Le a le mea o loo aofia ai foodstuffs acid lipoic? Tatou te aoao!

Lipoic acid, e sili atu faapitoa, o se antioxidant mamana vitamini N, o se vitamini toaga sui mea. I le tino, ua synthesized i laiti aofaiga e microflora intestinal.

meatotino

O lenei vitamini e aafia malosi i le faagasologa o oxidation moni taua, o le faatumau o le tino ma le malosi lelei, faapea foi le faʻamalūga o carbohydrates ma polotini. faaeeina matua acid Lipoic ma meatotino a vaitamini B:

• lelei e iloa lelei lava e cleavage o kulukose;
• le tuuina atu o le malosi o le sela o le faiai ma le afi meafaigaluega okesene e talafeagai;
• fetuunai atoatoa (ma seti) metabolism;
• lemu aumaia bile ma faaputuina toxins mai le tino;
• fesoasoani malosi faaitiitia tulaga cholesterol.

Laupapa - e le o se filifiliga, uaʻi atu i meaai

Ona o le tulaga ese toaaga, lipoic acid e masani lava ona faatonuina e fomai gasegase ma metabolism faaletonu, ate galuega tauave ma obesity. faatagaina tekinolosi i ona po nei e synthesize le tulaga antioxidant, ina ia mafai ona faigofie ona maua ai se fagu talafeagai mo le faaaogaina o fualaau i le tele o pharmacies. Ae sili i mea uma, e le afaina ai tagata taitoatasi e saili ai i mea o meaai o loo i ai acid lipoic, ma faapea ona taumafai e saturate le tino ma le taua mea masani.

Le a le umi e acid ai?

Manino ma le lalolagi atoa o loo faamatalaina lipoic acid i aso taitasi inumaga e le oi ai mo tagata, o lona uiga. K. le tino i taimi eseese i auala eseese e maua ai le mea. Le tele o le poto masani e fomai e mafai ona na o le pepa faataga o le inumaga optimum:

• manaoga i aso taitasi mo le tino maloloina matutua i le fai mea ia faasalalau atu i le va o 10-50 mg;
• le tatau ona ave matutua ma galuega tauave ate faaletonu i lalo o le vaavaaiga a se fomai i le 75 mg o acid;
• mo diabetics, o lenei fuainumera ae ai i 200-600 mg i le aso;
• Failele - 45-70 mg;
• mo tamaiti i lalo o le 13 tausaga - mai le 1 i le 10 mg;
• e tatau ona 'ai le tupulaga e le sili atu 20-25 mg o acid.

oloa

E faatamaoaigaina ai le meaai i lenei mea, e talafeagai ona iloilo le oloa o loo acid lipoic. E aofia ai:

• Povi - i le kilogram aano o manu o loo i ai e uiga i le 750 mg o acid lipoic;
• ate povi sili faatumulia - a kilogram o le 3000 mg e 7000 mg o le sooupu e faamanuiaina ai;
• offal (māmā, loto) - e le sili atu nai lo le 1000 g;
• Mati - tusa ma le 200 ug;
• susu fou - eseese lava mataupu acid e faalagolago i luga o le mataupu gaʻo o mai le 500 e faatapulaa le 1300 mcg;
• belokochannaja saʻo mai le kapisi apa faaalia ai le taunuuga o le 150 mcg;
• sipinasi suasua - 100 maikokalama.

acid Lipoic foi i aofaiga itiiti i fanau inoino broccoli, pateta, carrots, Beets, ma e oo lava i le fefete ma le lekiumi.

Products o loo acid lipoic, e manaomia e foliga mai e le aunoa i le meaai o se tagata lelei, ae o se tupe faasili po o se faatumau maai o lenei antioxidant mafai ona mafua ai se inumaga tele naʻuā. O le muamua ma le aupito sili ona taua o lona auga e manava tīgā, tiga ogaoga i le manava, manava tatā.

Tagata i faamaʻi ate faaumiumi (e pei o hepatitis ma gepatoza), e tatau ona malamalama, o le a le meaai o loo i ai acid lipoic, ae i le kamupani o le fomai auai. Talu mai le o loo tau pea tino i radicals saoloto - e fai si faiga maaleale ma faalavelave faatumulia faagasologa metabolic. acid Lipoic - e pei o vaivai, ae hyperactive antioxidant - e le gata i le puipuia o le ate mai radicals saoloto, ae faapea foi lelei toefuatai lona sela.

L-carnitine

O le isi vitamini-e pei o vailaau ma soa i luga o L-carnitine, lea ua foi synthesized i le tino i le aofaiga laitiiti ma o se vailaʻau faʻasaina ma activator masani o lipid metabolism, le tuʻinanau i ai ma toe faamalosia feaveai. O lenei mea e masani ona faaaoga mo faasaʻoga agamalu o faiga metabolic o le tino.

Le aano optimum o acid lipoic ma L-carnitine faamautinoa metabolism debugged, le toe faaleleia o le malosi ma le tulaga mautu o coenzyme A. Faatumu oloa e mafai ona ala laupapa mea ua taʻua i luga (tui). Ae o le fualaau faasaina - e le o le fofo sili ona lelei lenei. Lea tatou te ofoina atu ia te oe e aoao ai i le mea o loo aofia ai meaai lipoic acid ma L-carnitine.

ai

Le aano optimum o maua L-Carnitine i povi (950 mg i kilogram), aano o manu lelei mumu (minced povi tutusa ma povi mama - 940 mg), fasi puaa (277 mg), moa fatafata (39 mg), susu atoa (33 mg) .

Weight Maliu

E masani lava, o le toatele o teineiti na manao i se auala e masani ai le maua mamafa, ia amata e aoao ai, o le a le meaai o loo i ai acid lipoic. Slimming le tagata averesi e mafai ona faia e aunoa ma mea synthesized artificially. E faapefea? O se tasi ua na o le faaopoopo atu i le meaai o meaai mauoa i acid lipoic. Ae obese e tatau ona galulue faatasi ma se meaai fomai poto masani ma talanoaina le avanoa o le faaaogaina o le pusa o gafa vailaau ma lenei mea.

o loo maua acid Lipoic i meaai i le aofaiga lava, e tatau na o le suia o le meaai mama masi po suamalie i fualaau lanu meamata. Foi, o le mea moni, e tatau ona faaopoopo atu i salati o sipinasi, o le puna sili ona taugata o lenei mea.

Ae o le tele o fesili uma "o le a le meaai o loo i ai acid lipoic" ua faamatalaina e tagata taaalo ma o latou faiaoga. O lenei mea L-carnitine ma faatagaina i latou se auala e masani ai e faateleina ai le tumau ma i le taimi lava lea e tasi e toe vave mai workouts mamafa.

iʻuga

Ae paga lea, o le tino o le tagata i tausaga itiiti feagai ma le galuega tauave o le tuufaatasia o acid lipoic. O le mea lea, ia faatumauina le malosi, malosi ma e tatau ona malamalama tagata uma metabolism, o le a le meaai o loo i ai acid lipoic, i faiga fesoasoani ai i lou lava tino uluola i le mea e tatau ai.