O le a vaitamini inu ma lauulu leiloa: lisi atoa o vaitamini ma se faamatalaga o

Le mea e fai pe afai ua leiloa lauulu? Ae paga lea, e taatele lenei faafitauli. Mea e lelei ai, e mafai ona foia. O nisi shampoos ma ufimata le foia ai le faafitauli. Ma, e tatau ona muamua iloa le mafuaaga, ona lauulu leiloa - na o se taunuuga. O le faafitauli moni e mafai ona le popole, vitamini faaletonu, faiga puipuia vaivai, o se ituaiga o faamai, e aofia ai le paʻu o le ulu. O lea la e tatau ai ina ia vaai i se tomai faapitoa. O nei mataupu o loo tagofia trichologist, ae e mafai ona e muamua talanoa i le fomai, ma ua uma ona taitai oe e le fomai saʻo. O Ia, i le taimi, o le a fautuaina oe le mea e inu vaitamini mo leiloa lauulu.

Ina ua mavae le fuafuaina o le mafuaaga, e mafai ona amata togafitiga. O lea, o le mea e inu vaitamini mo leiloa lauulu. E tatau ona matauina e talafeagai nei vaitamini mafuli le paʻu o le ulu, ae le o le lauulu lava ia.

O le vitamini sili ona taua e le gata lauulu, ae faapea foi mo faalapotopotoga uma o vitamini A. E fesoasoani normalize le glands sebaceous, faaleleia puipuiga mausali paʻu, faaosofia o faiga regenerative i le paʻu, tuputupu ae lauulu. masani i aso taitasi o lenei vitamini ua na 1 mg. Ia maua e mafai ona aofia ai i le meaai o le suauu iʻa, kulimi, kulimi oona, ate, fuamoa, susu atoa, figota. E leai e le taua tele fuafuaina e vitamini A o loo maua i meaai e pei o apricots, carrots, papiki, sipinasi ma pasili.

Vitamini E moisturizes le paʻu o le ulu, ultraviolet puipuiga, faamaloloina o laiti manuʻa ma le tau faamāmāina Fula. masani i aso taitasi o lenei vitamini o 15 mg. O le o loo i ai se suauu o fualaau aina, fualaau faisua green, fuamoa, cereals, ate, i soybeans.

tuuina vitamini C puipuiga e faasaga i radicals saoloto aofia ai i le faaleleia puipui vaa o le paʻu, puipuiga o vitamini E ala oxidants. O le tino e mafai ona maua lenei vitamini o fualaau faisua green ma lanu samasama, lekiumi, fua, tulai puimanava, buckthorn, cherries, kelp, pepamiti, poto, e faapea foi le pata, susu atoa ma oloa susu, povi ate, fuamoa ma fuamoa.

Tatou te faaauau pea e saili le mea vaitamini inu ma leiloa lauulu. Ei ai se matafaioi taua vaitamini o vaega B. vitamini B1 (po thiamine) uunaia faagaoioiga masani o le faiga o le popole. O le o loo i ai se areto, figota, cereals, fualaau faisua (broccoli, lauliliʻi), lekiumi, fatu, moli, vine, pulumu, tulai, vine, fefete a brewer, kelp, aano o manu (povi, puaa, moa), ma le ate.

Vitamini B2 fesoasoani a metabolism le tino. masani i aso taitasi - 2 mg. Ona o loo fefete, fualaau faisua green, fatu atoa, pi, ate, fatugao, aano o manu, iʻa, susu atoa, iokutu, sisi fale, fuamoa.

Vitamini B3 (po o le itu) uunaia ai le faasalalauina o le toto, lauulu tuputupu ae, moistening. O lona faaletonu e mafai ona taitai atu ai i lauulu sinasina. masani i aso taitasi - 50-100 mg. o loo maua lenei vitamini i ate, fefete, broccoli, sisi, carrots, aso, iʻa, susu, pinati, pateta, tamato, grasses eseese, e pei o le togavao, pepa o laau feu, ginseng, chamomile, nettle, rasipeli laulaau, poto.

Vitamini B5 (po D-panthenol) e fesoasoani e faamalosia lauulu ma lo latou toe faaleleia. O loo maua i le fefete, fualaau faisua, cereals, hazelnuts kaulifilau, pi, ate, loto, susu, tamai povi.

Vitamini B6 faaleleia faasalalauina toto i le paʻu o le ulu, e taofia dandruff. E suffices loo i ai i fualaau lanu meamata, lekiumi, avocados, faʻi, walnuts, kapisi, maize, iʻa kotu suauu ate, araisa.

Vitami B9 (po acid folic). fua faatatau i aso taitasi - e uiga i le 0.3 mg. O se aofaiga lava o lenei vitamini o loo aofia ai le sisi, fualaau faisua, fefete ona lelei, sisi ma iʻa.

Vitamini B10 uunaia ai le tuputupu ae lauulu ma taofia lauulu sinasina. masani i aso taitasi - 100 mg. maua B10 i pateta, ate, oloa susu, fefete a brewer, carrots, pulou aitu, iʻa ma nati, lega fuamoa. Ava malosi ma faamamaina faaumatia lenei mea.

E tutusa foi le taua o le vaitamini H ma F. vitamini F taofia dandruff ma lauulu leiloa, e sao i le toefuataiga o le paʻu ma lauulu. O lenei vitamini o loo i ai se suauu fualaau faisua, pi soy, pinati, sekati, avoka.

uunaia vitamini H toe faaleleia paʻu. Latou mauoa i pi soy, pinati, kapisi, ate, fefete, tamato ma lega fuamoa.

O le a vaitamini inu ma lauulu leiloa, ua matou maua i fafo. Ae e tatau ona e iloa foi le auala e tuufaatasia i latou.

E mafai foi ona ave se complexes multivitamin. Mo se faataitaiga, "Vitrum" "Complivit", "Revalid" ma isi. Vitamini B1 mafai (tatau) ona tuufaatasi ma le C ma A. faaitiitia vitamini toxicity MF ala i le faaaogaina vitamini A ma E. vitamini B2, fesoasoani B12 ma C acid folic (vitamini B9) agai atu i lona tulaga malosi. E lelei vaitamini tuufaatasi foi C, B1, B2, B3, B5 ma B6.