily emo itiiti, o se taunuuga - matutu, faaita ma vaivai mata.
• Ia manatua le tulafono 20-20-20: uma le 20 minute taua o faalavelaveina mo le 20 sekone, e vaai i tala atu o le mataitu 20 futu (ono mita) i luma atu. I lena taimi puupuu, o le mata maso le a maua e tatau ai mo i latou e solia o le a fesoasoani e faateleina ai le saoasaoa o blinking.
• Taumafai e tausia le mamao i le va o outou mata, ma le mataitu sa i totonu o le 40 i le 76 senitimita. Le toatele o tagata talitonu o le tuaoi i le va o le 50 ma le 65 senitimita e sili ona lelei ma sili ona lelei.
• Ia mautinoa le pito i luga o le lau o le i po teisi i lalo le tulaga mata faalava.
• Lilifa atu le tumutumu o le mataitu mai ia te outou i se tulimanu o le 10 i le 20 tikeri. O le a faia se tulimanu matamata e silisili ona lelei.
• Tausi lau mama mai i le efuefu ma fingerprints.
• Taumafai e tulaga le mataitu ina ia e le o atagia manatunatuga faalavelave (eg, i fafo o le faamalama).
• Faaaoga se nofoa ma faʻafetauina e mafai ai ona e nofo i le laau saʻo ma faia le tulaga e silisili ona lelei o le tino ma le mamao i le va o outou mata, ma le mataitu komepiuta.
• Faaaoga le tele talafeagai o le tala. o se vaega taua tele lenei i le tele o itu e faamatala pe faapefea e le mamao mai le mataitu i le mata e tatau ona.

Komepiuta tulaga optimum

E pei ona i le mata e mafai ona fuaina e ala i le lio o le faamafanafanaga vaaia? Ia mautinoa le komepiuta mataitu e tu pe tusa ma le umi o le lima mai le tofiga fonotaga masani. e tatau ona toolbar screen i fafo e uiga i le tulaga tutusa faalava i le mata. Afai e maualalo tele, e mafai ona avea i se tulaga lamatia o le atiina ae o le tiga ua. Afai e maualuga tele, e mafai ona mafua ai taumafaiga faaopoopo i luga o le maso mata.

e tatau ona faapiʻo ane faasologa agai i lalo mataitu le e aloese sesega manaomia mai moli luga. Le piano ma isumu e tatau ona faatulagaina saʻo i luma o oe i lau desktop. Afai e te tuu i totonu o le tulimanu, o le ae avea i se tulaga lamatia o le atiina ae o se tiga le tasi itu-i le ua ma tauau. Se matafaioi taua o le taaalo foi e le mamao le va o ou mata, ma le mataitu komepiuta.

tulaga taufaafefe

O le aofaiga o le taimi tatou te faaaluina o le vaai atu i vailiili ua matua faateleina i nai tausaga ua mavae. Uma o le sese o se olaga sedentary ma le leai o gaoioiga faaletino. e aafia ai mea uma i le manuia o le mafaufau, faateleina le popole. O le a le mamao i le va o outou mata ma o le a fesoasoani i le mataitu e aloese ai mai faafitauli ma o le a lē i le lumanai i ai se aafiaga le lelei i lo tatou malamalama?

O le mea moni, e silafia e mo leai se tasi e mautinoa, o le, pe faaaogaina se taimi umi o masini faafuainumera faaleagaina mata foia. E tasi le mea e mautinoa: e taimi irrationally umi e faaalu i le komepiuta, manino iʻu ai i le faateleina o mata avega ma faaletonu e fesootai ma lenei, lea ua taʻua foi syndrome o le faaaliga komepiuta.

O le faamai o myopia

E tusa o le 7-8 itula e faaalu e se tagata i luga o se moe atoatoa ma le maloloina. I le taimi lava lea e tasi na ia faaaluina le vaai atu i le vaavaaia eseese: TV, komepiuta, po o le laupapa telefonipoto. ua talitonu o mea uma e saofaga ai i le siitia o le tulaga o le myopia, po nearsightedness. E manino lava, o le faifai malie tuputupu ae o lenei faamaʻi ua avea le lalolagi atoa tulaga faamai.

O aafiaga faaletonu ma le itu

E leai se masalosalo e uiga i le mea moni e faapea o se nofo umi i luma o lau mafua eyestrain. O le mataitu o se vaega taua o le nofoaga o galuega, e toatele tagata, e tele lava i le tofi aufaigaluega. Ina ua tuu i le tulaga sese, e mafai ona mafua ai le faagaoioia e galulue i tulaga le lelei eseese, lea e mafai ona taitai e le gata i le faaali mai o faaletonu, ae manua foi e ono matautia i le faiga musculoskeletal.

ua tu lelei le aafiaga o isi itu mataitu - e itaitagofie mata, faaaliga faanenefu, faʻamago, tiga i le mata ma headaches. faitioga masani i tau komepiuta e sensations lē lelei i le ua ma tauau. O se numera tele o faitioga ua faailoa mai ai le tulaga o le mataitu, e aofia ai le mamao mai le mataitu i le mata, o se vaega taua i le faatulagaga o le workstation komepiuta.

Manaoga ma tulaga faatonuina: mea e mafai ona faia e puipuia ai oe lava

O a vaega e fuafua ai le tulaga saʻo o lou mataitu komepiuta? O le muamua o le matamata i laau ma matamata mamao. I lenei taimi, o loo i ai nisi o manaoga ma fautuaga. O le tūsaʻo tulimanu matamata ua suia i le tele mai le 15 i le 30 tikeri. O nisi tagata e aafia i le luitau vaaia e mafai ona faatapulaa ai le gaoioiga i lalo o le mata ma faaaoga le tulimanu i le 60 tikeri. A faaaoga siaki tele (17 ", 19" po o le sili atu), e tatau ona ia mautinoa e faapea o le vaega pito i luga o le lau o le i se tulaga maualuga atu nai lo le silafaga a le tagata e faaaogāina.

A o le umi o le mata i le mataitu, e tatau ona faatatau i le uiga faaletino masani o vaaiga. e le mafua ai le vaavaai atu i mamao vaivai mata, e ese mai le taumafaiga muscular manaomia e taulai atu i mataupu i le mamao vavalalata. O le puupuu o le mamao matamata, o le tele o taumafaiga muscular. Norm, lea e aiaia ai le faamafanafanaga vaaia mo le toatele o tagata e faaaogaina komepiuta, ua manatu i le toe iloiloga a tele mai le 40 cm i le 70 cm.