E faapefea e amata tamoe

e ese le tamoe. E mafai ona e sola ese mai se fatu, ae e mafai ona - ai. Afai e le mafai ona manumalo se tagata latou lava paie ma faamalosia aʻu lava ia e tauva mo le lelei o le soifua maloloina, afio mai o ia i luga ma alofaga. O se tasi o le sili ona lauiloa - ma o lea sa ou te tamoe i le aso atoa, o le faatauga, o le faatoaga mo le tamaitiiti, mo lou lava umukuka. Ma afai tatou te maua se fale, e le mafai lea ona i ai se atoatoa "tuusaunoaga mai aoaoga faaletino." Ma ina ua i totonu o le faatoaga moega po o luga o le auala mai le supamaketi faafuasei maua ua e se fatu, e mafai ona na o togi i luga o outou lima: Ina ua mavae uma, sa ou tamoe!

ua leva ona faavaeina Physiologists o gaoioiga, ua mafatia i le popole, le lava o le taimi, feteenai popole, ei ai se aafiaga le lelei i le tino atoa. Lea popole tamoe ma ato io latou lima leʻi faamaloloina, ae i luga o le ese mai ai, e tau atu i faamaʻi. Na iloa ai, e mafai ona e filifili e amata tamoe mo lou soifua maloloina. Ma faia ai e le tulafono.

E faapefea e amata tamoe? O le a foliga mai o le mea e mafai ona faigofie: tuu i luga o lou taalo ma alu. O le mea moni, e matua faigofie. Ia mautinoa ae e te lei amata tamoe, e tatau ona e vaai lau fomai e talanoa ai e uiga i lo latou faamoemoe e faatino se suesuega faafomai. E faamai i lea e le o fautuaina po o contraindicated lenei (faamai respiratory, ivitū, vae mafolafola, maa fatugaʻo). Afai e tuuina atu e le tagata tomai faapitoa "lelei", e tatau i le pepa faataga o le auala sili e faia ai, o le a avega ua faatagaina ma le auala e faateleina lelei. Afai o le taufetuli e amata ai ona auai tagata, taaloga e le o saunia, o le pulea o lona tulaga o le soifua maloloina i le taimi o le faatinoga faaletino o se tatau. E auala faigofie o le tagata lava ia-suesuega. O le mea muamua e tatau ona e gauai atu i - soifua maloloina. Ina ua mavae tamoemoe, e te le i pa'ū mai le vaivai. Se lagona o le le fiafia, o se manao e agai, o se lagona lelei - o lenei a tali lelei o lou tino e tamoemoe.

Ae pe afai o le tulaga o le soifua maloloina - o se faailoga o le upuʻese, o nei ituaiga o le pulea e mafai ai faailoa objectively faapefea e lou tino faamalositino. Ae e te lei amata ona tamoe, e tatau ona e iloa lou loto fua faatatau i le malologa. I le tagata e lē o ni taaloga o le fua faatatau loto averesi o totonu o le 70 i le 80 e sasa i le minute. Pe ae faia se faasee, e tatau ona e mulimuli i le suiga o lona taimi. Ina ua tuanai le utaina e mafai ona aapa 120 -140 sasa i le minute. Ae ina ua mavae se taimi puupuu (uiga i le 3 minute) e toe foi atu i lona fuainumera muamua. O lona uiga ua faia e masani lava e le tino le avega. Afai e le taofia palpitations mo se taimi umi, e tatau ona sili atu ona faaeteete ma, a itiiti mai, faaitiitia le taimi ma le saosaoa tamoʻe. E tatau ona tatou mafaufau e uiga i le taimi o lesona. Afai e te ala i le taeao e le o se faafitauli, e sili atu le jog 6-7 itula i le taeao. Taeao tamoemoe tuuina se aso uma tele faalelagona, toe faafouina ai le malamalama, e invigorates maso. Afai ei ai se taimi e auai i le aso, o le a tuuina atu se uunaʻi e faamalosia ai lou faiga muscular. E mafai ona e taufetuli i le afiafi. Vaega-avega o le a aoga i le fuainumera, ma o le a mafai ona e maua mamafa.

I luma e tatau jog taitasi e faamafanafanaina ai le malifa e fai, nofo-lugā, femilosaʻiga ogalaau, ma isi E tatau ona e amata i ni nai minute ma lemu, lemu, aumai lou toleniga i se itula i le fasefulu minute. Afai o se vaiaso o le a mafai e galueaiina ai le tolu po o le fa taimi, o le a tuuina atu lava se taunuuga lelei.

I le faaopoopo atu i le faafitauli faafomai eo faatasi ma lenei ituaiga o faamalositino, ei ai se tasi le mafaufau.

Little e fai atu ia te oe lava: "Ou te manao e amata tamoe!" E tatau foi ona e manumalo i le papupuni faalelagona. Tagata mamao ese mai le taaloga, alu atu i le ala, ia lagona le mautonu, o nisi tightness. E foliga mai e na o le vaavaai solo uma i e te fia o loo e tamoe malosi ma awkwardly. Ina ia "ave" o lenei pa, e mafai ona amata ona filifili le a se taimi ma le nofoaga mo le malosi, lea o le a avea ma siaki laiti. E mafai ona e faatauanauina a uo teine e auai ai i gaoioiga faaletino faatasi, e mafai ona e fesootai ma se tane po o le fanau - o le a le manuia uma. Ae e te lei amata ona tamoe, e talafeagai le tausia o se suti tamoemoe aulelei ma seevae lelei. Outou vaai atoatoa o le a faaopoopo le mautinoa ma le fesoasoani ia te oe ulu atu i le "taua ala" mo lo latou soifua maloloina ma le matagofie.