Fa'afefea ona fai le lauulu i le fale

O le fa'aleleia o se auala e valivali ai lauulu o lauulu. Talu ai nei, e sili ona lauiloa, aua o le sailiga o le lalelei, e taumafai tamaitai e fa'ata'ita'i mea uma. O lanu eseese e ese mai i le lanu mai le isi lauulu o le a fa'alelei atili ai le lauulu. E le gata i lea, o le fa'aleleia o lauulu e matua matagofie lava. O lenei metotia o le vali vai e sili atu le agamalū, talu ai o se vaega itiiti o le lauulu e fa'aalia i le valivali, ae o isi e taofi lo latou lanu masani.

A iai se mana'oga o se fafine e fai le lauulu, o le fesili e tula'i mai: fai le fa'asalaga oe lava pe tu'uina atu galuega uma i le matai i so'o se fausaga. E mafai ona e fa'aaoga le filifiliga muamua, ae o le a sili atu pe a fai o le vali e faia e se tagata tomai faapitoa. O le mataupu e faapea o le fa'alauteleina o se faiga o le galue malosi, aua a fa'apipii se ta'alo e taua le aua nei pa'i atu i lauulu lauulu, talu ai o le a latou mama, o lona uiga e le mafai ona galue i luga o le ulu. Afai o le matai o se tagata tomai faapitoa i lona fanua, o le a fesoasoani o ia e filifili le ata sili ona talafeagai mo le fa'alauteleina, o le a ia saunia foi le vali ma valivali fa'amau i luga o le ulu atoa.

Ae talu ai ona e le lava i taimi uma se tamaitai fa'aonaponei mo le matagofie o faletaalo, e oo lava i le lalagaina o lauulu i nisi o taimi e tatau ona faia i le fale. E le leaga pe a i ai se uo e sosoo ma oe e mafai ona faia, a leai o le ae faalagolago i lou lava malosi.

Fa'afefea ona faia mea taua i le fale

Muamua, e tatau ona e saunia mea uma e te mana'omia: se vali o le lanu sao, se pulumu, se selu ma se manoa malosi, se ipu malamalama, lauulu lauulu, se solo tuai, totigilima.

• O le taina o lauulu e sili ona faigofie i luma o se fa'ata tele.
• E tatau ona fa'afefiloi mea'ai o le vali i se ipu tioata e pei ona fa'atonuina i faatonuga.
• O lauulu e tatau ona va'aia lelei ma vaevaeina i ni vaega se tele ma fa'amautinoa i lauulu ulu.
• E tatau ona amata le fa'ama'i i le pito i tua o le ulu, vali le vali, alu i le pale, itu ma luma o le lauulu.
• Faatasi ai ma le fesoasoani o se pito iloga, e vavae ese le lauulu, lea e tatau ona laei. O le pulumu e susu i le vali ma faia i se laina sao. O lapisi e tatau ona lelei, o lea e ufiufi uma ai le lauulu i le vali.
• O le mea lea, e tatau ona valiina uma vaega o totoe, faasolosolo malie mai le sipuni i le muaulu. I laina ta'itasi, e tatau ona tusa ma le 3-5 lanu pa'epa'e, ma o le aofa'i o lavalava latou te faalagolago i le tele o lauulu.
• O le puipuia o lamolemole elemene mai le pa'i atu i isi lauulu, e mafai ona afifiina i le afifi.
• O le a le tele o le taofiofia o vali i lauulu i le tele o itu e fa'alagolago i le paolo e te mana'o e maua. O le taimi o le 20-25 minute.
• A mae'a le taimi, e tatau ona fufulu le lauulu i le vai seia uma uma ona vali le vali. A mae'a lenei mea, fa'amamā lauulu ma se mea fa'apipi'i pe fufulu lauulu ma se pulu.

Pe a tupu a'e a'a o lanu lanu, e toe fai
Fa'amalamalama. E le talafeagai le valivali atoa o maea, ua lava lea e fa'aaoga ai le vali
O a'a, faatalitali seivagana o latou valiina, ma selu ina ia lamolemole
Soloaiga.

O le a le mea e su'e i ai

• E matua faigata lava ona fai le melironavanie ia te oe lava: o le lima ua vaivai, e le mafai i taimi uma ona maua sao le loka. O iinei e mafai ona e fautuaina mea nei: o la'au e fa'amafiafia ma tu'u fa'avae atili. O lea o le a vaivai le lima, ma o le pa'u o le a sili atu ona sao.  
• Afai e te manao e faaalu le faatumutumuga i ua faalanu lauulu, e tatau ona manatua pe a mavae le tatau ona oo vali lauulu a itiiti mai o le 7 aso.
• O le a le afaina pe a mua'i su'eina se fa'afitauli fa'afuase'i e aloese ai mai le ogaoga o taunuuga i le taimi o le pa'u.
• E le mafai ona faia le fa'amalosi pe afai ei ai ni manua i luga o le ulu po'o le mumū e tupu.
• Mo le valiina, o mea u'amea, e aofia ai ipu e faia i le mea e tasi, e le mafai ona fa'aaogaina.