Le mea e fai pe a le tosoina le maso o le tino o le tagata?

soifua maloloina o tagata e faalagolago i le tele o le faataamilosaga. Ma ua latou e faafetaui le fua faatatau uma lagona lelei a tagata. I le faaopoopo atu i le isi vaega o le soifua maloloina, o se matafaioi taua i le faatumauina ei ai i le taaloga. Ae tatou te le o talanoa e uiga i faafitauli tau tomai faapitoa, ma i latou e faamanuiaina ai tagata uma. Ia, pe a aoaoina vasega tomai faapitoa. Ae o le tele te le maua lenei tulaga gafatia, pe na e te manao e aoao. I lenei tulaga, o le mea autu - ia manatua o lelei e faaitiitia le avega nai lo le faatiga ia te oe lava. E taua le iloa le mea e faia i le aveesea maso ma le auala e fesoasoani ia te oe i le itula muamua ina ua mavae le manua.

O le mataupu o maso

Maso - e le o totoga o le tino, e aofia ai ie le ofuvae o loo i ai le meatotino i pauu i lalo o le uunaiga a uunaiga neula. O maso o le tino o le tagata faatino a o matafaioi eseese, ae e sili ona taua - o le faagaioiga o le tino ma le mautinoa lona faagaoioiga maloloina.

Faafetai ia i latou, e mafai ona tatou emo, ataata, folo. Ae uma lenei o le faigofie e mafai ai, lea e masani o mea e fai e oo lava i iloa e. faatagaina maso se tagata e puipuia o ia lava, e tauaveina se mea mamafa ma ia ausia taunuuga taua i le taaloga.

Galuega taua o le okeni i tatou tino pulea le faiga popole.

E tele ni auala i le fuafuaina o le aofaiga o musele i le tino, ae ua manatu oi latou o 640. O le tele o tamai i le taliga, ma le sili - o le maso gluteal. E tatau foi ona taua o le a latou suia uma io latou ala.

I le faigata, e faatupu ai se auivi ma maso o le foliga tino. Faatasi ai ma se olaga maloloina, e pei foi lava faatinoga faaletino avea le tino o se tagata se foliga matagofie ma le aveesea o gaʻo sili tino. O le eseese o tulaga, o lea mea e fai i le tosoina o le musele o lou tino, e manaomia ia iloa e tagata uma, aemaise lava o le tagata taalo.

Mafuaaga mo le faaopoopoga

E mautinoa lava o tagata taitoatasi feagai ma le tiga i le musele. Ma e toatele sa e saili se tali i le fesili o le mea e fai ma le popole musele. Ae e tatau ona tatou muamua malamalama i le mea o loo tupu tonu. Ina ua mavae faafitauli uma - o le, i mea uma, o le aafiaga o le maso alava ma o latou sootaga ma le sooga o ponaivi.

E tupu lenei mea pe a tele le popole po o maso overexertion. Ma e masani ona tupu i se toleniga, ae e mafai ona maua i le tulaga masani o aiga. Mo se faataitaiga, e taitai atu ai le taunuuga o loo faamatalaina e mafai ona faigata faaletino galuega, siitia mamafa tele o mea faitino, ma e oo lava banal nofo i se lelei le tulaga mo se taimi umi.

E mafai ona tuuvaegaina avega maso mafuaaga uma e pei:

1. maea feteenai Ese. Malamalama tiga pe a le tosoina o lona taliaina, ae e i so o se tulaga e le tatau ona tele malolosi.
2. avega tele lea na o le maso musu e tausisia.
3. O le suiga faafuasei o le avega i nisi maso po o gaoioiga faafuasei. O lenei e masani ona tupu pe a le sauniga toaaga o loo tauaveina e aunoa ma se mafanafana-i luga, po o le taimi i le taeao galulue amata ona malosi a le tagata i le tino.
4. gaoioiga tino pulea ma uncoordinated.

e mafai ona tiga maso ona corset matitiva muscular, faapea foi ma ona tagata le malosi faaletino matitiva. E lua mafuaaga autu ma sili ona soo o feteenaiga - o avega ma galuega toaaga taugata e aunoa ma le mafanafana-i luga. O isi mafuaaga e sili atu papaʻu. Ina ia malamalama i mea e fai i feteenai maso, e tatau ona e iloa o le tulaga o le faaleagaina o musele.

fālō auga

Ina ua faaloaloa tulai maso tiga, fula sa fula, ma e mafai ona avea foi a hematoma. I lenei tulaga, e sili atu le faatapulaaina ai le gaoioiga ma taumafai e aua le uta o se vaega faapitoa o le tino.

Afai ua lagona e tupu le faaitiitia maso, talanoa i lau fomaʻi e pei ona faailoa mai se māsae o le pepa solo. Foi, ina ua uma a le ogaoga o manuaga i lona maʻila e mafai ona tupu e taitaiina atu ai le mea moni e faapea o le maso Avea itiiti malosi.

Fālō le maso vae

maso vae, e pei ona e iloa, e mafai ona mamaʻi ona o le anoanoai malosi ao tamoe, tulioso, po o sauniga faapitoa. E taua tele i aoaoga e tuuina mai i latou se malologa ma sui avega i eseese maso vaega.

Ina ua auga popole e sili atu le feutagai se fomai. Ae o le mea e fai ma le popole i le maso o le vae i le fale?

Ina ia amata ona maalili le eria ua aafia i le aisa po o se solo malulu. Ina ua mavae lena, e taua ai le lelei afifi le tino, ona o le a fesoasoani le vaega o totoe faaitiitia le tiga.

Ina ua uma le faaaluina o se ulugalii o le aso, e manaomia e amata ai le faagasologa warming. E mafai ona faamafanafanaina ai se taga nofoaga tuga ma sami masima po masani fagu vai. O le a aoga e tusi grid vaimū. compresses lelei aafiaga. Ma se tasi o le sili ona lelei ua manatu a oʻomi faʻatasi o gauze fufui i le suāsusu vevela.

Fālō le maso o le tulivae: le mea e fai

O le fesoasoani sili i lenei mataupu - o malologa. I le popofou o le tulivae tatau ona malolo. Ina ua mavae lena e tatau ona e agai i luma i se seti o sauniga o le faamoemoe e toefuatai galuega tauave tulivae.

O le mea sili ona taua e faia pe a fālō musele o le tulivae - o le vaai se fomai, ona togafitiga e mafai ona tumau mo le masina. E masani lava, o le polokalama o togafitiga o le a faaleagaina soofaatasi e aofia ai 4 laasaga:

• faafiafiaga;
• apposition malulu Polenz;
• fixation o le soofaatasi tulivae;
• sauniga e taofia fula.

o le a faaitiitia ai le malulu o le tiga i le taimi muamua, ma o le vaega - e aloese ai mai gaoioiga le talafeagai. E taua foi e sii le tulivae i luga o le loto pe a taoto i lalo, fula alu i ai.

Fālō le maso tamai povi

O lenei feteenai e matua matautia, aua e masani lava ona tuuina atu faatasi ma cramps. Toso gastrocnemius maso mafai ona o ituaiga o tagata po foi sauniga toaaga. Ma, e pei o se tulafono, o lona uiga a māsae vaega o le alava.

Le mea e fai pe a faaloaloa lou maso tamai povi? E fuafua lava i le tulaga o le faaleagaina. Afai lenei anoanoai le malamalama, o le a lava le e faavaivaia o ia mo ni nai aso. Afai sa i ai se loimata vaega, o le togafitiga e mafai ona ave masina, ma e le mafai ona fai e se tagata e aunoa ma le fesoasoani faapolofesa. Afai o le tulaga o le faaleagaina o le malosi, faasaʻo ai lea o le tulaga, o lea, e mafai ona na o le taotoga.

Fālō le maso suilapalapa

Afai o loo e tau mafaufau le mea e fai ma fālō musele suilapalapa, e tatau ona e taliaina le mea moni e faapea o nisi o taimi o le ae faaalu i ni tootoo. Afai e le matuai ogaoga le tulaga, e tatau i Resort i le faaaogaina o le malulu. Ae peitai, ia manatua e le mafai ona tuu i le aisa i luga o le paʻu fanauina, aua e mafai ona e maua se maso malulu. I le faaopoopo, e taua e faaaoga a oʻomi faʻatasi, lea o le a tuuina atu se uunaiga patino i le nofoaga tiga o le a fesoasoani taofia fula.

Pe afai e le fesoasoani laasaga i luga, e tatau ona feutagai se fomai. Le tele o taimi, e tofia togafitiga faaletino ma fualaau faasaina nonsteroidal. I le tele o tulaga, o le lelei, lenei foi, e uunaia ai mea e tutupu e aunoa ma le paʻi mai o se fomai tipitipi mafai.

ua feteenai

Fālō le ua - o se tasi o le manua e sili ona innocuous, ae e tatau ona faaeteete le e mafua ai taunuuga matuia. Le mea e fai pe a fālō musele le ua? fesoasoani ia te oe:

• ofuina se taofi;
• massages;
• reflexology;
• physiotherapy;
• mauaina o fualaau faasaina aneti-inflammatory;
• faafiafiaga;
• akupunika.

Liliu atu i le fomai i le feteenai o le ua e matua le masani, o le mea moni e mafai ona faamalolo ai e oe lava ia. Ae peitai, afai e le oo le tiga, e tatau ona vaai i se tomai faapitoa.

Fālō i tua po o le lima

Afai o loo e mafaufau i mea e fai i le feteenai o le maso i tua, o le a muamua i ai e aoao le mea e fai. Ina ia toso malosi toe maso i le taimi o aoaoga, e manaomia tele le avega, ona ua latou e fai lava si malosi. Agamalu tiga ina ua uma aoaoga - O le masani, ae o le popole - o lona uiga i se isi mataupu.

I le olaga i aso uma e sili ona masani ona tupu lenei mea mo se tasi o mafuaaga faigofie - pe a lē agavaa faaeaina foi mea faitino mamafa. O lea e taua tele le punou o outou tulivae pe a outou siitia o se mea mamafa. E toatele tagata e le amanaiaina lenei mea moni ma maua se malosi fālō toe maso ma le tiga.

Ma malamalama i le mea e fai pe a fālō musele lima, e tatau ona iloa e manaomia le tausiga faafomai mo faalavelave faafuasei. I totonu o lenei tulaga e sili atu le aua e Resort i le auala o loo faamatalaina i luga (faatinoina, compresses ma isi. D.). O le faaleagaina o so o se vaega o le lala pito i luga e seāseā faatauvaa, o lea o le vave faalavelave se tomai faapitoa, o le a ausia ai le muamua o se taunuuga lelei.

Afai, i luma o le taunuu mai o se taavale a le falemai i ai taimi, e tatau ai ina ia mautinoa e faapea o le lima i le malologa. E mafai ona e faia o le faaaogaina o le aisa po o le solo malulu. Afai e le mafai ona tatalia le tiga, sa faatagaina painkillers taliaina. Afai e maua i luga o le lima tuʻimomomoina, e tatau ona tuuina atu ai se tulaga maualuga, ina ia aloese mai le fula.

Summing i luga, e tatau ona fai mai o tagata uma aoga ia iloa le mea e fai i avega musele. E tusa lava pe o lenei lava le mea e tupu ia te oe lava, e tatau ona e mautinoa o le a mafai ona e fesoasoani ia latou e pele.