Faʻamālosi tino mo le tulivae. Physiotherapy Dr. Bubnovskaya

O le tulivae soofaatasi o se tasi o le e sili ona faigata ma agai i le tino o le tagata. E mafai ona tetee sili avega ma faatinoina galuega tauave taua i le taimi tamoe, osooso, ma savavali ma isi gaoioiga. E faatulaga e le soofaatasi tulivae e fai si faigata, ina ia o so o se faaletonu i le metabolism ma le toto faasalalauina loo atagia mai i le tulaga o lona aano o le tino. I le faagaoioiga o le tulivae ua aafia foi i le tele o manua, faateleina avega ma faiga degenerative i le tino i le tausaga. mafua uma lenei a o faamai eseese. O se tasi o auala e sili ona aoga o le togafitiga o se faʻamālosi tino mo le tulivae. E taua tele le faia sauniga faapitoa ua faatonuina e le fomai.

Le solia o le faagaoioiga soofaatasi

e matua faigata lava le faatulagaga o le tulivae. Faapitoa articulation o ivi, o se vaega tele o maso ma uaua tetele faatagaina gaoioiga i totonu o sooga i itu eseese. O lenei soofaatasi i ai se ivi ofuvae faapitoa - o le meniscus, lea e tuuina atu ia te ia le meatotino cushioning ma puipuia le ivi mai le solia. e mafai ona e tatau Faagaioiga o le tulivae i musculo-ligamentous meafaigaluega. Gata i lea, i lenei taimi e pasi ai se aofaiga tele o neura ma ipu toto. faia mea uma e matua vaivai le soofaatasi tulivae i le vaivai o le tino, manua ma isi aafiaga.

I le taimi lea, o le tele e masani ona atiina ae le faamai e pei o le gugu, osteoarthritis, synovitis, bursitis, tendonitis, sprains ma isi. Le toe faaleleia o galuega tauave tulivae - o se faagasologa umi ma faigata. O le mea lea, e tatau ona atoatoa le togafitia o nei pathologies. Ina ua maea le suesuega ma le naunautaiga o le mafuaaga o le faalavelave o le fomai feoai ma le tiga faatonuina togafitiga eseese. Faatasi ai ma lenei togafitiga le tulivae sauniga soofaatasi o le sili ona lelei. Ina ua maea uma, e toefuatai mai le galuega o le musele ma uaua tetele, ivi toe elasticity ma taofi le faaumatiaga o le ponaivi pepa solo e sili ona lelei i le fesoasoani a sauniga faapitoa.

faʻamālosi tino galuega

togafitiga faamalositino lavelave faapitoa tele faaleleia le faatinoga o le faiga musculoskeletal. Ia tofia fomai, ua filifilia taitoatasi sauniga uma, e faalagolago i le ituaiga o faamaʻi, tausaga o le onosai ma le soifua maloloina atoa. Faʻamālosi tino mo tulivae faatinoina o galuega tauave nei:

• E faamalosia ai maso;
• e faateleina ai le elasticity o le uaua tetele;
• E faaleleia toto faasalalauina ma metabolism i le aano o le tino;
• faaleleia feoai soofaatasi;
• relieves tiga i le tulivae.

O le tulafono faavae o le galuega

Faʻamālosi tino mo le tatau ona faatonuina tulivae e lau fomaʻi. O le mea moni, e faalagolago i le ituaiga o faamalositino pathology tatau ona ese. tatau ona aemaise faaeteete i tatou le avega i luga o tulivae pe manua, ma osteoarthritis, faagasologa inflammatory matuitui. Ae o le filifilia o le aia tatau o ni sauniga - o le pau lenei, e taua ai le auai lelei. E i ai ni nai tulafono o le a faia le togafitiga faamalositino mo le tulivae soofaatasi fesoasoani:

• e tatau ona aunoa i sauniga, i le 30 minute se aso e masani ona fautuaina e 2-3 taimi mo 10-15 minute;
• le moni o lenei togafitiga e tatau ona tumau i le itiiti ifo ma le masina, ma i nisi tulaga, e fai faʻamālosi tino i taimi uma;
• o loo faatinoina sauniga sologa lelei, e aunoa ma gaoioiga faafuasei ma avega mamafa i luga o le soofaatasi;
• e tatau ona maualalo le avega i le amataga o aoaoga, o le sauniga o loo faatinoina i maualalo malosi ma faasolosolo faateleina e tatau ona i ai;
• muamua, o le aofai o repetitions tatau ona 3-5 taimi, malie e tatau ona latou aumaia i luga e 10-15;
• e le mafai ona taofia ai le tulai mai o le tiga i le potuaoga;
• i le faaiuga o le aoaoga e tatau ona e malolo tulivae - e taooto i lalo, e faasaʻosaʻoina ou vae, ona fai lea o le faigofie lava fofō ma ave a taele eseesega.

Contraindications i le tauaveina o le faamalositino

togafitiga faamalositino mo le a soofaatasi tulivae o le auala autu o togafitiga faatonuina mo pathologies eseese. Ae le faatinoina i taimi uma faatagaina le onosai. O nisi taimi e tatau ona e vaavaai mo isi auala e toefuatai mai soofaatasi. Faʻamālosi tino ua contraindicated i le mataupu nei:

• toto maualuga;
• i uunaiga intracranial maualuga;
• i le afioaga o se totoga pau;
• gasegase ma faaletonu le toto;
• i faamaʻi cardiovascular ogaoga;
• pe a oso aʻe le vevela;
• i faamai pipisi ma inflammatory;
• i le masina muamua ina ua mavae se taotoga;
• i faamai matuitui i totonu o le soofaatasi;
• pupuga purulent;
• i le afioaga o ankylosis.

O le sauniga sili ona lelei i tulivae osteoarthritis

ua faamatalaina ai lenei faamaʻi e aofaiga faaletonu ma tuufaatasiga o sua synovial, ivi le faafanoga ma le faatapulaaina o le feoai faatasi. I le tulaga muamua o osteoarthritis o faʻamālosi tino fesoasoani e faaleleia atili ai le toto faasalalauina ma toefuatai galuega tauave, ma tulivae. faamalosia sauniga faapitoa maso, aveesea spasm ma taofi ai le alualu i luma o le faamai. E mafai foi ona auai i le tulaga matuitui o le maʻi, ae na i lalo o le vaavaaiga faafomai. Faʻamālosi tino mo le tulivae faatasi ma osteoarthritis mafai ona aofia ai sauniga e pei:

• taoto i luga o lona tua, vili le vae, feauauaʻi i latou, toso le mulivae i luma, o le tosoina o le maso tamai povi;
• mai le tulaga lava e tasi i taimi sii le vae saʻo;
• toso lea o le piʻo vae i le tulivae i le manava;
• i faamagaloina faatinoina aoga "uila";
• nofo i se nofoa, luluina vae, punou ma faasaʻo le tulivae.

sauniga Static mo soofaatasi tulivae

I le tulaga o le faaumatiaga o ivi ma ivi aofaiga tele o avega maoae e mafai ona lamatia ai. Faamalosia o le uaua tetele ma musele e aunoa ma le fia alu i le faatasi lava e mafai ona faaaogaina sauniga static. Lē gata i lea, o se faatuai i le pito i tulaga e tatau ona 40-60 sekone. E le tatau ona faia le tele o le popole ma faʻalavelave i le manava. sauniga Static mo le mafai ona aofia ai faatasi tulivae faatinoina i osteoarthritis:

• matele i le sii le vae 15 cm mai le fola, punou ai ma le tulivae;
• nofo i se nofoa, e faasaʻosaʻoina fesuisuiaʻi ai se tasi, lea o le isi vae, siitia i latou mai le fola o le fale ma o lo o umia i lenei tulaga;
• tutu ma le tausia o lima mo lagolago, nofo i luga o lona vae, ona mulivae, ma o lea taofia mo se taimi.

Faʻamālosi tino e ala i le Faiga C. Bubnovskogo

Se fomai lauiloa, o se auala physiotherapy faataitai ai, talitonu o ia e toefuatai tulivae galuega tauave e mafai ona na o faatasi ma le fesoasoani o aoaoga faaletino, e aunoa ma le faaaogaina o fualaau faasaina. foafoaina Dr. Bubnovsky se seti faapitoa o le fesoasoani e toefuatai mai le soifua maloloina o le sooga tulivae i pathologies uma. O lona eseesega autu mai sauniga masani togafitiga faamalositino o loo faatinoina le sauniga i simulators faapitoa. Ae e mafai ona feagai ma i le aiga, e faaaoga ai se vaega ofuvae paʻu.

Lavelave foafoaina Sergeem Bubnovskim, sao i le toefuataiga o le sooga i le faaleleia o le toto tafe ma pepa solo taumafa ma le aveesea o spasm musele. E aofia ai sauniga faapitoa e mafai ona faia na o lalo o le vaavaaiga a se tagata tomai faapitoa:

• Matagi oʻomi faʻatasi vae o le aisa nutimomoia. I lenei tulaga, alu ifo ia i latou ma le faaeteete ma faia ni nai laa, faalagolago i luga o se nofoa.
• Mai se tulaga tulaga i le manaomia faalelei lona tulivae e nofo i ou vae, tausia o lima mo le lagolago. Muamua sili siʻo i lalo o vae lisi po o fala gaugau, faasolosolo faaitiitia lona mafiafia. E fautuaina ina ia mautinoa ai lou tumau i lenei tulaga 5-6 minute.
• Nofonofo i luga o le fola i vae saʻo e loloʻu, malamalama i le vae ma toso ou tamatamai lima ia te oe lava. E tatau ona lagona e pei o se memeʻi maso tamai povi.
• Taoto i luga o lou manava, loloʻu le vae. Fesoasoani ia i lona lima, taumafai e fetaomi le mulivae i le ufa.

aoaoga Malosi Bubnovskaya

O lenei ituaiga o avega o loo faaalia i le faamagaloina i le laasaga muamua o le atinae o tulivae faamai soofaatasi. Faatinoina i taumafaiga fesoasoani e faamalosia ai maso, faaleleia toto faasalalauina ma meaai o aano o le tino. Faaoo i latou ina ua maea ona feutagai se fomai, ona o nisi o tulaga, e mafai ona afaina ai nei avega. Ina ia faia le malosi faatinoina fomai Bubnovsky fautuaina e le faaaogāina o se damper paʻu i le tulaga o se vaega o le ofuvae. O se tasi o faaiuga o loo faapipii i le tapuvae, o le isi - i le lagolago tumau po o le umia e lima. E mafai ona e faia nei sauniga:

• taoto i luga o lona manava, loloʻu le vae i le soofaatasi tulivae, ma faatoilaloina ai le tetee o le damper;
• faamautuina o le mea faapipii i luga o le isi itu, sa punou le vae i le vae, e talafeagai ona e faasaʻosaʻoina ai;
• taoto i lou tua ma punou le vae, ua faatulagaina e ui teʻi;
• nofonofo i luga o le fola o le itu i le lagolago mo lea ua faatulagaina e ui teʻi, taitai ma ave lona vae, le solia o lona tetee;
• Tu, loloʻu le vae, ma taumafai e paʻi atu i le ufa mulivae.

O le a le leaga mo le soofaatasi tulivae

I pathologies eseese i le nofoaga lenei e le o faaalia ai so o se avega. E i ai nisi sauniga e mafai ona afaina ai ma e sili atu e faaumatia le ivi articular. Faʻamālosi tino mo le le tatau ona tulivae aofia osooso, tamoe, faatinoina i luga o se uila minoi. Le saogalemu mo i latou tilts ma feauauaʻii, squats loloto, lunges ma isi faaosoosoga e fesootai ma malosi flexion o le tulivae.

faia sao sauniga faapitoa, e mafai ona fesoasoani e toefuatai feoai, aveesea ai le tiga ma le Fula. Faʻamālosi tino - o le auala sili lava e taofi ai le alualu i luma o le faamai ma toefuatai le soifua maloloina o ou tulivae.