E mafai ona ou inu i le vai i le taimi o gaoioiga, ma le auala e faia ai?

E mafai ona ou inu i le vai i le taimi o workouts? O lenei fesili e faapitoa fiafia i latou oe ua leva amata ona auai i le faamalositino. E tatau ona maitauina i lenei taimi o loo i ai lava le tele o eseesega. O nisi e finau e faaumatia suāvai i le taimi o le mafai gaoioiga faaletino, ae o isi e umia le manatu faafeagai. e saʻo oe, ma mea uma lava e tusa lava pe e mafai ona inu le vai i le taimi o gaoioiga, aoao a itiiti maualalo.

Ina ia taliina lenei fesili, ia muamua uma e tatau ona e iloa ai le mea e tupu i se tagata, ae o ma lona tino i le taimi o faatinoina mamafa.

Muamua, o aano musele i le vasega i le taimi o aoaoga i le malosi e maua ai se aofaiga tele o le vevela. Lona lua, e aloese ai mai overheating, ua faamalosia le tino e faateleina ai lona dissipation vevela ona afuafu tetele ai le malosi. Lona tolu, i le taimi o gaoioiga, manava avea tele loloto ma sili atu ona masani. Fa, o le toto ipu i le maso dilate, ina ia faateleina le voluma toto tele.

O lea, o le e inu le vai i le taimi o le faatinoga talafeagai talu mai e manaomia le vai mo se saoasaoa taua o le faaooina maso ai o glycogen (mai totoga lotoifale), ma foi mo le talaina i tua mai le tino o le oloa pala (toxins, toxins, ma isi). Lea le toatele o tagata ao lei faia vasega i le fale siisii maua pea toetoe lava oe se fagu o le "le tautotogo."

Vaai pe mafai ona inu i le vai faatinoina, ma e tatau ona e manatu i le ituaiga o le suavai e tatau ona. O le mea moni, i le taimi o le taaloga e le o fautuaina e inu le sua, fefete, lauti, kofe, susu inu, koko ma isi suamalie. Vai i le taimi o le faatinoga e tatau ona:

• Disinfected (ie aunoa ma faatupu faamai mai fafo). Afai ua tosina atu le vai mai le paipa, e le o manaomia i le faia muamua o maʻisua.
• Inu (popo po o faleoloa-faatau).
• Aava, talu karaponi carbon e mafai ona faʻatetele le manava ma faia belching.
• vevela o le potu.
• I le aofaiga lava saunia muamua.

E mafai ona ou inu i le vai i le taimi o gaoioiga, ma le auala e faia ai? E tatau ona matauina o loo fautuaina e faaaoga suavaia le sauniga malosi minute 12-17 uma o aoaoga. I le taimi lava lea e tasi inu i aofaiga tele e le tatau ona i ai, ona o le a manatu faapito lava lemu. I le va o mamafa lava e faia ai se ulugalii o sips. Tapulaa pe e inu le vai i luma po o le maea aoaoga, e matua leai lava se. Ae e le fautuaina foi i lenei tulaga o le sauaina i ai. Ina ua maea uma, o le a faigata ai ona auai i le fale siisii, pe afai ae e te lei inu uiga i le 3 lita o le sua.

Summing i luga, e mafai ona tatou saogalemu fai o le inuina vai filtered i le taimi o faatinoina le malosi e le gata e mafai ai, ae taua tele. Ae peitai, ua fautuaina e faia i sips laiti kuata uma o se sauniga o le itula. I le taimi lava lea e tasi, ia mautinoa e faalogo i lou lava tino ma tuuina atu i ai mea e manaomia i se taimi na tuuina mai. E pei lava o le a manuia ai gaoioiga faaletino lou tino, ma o le a le faatalitali umi i le taunuuga.