Meafaigaluega aoaoga Block: Features ma iloiloga

talafeagai Lautele mo fale musele ua vaevaeina i ituaiga e tele. Faatasi ma i latou:

• Poloka meafaigaluega aoaoga;
• se masini mana;
• tulaga malosi;
• Samita masini.

i latou uma ua i uiga faapena, faamoemoe i le faamalamalamaga a vaega eseese musele.

faamatalaga puupuu

Ina ia malamalama i le auiliiliga o lea e simulators poloka-tulaga, mafaufau faapuupuu le vaega o le masini tulaga faatonuina:

1. ua faamoemoe e faalava mo le atinae o le pito i tua, fatafata ma lima.
2. I le pa, e mafai ona e atiina ae se eseese vaega maso, mai le nusipepa, faaiuina triceps ma biceps.
3. Nofoa mo le fetaomi taulai atu i tauau felauaina, deltoid ma isi maso.
4. Block aoaoga e faatatau i le atiina ae o vaega maso aoao, ua vaevaeina i ni nai ituaiga.

Features

Ua mamanuina le masini noatia i aoaoina le fetaomi ma lima fatafata. E mafai ona e galue e ala i vaega faavae uma o maso. e mafai ona faia fesuiaiga le tele o se faavaa poloka. Simulator ituaiga avega tuufaatasia e sili atu fale o manu, aumaia ai le avanoa e atiina ae ai le vaega i totonu. E masani lava, ua faamoemoe lenei mamanu mo tagata taaalo o tomai faapitoa ma i latou oe saili ia maua vaega tele vave.

meafaigaluega

aoaoga Block taulai atu i aoaoga faaletino i le fale po o le faamalositino. fesoasoani barbell aiga e faateleina po o le faaitiitia le avega i le tagata taalo e le gata po o le aveesea o le "panikeke." E masani lava, o nei simulators o loo faatauina atu i se seti i se nofoa mana, lea e mafai ona e faia ai le fetaomi atu i nofoa.

Faavae masini - o se tino, e mafai ona tetee atu i le lima selau kilokalama o avega. Pe a filifilia se faataitaiga, e tatau ona amanaia le i ai o tapulaa e lagolagoina ai le ituaiga o meafaitino. O le a faatagaina ai e faatau ai e le gata i aoga, ae faapea foi simulator saogalemu. I masini nei e mafai ona faatinoina le tele o sauniga e mafai ai ona e galue i fafo toetoe lava musele uma, e amata i le biceps, ma le fetaomi mulimuli ma le ivitū cervical.

aoaoga Block: faatinoina

O loo i lalo o metotia autu o aoaoga:

1. Suesue i tua e ala i se sasau tūsaʻo. O lenei fesoasoani e faateleina ai le maso i le tusi, fetuunai latou foliga ma tele. Foi sona sao i le faavaeina o se trapezoid, Delta, sulugatiti, ufa ma manava.
2. sasau faalava o loo faamoemoe i le atinae o le itu i totonu o le maso trapezius, faapea foi le toe foi mai ma ivitū.
3. O le faavae maso o le ogalaau e faatagaina e fetuunai sootaga maualalo. Ina ia galulue lelei i le tino atoa, e tatau ona faatino le faatinoina fonotaga, ma le lima i luma ma vae piʻo.
4. Nofoa i se simulator poloka tafe mai lou fatafata po o le tauau. O nei vasega e maua ai se avanoa e atiina ae ai le maso o le atolaau, i tua, fusi tauau. ua na faia mai faatinoina tauau nofo po o le tu ma le elemene dumbbell. Mai le atolaau fetaomi faatinoina i luga o se nofoa faapitoa. Pe a faagaoioia lenei o le pa faamasino po o dumbbells.
5. nofoaafi Latissimus lafo i le atolaau, ua na faia le tutu pe nofo i le nofoa. O toleniga le fusi o alaleo atoa o maso, ae o le tele o le avega fetagofi i auupega.

aoaoga vae

I totonu o lenei vaega, e mafai foi ona fesoasoani lelei aoaoga Block. Mo le atinae o le maso ogatotonu gluteal, ia faaaoga i lalo o le faamatalaga. I lenei tulaga, e pau le avega i luga o le suilapalapa i totonu.

Faatinoina o fetaomi atu i le vae, o le a mafai ona aoaoina maso suilapalapa ma gluteal lavelave. e faatinoina e mafai ona galulue le ata ma le leotele.

Tulagalua squats gaosia ma mamafa tuufaatasia po o le saoloto. I le embodiment muamua, o loo faaaogaina se masini faapitoa. I le tulaga lona lua, o se dumbbell po barbell. faatagaina e Lesona atiina ae le maso o le vae i lalo.

Faasaʻoga o le povi ma shins ua faia i luga o le masini e ala i flexion ma le faaopoopoina o le vae i le tulaga supine i le faaaogaina o fausia-i totonu po mamafa saoloto. Isi faatinoga lelei - fanafānauga vae. E atiina ae e le vaega i fafo o le maso suilapalapa ma buttock. O loo faatinoina e ala i le faatumauina o poloka e mafai ai e le avega autu i trainees lala.

Variants ma tuufaatasia mamafa

O le mataupu faavae o le faagaoioiga o lenei masini o le umia le avega ituaiga afifi clamps faapitoa. I le taimi o le faatinoga o loo latou siitia i luga po o lalo e ala i taiala laʻau po o uaea. Mo avega suia lava e agai i le kī i se tulaga ese, o le suia o le aofai o atili uumau weighting mafolafola. Tiʻetiʻe i luga o le mamafa faasolosolo malie faatusa i ai le pine ma avanoa.

meafaigaluega aoaoga Block o lenei ituaiga ua fuafuaina mo aoaoga tulaga-ulufale. Tuu atu i se faatulagaga lautele, lea e mafai ai e galueaiina ai le vaega musele uma e aunoa ma le faiaoga. Foi e faatatau i le faamalamalamaga o loo maua meafaigaluega o se vaega patino o le musele. O nei faataitaiga o loo faaaogaina i gyms ma nofoaga o le malosi. Faanonofoina le filifiliga sili lava o se masini aoao e le manaomia ai avanoa faaopoopo.

Fesuiaiga mamafa saoloto

O complexes o meafaigaluega faapolofesa. E aofia ai dumbbells, panikeke mai le pa ma o isi elemene e faatagaina e piki taitoatasi le avega. O se tulafono, e faasaʻoina le simulator le galuega ma le atinae o nisi o vaega o musele.

I le faaopoopo atu, aoaoga Block ma mamafa saoloto e maua ai se avanoa e atiina ae ai se vaega o le tino e faigata ona galulue i le tala faatusa i le fausia-i le mamafa.

Block aoaoga io latou lava lima

piitaga Lautele mo le maso o se suesuega atoatoa e mafai ona faia tutoatasi. Manaomia e maua ai se tino ma le mamafa, o le poloka i luga ma lalo i se lapoa o le itiiti ifo i le 15 senitimita, 'au ma tafia, nofoa ma patella ma faʻafetauina.

I le ata tuuina i luga o loo faaalia ai le fua o le simulator. E mafai ona aoaoina e toetoe lava vaega musele uma, e amata i le lima, vae ma faaiuina i le nusipepa. e mafai ona faaaogaina le elemene uʻamea ma le mamafa talafeagai o iunite mana. Alternatively, panikeke e ala i le faaaogaina o le mamafa, po o le faaopoopoina o le faaitiitia o le mamafa.

tagata e faaaogāina iloiloga

Pei ona molimauina i le tali o tagata e faaaogāina, o le sasau poloka i le simulator mafai ai ia tatou atiina ae le tele o musele. I totonu o le tulaga le lelei o lenei masini valaauina tau maualuga nisi tagata taaalo (mataupu faatatau faapitoa le qualitative ma faataitaiga tomai faapitoa). e le faateia ai lenei mea, talu ai ona e faaaogaina ni suiga vaega o masini anagata ma taugata.

I latou oe mananao e faasaoina ai tupe ma i le taimi lava lea e tasi aoaoina le maso e mafai ona maua ai se masini oe lava le faaaogaina o meafaigaluega ono po o faaleoleo vaega o trainers tuai, barbells, dumbbells, ma isi vaega. O le mea autu - e tausi i lapataiga mo le saogalemu. e tatau ona gauai atu faapitoa i le le faatuatuaina o avega faamautuina ma le mautu o le lavelave atoa.