E faapefea e aau le tolo ma toe foi mai?

E toatele tagata e faapea mai latou te iloa le auala e aau, ma e mafai ona e oo lava i taʻua i latou lava swimmers lelei, ae o lenei o le mea e leaga e le o le tulaga. O le mea moni, e le mafai ae malilie lenei e toetoe lava o soo se e mafai ona opeopea i luga o vai, ae o meafaigaluega diving, e ese taitasi. Ma o nisi aau aoao ituaiga le lauiloa, masalo, ma e leai se igoa. O se tala malie uma. Ou te fia talanoa i auiliili e uiga i lenei faiga le faatautaiga, e pei o le tolo, ma le auala e tolotolo.

I se tulaga lautele, i le auala e tolotolo, e tatau ona iloa e tagata uma. tino Elongated o se tagata aau, e tatau ona e tu latalata i le pito i luga o le vai, ma tuutuu ifo i totonu o le faatanoa vai o lea o le vae e le foliga mai i fafo o le vai. e tatau ona tuutuu ifo Ao totonu o le vai ina ia sa faatulagaina le manatu ifo i lalo ma i luma. e tatau ona paʻi atu i le vai o le vaega o le muaulu i le va o le fulufulu mata ma le laina lauulu. I le taimi o le malaga e tatau ona oscillate le tino tauagavale ma le tonu, e faatagaina ai oe e faia gaoioiga ma le manava grebkovyh lima.

Ina ia iloa le auala e aau le tolo ma faia le siitiaga, e tatau ona galulue e le gata i ona lima ae foi vae. e tatau ona faia gaoioiga o le vae faasologa agai i lalo i luga ma lalo. amata Sauniuniga ma se saʻo vae ma le faamaeaina na, e talafeagai ona loloʻu i le suilapalapa, tulivae ma vae i lalo. Ie ua maea le faagasologa atoa ta alaga manifinifi. Vae e tatau ona faatino gaoioiga saoloto ma rhythmic.

gaoioiga autu, e mautinoa lava o le galuega o le lima. O se tasi lima teisi punou i le tulilima, faatofuina saoloto i le vai. A o lenei o le pama e tatau ona pivoted i lalo ma i le i luma le vai o le tauau e tasi. I le taimi lea, e te faia grebkovyh gaoioiga e mafai ai e aau. E taua tele le mulimuli i le faasologa o gaoioiga. O le lona lua o loo i le taimi ua lilofia ai le vai. I se aotelega, e tatau ona felafoaʻi le lima, i le taimi na o le tasi ua faatofuina i le vai, o le lona lua o le a ta e lē atoatoa. O le auala lenei e tolotolo. Ma sili ona taua, pe afai e te maua se manatu e aunoa ma se taumafaiga o le a mafai ona e faataitai ai, ona e mafai ona opeopea saoloto faamatalaga faiga.

E faapefea e manava ao aau?

Ala i le aoaoina e aau o so o se faiga, e taua ai le tausia o le manava. O le toatele o loo e naunau i se fesili faapea, pe faapefea e manava ao aau. O le tuufaatasiga saʻo o gaoioiga ma le manava ao aau - o se faamaoniga o le manuia. Mo taitasi faiga, o lou pao o le manava. O le a foliga mai ua faitau so o se faamatalaga o le a oso i le vai ma aau. Ae o le a le tupu lenei mea. E tusa lava pe o loo e auala aau lelei faaaloalogia, e le faapea e te maua i le fati o le manava. E manaomia ai le taimi. Le tele o taimi e tatau ona e aoaoina, ma ua manino le taunuuga.
E faapefea e manava ao aau le tolo? A folau faiga o le manava e faia e tusa ma le taimi o le ulu i le itu tauagavale po o le taumatau. O le manavaina i totonu e tatau ona iloaina i le taitaiga a le itu, o lea i le taimi lenei ua lilofia ai le vai. Ina ua mavae lena, sisio mai i tua i le amataga tulaga ma se exhalation. O le tuufaatasiga o gaoioiga ma le manava e sili ona lelei - o le pao o se tasi manava loa i fafo-māpuea tauaveina ta lima e lua ma gaoioiga tūsaʻo ono o le vae. O le tulafono autu mo le tolo faatautaiga.

Auala e opeopea i luga o latou tua?

Ma pea e mafai ona taʻua o se ituaiga malamalama o feoaiga i luga o le vai - e a backstroke. O le ituaiga gata i lea o loo i ai le tino. Ae pe faapefea ona opeopea i luga o lona tua foi, e manaomia ona iloa ma faia.

O le autu maso faigaluega, backstroke - a triceps. Taitasi ta, o le lima e tatau ona paʻi atu i le taliga. Le faagaoioia i mataupu faavae o le lima o teisi tutusa i le aau tolo. O le eseesega o loo i ai i le mea moni e faapea ona lima faatino gaoioiga i le isi itu, ma o se gaoioiga auala eseese itiiti o le lima. Ma o le laau i le va o le lima e uiga i le 180 tikeri. O le ulu e tatau ona talafeagai ia ogatasi ai ma le tino. O le faia e tatau ona puimanava fesiitaiga laiti ina ia le suilapalapa faafeagai lima teisi e foliga mai o le vai. O lenei faagasologa faaititia ai le tetee le vai o le gaoioiga. faia foi vae gaoioiga tūsaʻo, le gata i lenei tulaga le tatau ona latou i ai i se tulaga piʻo.