E faapefea ona e mafaufau loloto ai e aafia ai o tatou mafaufau? 9 mea moni e leʻi mafaufauina

Pe a tatou mafaufau i ai po o le a tatou nonofo i le taumafataga o le afiafi, po o le talanoaga o loo i ai ma se uo i le aso muamua, o le a tatou vave amata toetoe mafaufau i ai i le talaaga o le isi vaega o lo tatou olaga. e aoga lenei mea i le tele o auala, ae o nisi taimi e mafai ona taitai atu ai i tatou faavalea. E moni lava lenei o tagata oe ua matele i le popole po o faanoanoaga.

Decentralization - o se tasi o sini e oo atu i le mafaufau loloto iloa. amata ona iloa e le tagata lona manatu ma lagona e pei o le tumau.

O se suesuega mo se taimi umi

Richard Davidson, o se neuroscientist i le Iunivesite o Wisconsin, na faia ai le mataupu o le a suesueina o se taimi umi o le mafaufau loloto. Na ia maua ina ua ia taumafai e faafefe ni vaega se lua o tagata oe mafaufau loloto ina malologa faafuasei, o se leo tele lava, sa tau le outraged le meditators nai lo tagata e le o ni i lenei tulaga.

Muamua lava, e fesoasoani tatou te mafaufau loloto maua vaaiga

meditators poto masani avea ma tagata e umia o neura tulaga ese ma nofoaga lelei ona atiina ae o le faiai ina ia e nafa ma faiga e pei o le silafia ma le pulea faalelagona. Studies faaalia ai e oo lava i tagata e fou mai i le fanua o le mafaufau loloto, o loo i ai suiga taua i le vaega o le faiʻai e faatatau i manatua, o le faaaliga ma le loto faalauiloa.

Faaleleia o lo tatou gafatia ina ia taulai atu

O le toatele oi tatou e ola i aso ma le naunautai i mafaufauga po o atugaluga o loo pipii i le pito i tua o tatou faiʻai. Tagata taumafai e tulei ese nei manatu, ae le malamalama i le lagona e mafai ona faia i latou.

Mafaufau Loloto i faaitiitia le popole e fesoasoani ia i tatou e taulimaina ai lagona le lelei

iloiloga tele o suesuega e aofia ai e uiga i le 3,000 tagata na faaalia ai manatu mai le mafaufau loloto e fesootai ma se faaitiitia o lagona o le faanoanoa, popole ma e oo lava i tiga faaletino.

Mafaufau loloto e mafai ona faaleleia ai lo tatou tomai e faaalia ai le tigaalofa mo isi

Richard Davidson, o se neuroscientist i le Iunivesite o Wisconsin ma o le ulu o se suesuega e 12 tausaga, lea e faavae i se faatusatusaga o le suesueina foi tagata tomai faapitoa ma meditators novice le tagata i nei vaega e lua.

Tagata mai vaega e lua Davidson matauina gaoioiga o ia, na faaalia ai lo latou brains. Nei le vaega o le neura o loo aofia ai i le alofa. Ae sa le tele e sili folafola le gaoioiga faateleina i meditators poto masani. faaiuina Davidson ei ai tagata e mafaufau loloto e le aunoa se malosi faateleina e tali atu ai le lagona o isi ma le femalamalamaai ma i latou, e aunoa ma le lagona o le lofituina.

I tagata ma faiga mautu mafaufau loloto faailogaina faaitiitia o le toto

O le matau suesue o le mafaufau loloto e le aunoa ei ai se aafiaga lelei i tagata na mafatia i le toto maualuga. Le malosi o le mataupu alu ifo tele. O le sailiiliga finau o le mafuaaga e ono mo lenei o le mafaufau loloto e mafai ona faaitiitia homone mafatiaga e mafua pupuga ma isi faafitauli faaletino.

I se suesuega itiiti faia ia Ianuari 2017, na fesootai e tele ni tagata o le vasega taʻi 24 i le 76 tausaga. Sa faia le suega i le vaiaso a le lafoaia atoatoa o le lalolagi, sosoo ai ma le filemu le mafaufau ma mafaufau loloto. suesueina saienitisi aafiaga le brains o auai. na tosina gauai faapitoa i le vailaau e pei o dopamine ma serotonin. E iloa lea e faatatau i latou e lagona.

Faaitiitia ai le lagona o le vaivai

ua faia foi e saienitisi o se suesuega o tagata o le e iloilo ai lo latou soifua maloloina faaletino, o le tulaga o le popole ma le vaivai. na faaalia ai le suesuega o mataupu na tele faaleleia lo latou soifua maloloina faaletino, ao lagona le lelei e pei o le popole ma le vaivai, ua tele faaitiitia.

Mafaufau loloto e faamalosia ai le faiga sao

I se suesuega talu ai nei, suesue vaevaeina tagata i ni vaega se lua, oe ua faaaluina a tumu ala mafaufau loloto valu vaiaso. na faia i le faaiuga o le aafiaga o le tui fulū mataupu uma. Ona latou tofotofoina le faiga sao e fuaina le aofaiga o ni polotini e tetee faasaga i le fulū, lea na faia e le tino. maua na matauina sili atu ni polotini e tetee Meditators nai lo i latou oe sa lē faamaeaina le aoaoga.

Mafaufau Loloto i taofia faaleagaina feaveai i le tulaga tau kenera

O loo i ai foi nisi o faamatalaga molimau e mafai ona fesoasoani masani mafaufau loloto taofia faaleagaina tuufaasolo patino. I se tasi o suesuega, o tagata ua aafia i le kanesa, na faamaeaina se polokalama o le mafaufau loloto ai. Ua fautuaina e telomeres, complexes faapitoa porotini e fesoasoani ai i le puipuia o le DNA, tele atu lo latou avea.

E tusa ai ma suesue, o se faiga e mafai ai e faapea e mafai ona peitai faaitiitia le popole taitai atu ai i se uumi o telomeres, ae o le faamaoniga o lenei hypothesis manaomia suesuega faasaienisi faaopoopo.