Avoka - fua po o le fualaau aina? E i ai se fesili, ua tatou maua - tali

Tuputupu ae i le lauiloa i luga o le sefulu tausaga talu ai i Rusia togi se nofoaga isi atunuu mo lo tatou fua subtropical - avoka. Ae peitai, o le taimi muamua na mafua ai le le mautonu i tagata faatau ona foliga i luga o le maketi: avoka - fua po o le fualaau aina? Ma, e sili ona taua, o le mama o?

Perseus Amerika, kerokotaila pea - igoa uma mo le laau e tasi, e sili iloa ia i tatou o le avoka. O le foliga o fua e pei o se pea, ufitia i pupyrchatoy green paʻu pogisa. O lea la, o loo i ai lona igoa faa-Peretania - kerokotaila pea ( «kerokotaila pea").

Avoka - lora o se laau evergreen o le aiga - o salalau i Amerika i Saute. Tatou taumafai e ola ai ma i Rusia - le talafatai Sami Black o le Caucasus, lea e mafai ona e feiloai i ni nai laau o lenei ituaiga.

Le taimi muamua, sa masani ona feeseeseaiga: avoka fua po o le fualaau aina? Taumafai ia malamalama. O le tofo o lenei pulp fua (suauu, e toetoe lava lē momose) o le a foliga mai e musuia ai le talitonuga e faapea o le avoka - o fualaau aina. O palatability faataga ona faaaogaina e avea o se vaega i salati eseese o fualaau aina. Nisi tamaitai faaaogaina gaʻo pulp palu o se suitulaga mo mayonnaise. Ae peitai, o le mea moni e faapea o le fua e tupu i luga o se laau, tuua e mautinoa: Avocados - o se fua.

E pei ona taʻua, o le pulp o avoka toetoe lava lē momose, remotely tutusa i le frayed i le suauu lama. E ui lava o le anotusi maualuga o le suauu (30%), e faigofie ona digested. I le ala, ua avea le tuufaatasiga vailaau o lenei fua se isi mafuaaga mo le masalosalo: avoka - fualaau aina po o fualaau aina.

o loo i ai avoka se seti mauoa o elemene Lolomi - magnesium, phosphorus, uʻamea, kopa, magnesium, kalisiu, ma vitamini B ma vitamini E. O le afioaga o le antioxidant fesoasoani e puipuia ai le fatu ma o se meafaigaluega i le taua ma tulaga faigata. e mafai ona fautuaina e le anotusi masima Low aai fua mo tagata na mafatia i le toto maualuga. aofaiga laitiiti o le carbohydrates ma le suka (1.5%) e taua lenei oloa mo diabetics.

e le avoka se oloa meaai, i le isi itu, e matua maualuga i calories - 100 polokalama oloa e aofia 245 kcal, ae o le afioaga o le acids monounsaturated fesoasoani e faaitiitia ai tulaga cholesterol, rejuvenates le tino.

Avocados e le gata e faaopoopo atu i salati. E faaaogaina i soups, sauces, luluina susu. I nisi atunuu, o le gaosia faaopoopo aisakulimi i le kofe po o pulp nini i le areto.

E iloa ai le matutua i le agasala o foliga fua e toetoe lava le mafai. E masani lava ona alu i luga o le faatauina atu moto. "Doderzhat" e mafai, tuu i luga o 2-3 aso i se taga faʻi. I le pulp avoka matutua e vaivai, faigofie ona tatavale ma olo.

Ina ia mafai ona vavae le fua, e tatau ona vavae uumi i le afa, le aloese mai le faaeteete le ivi lau, lea o loo tu i le ogatotonu o le fua, ma ona paʻu. Ina ia faasaoina tino faaaogaina mai Browning, e tatau ona sausauina ai ma le sua o le tipolo.

Ou te faamoemoe ua tatou fesoasoani ia te oe e malamalama ai i le tuuina atu o "Avoka - fualaau aina po o fualaau faisua," ma o le ae iloa e fiafia uma o lenei fua isi atunuu. I le faaiuga, o le lau ma fatu o le avoka e leaga i meaola ma tagata, talu ai o loo i ai vailaau oona.