Ava o i'a: fa'ailoga mo le fa'aaoga

E i ai le fa'ama'iina o le suāu'u i'a? Ioe, ei ai, e ui lava i meatotino taua o lenei oloa, o lona fa'aaoga e ono a'afia ai le tulaga o le soifua maloloina. O le mafuaaga lena, ao lei faia se fofo, e tatau ona faafesootai se fomai.

O lenei mea masani e le o fautuaina mo se taimi umi, aua e mafai ona afaina ai lou soifua maloloina. suauu iʻa, contraindications lea ave matuia lava, o le e sili ona matautia o lona inumaga tele naʻuā. O nisi tagata latou te ave fa'asologa tolu o lenei fofo i le fa'amoemoe o le a fa'aitiitia vave lo latou mamafa. Ae ui i lea, e matua le manaomia lava le faia o lenei mea, e afaina i le ogaoga o faalavelave i le gaioiga o le tino.

O le tulaga aupito sili ona leaga na afua mai i le tele o le fa'aaogaina o le suāu'u o le ga'o i totonu. O le faafitauli o le faigata ona iloa, ae e afaina ai le tino. E le fautuaina le suau'u i'a mo le fa'aaogaina i tagata e iai fatuga fatuga'o, e mafai foi ona mafua ai le toto i le mimi. O lenei vaifofo, e tele naua, e mafai ona faavaivaia ai puipui o le vaa, lea e afua ai le faamaligiina mai i le vaivai o tafe ma abrasions. O le mea aupito sili ona matautia o le faigata tele ona fa'afetaui nei taunuuga le lelei.

E i ai le fa'ama'iina o le suāuu ma mo tagata e mafatia i le maualalo o le toto. E mafua mai i le mea moni e faapea, o le mea autu autu o lenei oloa o le Omega-3, o le mea lea ua faatonuina e foma'i i le faateleina o le mamafa e foia ai le faafitauli.

Afai e te mafatia i ni fa'alavelave fa'afuase'i i totonu o le vaega o mea'ai e pei o le ta'avale, manava, manava, afaina, afaina, e tatau ona e faia lenei fofo ma le fa'aeteete tele, talu ai ona o lona fa'amalologa e mafai ona fa'aleagaina ai le tulaga.

Ava ga'o. Faatonuga mo le fa'aoga

Fautuaga lautele mo le fa'aogaina o lenei oloa e pei ona taua i lalo: mo tamaiti ei lalo ifo o le lua tausaga le matua, e fautuaina e ave lua teaseti. Afai o se tamaititi e tolu i le ono, e mafai ona ia tu'uina atu se fofo i le aofaiga o le sili atu ma le tasi le sipuni meaai, ma a mae'a le sefulufa tausaga e mafai ona aunoa ma le fefe e inu le sipuni fa'asela tolu taimi i le aso.

E taua foi e iloa le auala aoga pusa o gafa suauu iʻa. E mafai ona fa'aaoga mo togafitiga ma vaila'au. O lenei vailaau e fesoasoani i le pa'u o le mamafa, o le mafuaaga lea e sili ona lauiloa ai i latou oe tauivi ma le mamafa o le mamafa. E tatau ona maitauina e le mafai ona fa'aaogaina se meafaigaluega e tusa lava pe mae'a togafitiga, o lea e mafai ai ona fa'aaogaina lelei e le gata i le mama, ae fa'apea fo'i i capsules.

O le suauu ga'o e mauoa i vitamini A, lea e afaina ai le foliga mai oo tatou lauulu, faapea foi ma lo latou ola maloloina. Fa'aaliga mo le fa'aaogaina o lenei vaila'au o le mago ma le pa'u o le ma'ila, ma le palasi ma le suluina o le fagu fagu. I le faaopoopo atu i ai, o lenei fofo o lo'o fa'amalosia atoatoa ai le leai o le vaitamini D, lea e nafa ma le fa'amamaina o sela o le tino o le tagata ma le maukalama ma le calcium, e sau mai meaai.

Ona o le acid puta polyunsaturated o se fofo faalenatura aveesea e le popole ma le atuatuvale. Omega-3, o lo'o aofia ai i totonu o le suāu'u i mea tetele, fa'agesegese ai le gaosia o hormones o le vaivai ma fa'aosofia ai le gaosia o le hormone o le serotonin. O meatotino aoga o lenei oloa e mafai ona fa'aaoga lelei i le tau faasaga i le kanesa.

O le suauu fagota, o fa'amalologa e fa'aoga tele, e le'o se mea leaga. E tatau ona fa'aaogaina i ni nai aofaiga, lea e leai ni a'afiaga o le a matauina. O lenei vaifofo e mafai ona aumaia ai se aoga tele i le tino ma le aoga tatau.