Flakes saito e aunoa ma le suka: o le mataupu caloric i le 100 kalama

Taeao - o le taumafataga o le muamua ma le aupito sili ona taua o le aso. O le mea lea, e taua le mafaufau i ai. Mo le toatele o tagata, e mafai ona paleni, ae i le taeao e faaalu se taimi kuka e le finagalo i ai, ma e toatele tagata e mananao e aai cereals, faamomoeina i latou i le susu po o iokutu.

Mo i latou oe mulimuli i le fuainumera i le faamuamua flakes saito e aunoa ma le suka. Ae e le faamalosiau nutritionists iloiloga o iinei, e pei o nei oloa ua manatu i ai o le lototele ma le matua aoga i tagata.

O le a talanoaga?

Luga o le laulau o le tagata o aso nei e masani lava ona foliga mai flakes saito e aunoa ma le suka. O se meaai mama vavai, maloloina ma le suamalie ma le tele o macro-ma micronutrients. Ae e masani lava ona tatou filifili i ai e le o manatu lelei, ma taialaina e le faasalalauga. E masani lava i totonu o le vitio o loo i ai auiʻa teine ataata, lea o le flakes e atonu o le uo e sili ona lelei ma le autu "accomplice" i le aveesea o le mamafa.

Ae e gaosia finau foi le taumafaina sana fesoasoani e tausia se paleni o vaitamini i le tino ma le faaitiitia ai le mamafa. Ae paga lea, o mea e le matua faigofie e pei ona foliga mai ai. Lea ae e te leʻi faatau tatau ona mafaufau mamafa i le rationality o sea mauaina.

inisinia

O a cereals? O lenei kruglyashi manifinifi mai falaoamata saito. tekinolosi tuuina sana ea Amerika - uso faafuasei falai paluga i le suauu ma le fiafia Kellogg i le taunuuga o malo tufaina o penisione. o faasalalauga lelei hype tulai mai, ma amata ona e tuputupu ae ai le faatauina atu. Ae foliga mai faʻaeteetegatā le ipu, ma enterprising foafoa masani i ai ma flakes suka.

Tekinolosi o sea, ao leʻi liua i flakes saito e pasia le tele o laasaga o togafitiga, o lea brewed suamalie sua totoʻo-faamasima ma tunu i se umu. Ua i le mulimuli ua fefiloi ma tau ina faaaoga ai po o glaze.

Mo i latou o loo i luga o se meaai

O le fesili e sili ona taua mo i latou oe alolofa flakes saito e aunoa ma le suka - calories. Pe e sili i se oloa? Le taimi lava e talafeagai e faafefe le ili flakes - mai e uiga i le 360 calories i le 100 kalama. Ma le 80 kalama o lenei aofaiga - carbohydrates. O le mea moni, meaai o se meaai ma e faailoga e le lelei, ma e talafeagai ona faatapulaaina tele. Aemaise lava o le polotini i le flakes e toetoe lava i ai, faapea foi ma le gaʻo.

O le mea lea, o le saogalemu e mafai ai o ia e osofai le faamatalaga o faasalalau e mafai ona e oo lava i le alu i se meaai i le flakes. I se teori, o loo i ai se miliona tuusaunoaga. Muamua, o se tasi taliaina taumafataga i aso taitasi suia flakes saito e aunoa ma le suka. Kalori mataupu i le 100 kalama e le faatagaina e aai ai se vaega tele, o lea e maua e avea faamalieina i se taumafataga e aofia ai 50-60 kalama o sana ma susu suavaia. Faatasi ai ma ia se sapalai e le raspolneesh!

Lona lua, o le flakes te le saturate, ma lagona vave le tagata e peiseai na te leʻi 'ai i se mea. Sensations taufaasese, ma ua faapea ona tatou i tatou lava faaoso e maua mamafa. Pe o aoga mafatia se meaai faapena? Faigata!

I le tuufaatasiga o

Le tuufaatasiga ona lelei e mafai ma e le finau. Ina ua maea uma, i le sauniuniga o le toetoe lava ua aveesea vaitamini uma, ma ua maua e le galuega faatino o le tagata faatau o le "leai" oloa laced ma preservatives, enhancers tofo, faamanogi ma stabilizers. O lenei e masani ona le malilie alolofa a taeao vave. Mo i latou, o le flakes saito e aunoa ma le suka, ata i luga o le pusa lea tosina fegalegaleaiga ma le soifua maloloina ma le natura e foliga mai o le faaaoao sili o le le mama, naturalness ma le olioli.

Faamanuiaga ma faaleagaina ai

O lea, o le a lelei ma le mea leaga mo aumaia cornflakes lo tatou ola maloloina? O le lisi o mea lelei e mafai ona tusia kuka anapogi, appetizing manogi, le tomai e fesootai ai le oloa ma le susu, koko ma siamu. Afai e 'ai lau tama sana ma le sua o le natura, minerale vai po o fua fasi, e a taumafa ai ava malosi o mautinoa aoga. Sili atu lelei e leai se le oloa!

flakes saito e aunoa ma le suka e le uunaia mamafa leiloa, ae i luga o le ese mai ai, e taitai atu ai obesity. O le faaaogaina faatauvaa o le oloa sa faaosoosoina ai se faateleina o le tuinanau, e pei foi o le manu mai o tali allergic. I le ala, e mafai ona tupu le allergy matua o tagata uma, pe afai o loo i ai se vaega o le suauu pama. Tagata ma le soifua maloloina lelei o loo i ai se tulaga lamatia o le atiina ae faamai faaumiumi faamamaina, faiga respiratory ma cardiovascular. Motusia le manava, ma a concurs aniva atoa o fomai flakes aafia ai le faiga endocrine, o le puna thyroid.

Aue, le flakes mafai ona faaoso oncology! Uma ona o le mea moni e faapea ua faia e le acrylamide mea i le taimi o roasting. o se carcinogen malosi lenei accumulates i le aano o le tino, ua avea o se fula sa cancerous. O le tele e le tatau ona fefe o ia, ona e mafai ona ausia lenei taunuuga ma le soona faaaoga o flakes.

I lou soifua maloloina!

Mafaufau i le taua i luga o mea uma, e tatau e aumai i se faataitaiga o le le itiiti ifo i le tasi ituaiga, gaosi oloa o flakes. O le suka saito ofo flakes tagata faatau "Ina ia lou soifua maloloina"? ua faatulagaga Gaosi le oloa o se symbiosis o groats saito faalenatura, suka, meli. Uma lenei i luga o le faavae o le vaitamini ma minerale. ei ai le fa ituaiga o le ituaiga: glazed ma suka, unglazed, Miodowa ma suia i le suka. E fautuaina e faaaoga le oloa mo le meaai o le taeao i iokutu, susu ma iokutu.

E toatele matua fuafua e faatau ai lau tama suka saito sana "Ina ia lou soifua maloloina." Toe iloiloga o isi tagata e faaaogāina auaunaga i le taimi lava lea e tasi iloa o se uunaiga le lelei po o antimotivatsiya e faatau. Ina ia tofo i flakes toetoe lava leai se faitioga. Fanau fai o se suamalie le oloa, suamalie ma i le taimi lava lea e tasi faigofie. Faatasi ai ma le fiafia nei flakes e inu le susu ma iokutu, faapea foi ma le koko, inu e tusa lava pe latou te le fiafia. Ae o le soona suamalie e le foliga mai i taimi uma e talafeagai, ma o lea e lē tuu tamaiti o le oloa i le faavaea. tali nai le mautonu tagata faatau matutua. Mautonu e suamalie tele, ma o le mea moni e faapea, ina ua mavae le taeao ou te manao e toe 'ai.

Motugaafa faatauina

O lea la, pe afai o lau tama (po o oe lava) e te manao moni lava e tausia oe lava ma faatau flakes saito e aunoa ma le suka, ona mulimuli ai lea ni fautuaga faigofie o nutritionists, e faatau mai ai le afaina o le oloa.

Muamua, ia faitau le tuufaatasiga ma filifili le oloa e aunoa ma se faaopoopo faafoliga, ma o loo i vaitamini.

Lua, e le tulaga o le sana e pei o se meaai maloloina ma talanoa faatasi ma lau tama e uiga i le matautia o le soona inu.

Lona tolu, e le fafagaina ai le sana pepe i luga o se manava gaogao, ma taoto i luga o se meaai suamalie, faatasi curds, iokutu, sua. Lea e tatau ona sili atu oloa aoga nai lo flakes. Afai e te tuuina atu i lau tama se ipu o saito, e mafai ona aveesea ai le isi suamalie, e ese mai o le a tele le suka. O le autu o mea - e paleni lelei, o le a le afaina ai ma so o se oloa!

Manuia le taumafataga!