Auala e ona le faanoanoa? Lelei ni auala e aveesea o le faanoanoa

E pei ona silafia e tagata uma, a le atuatuvale malosi valaauina se faaletonu o le mafaufau. E faigofie ona amataina e se ituaiga o maʻi po o le popole. iloa tonu pe faapefea sosaiete o ona po nei e maua faanoanoa ma le tuua lenei tulaga. Ina ua mavae se taimi umi e faaalu i le atuatuvale e aafia ai e le gata o le soifua maloloina o le mafaufau o se tagata ae faapea foi le faaletino.

e oo atu le faanoanoa o se tagata masani mo le tele o mafuaaga. O lenei faaletonu e mafai ona totogi i le itu i fafo, ma i le tulaga i totonu o le tagata.

Auala e ona le faanoanoa?

Mo le faatofuina i se tulaga o le faanoanoa, ei ai nisi o tulafono faavae ua faamaonia e taitai ia te oe e faaletonu le mafaufau:

1. Totogi e leai se gauai atu o ia lava, e feagai patino ma le olaga o se tasi. Ositaulaga ma faia mea uma mo le lelei o le isi tagata, e aunoa ma le mafaufau i latou lava.
2. Aua faailoa lagona, aemaise lava le ita. Tausia negativity uma ia te oe lava, aua e ita ai na o tagata leaga.
3. Pea lava pea e faia le mea latou te fiafia i isi tagata, e pei lava e te manaomia i latou. Nonogatupe po o le mokesi - e le o i ai. Sili atu ona lelei le i ai o se aitalafu i le olaga atoa i le aiga.
4. le tatau ona arrogate ausia lava ia te ia lava. Le faitio ma le faamalieina io latou lava gaoioiga - O le faaiuga saʻo. Alu i fafo uma e ausia ai le lelei, ma le iloa atoatoa le mafai ona ausia. Uma manumalo vave sopoia atu, ona ua leai se lagona o le faamaualuga.
5. Pea lagona le tausalaina. Faafuasei faamanua o taimi uma e mafai ai i se isi tagata. Mo se faataitaiga, fesili ia te oe e le aunoa ma au uo mo se fesoasoani, ma e leʻi maua se teena, ma o le taimi mulimuli na e le mafai ona tali atu i lana talosaga mo mafuaaga le soifua maloloina. O lenei se tasi e fiafia, ma mea uma o lenei ona o outou. E tatau ona e maasiasi o ia gaoioiga, faatoese i le tele e mafai ai!
6. Aua le taumafai e nofoia nisi tulaga. E aunoa ma le faaalia o se manatu o le a le tele o le faafitauli itiiti.
7. O tiga oe mafaufau e uiga i le ituaiga o iloiloga avatu ia te oe o loo siomia ai. Fetuunai ia i latou, ina ia mitamita tagata uma ia te oe.
8. Uma le tiutetauave mo so o se mataupu aafia. Faagaoioia faafitauli, soifua maloloina tuaoi i le isi auala, fiafia teineitiiti ma ua e talu ai nei faafuasei faia fesootaiga mata, talanoa atu i ai se tamaitiiti - ia mea uma i luga o lou tauau le tiutetauave.
9. O le a le puipuia i latou lava ma o latou lava fiafia i ai, seia vagana ai o le a le sao i se lagona o le tausalaina. Se tasi laau manino i le auala? Atonu lacks le tagata i se talanoaga vavalalata, le tatau ona tatou fausia i luga i ai, ona e mafai ona e fesoasoani ia te ia.
10. Manatua i taimi uma i le lalolagi o loo i ai le tele o mea matautia i soo se mea se tasi e mafai ona tupu. Aua le faalagolago i le lelei, tuleia ese e mafaufauga. Manatu na e uiga i le leaga, ia saunia mo se mea matautia. E te le faamalosi ataata, o le tele itiiti ata, po o tagi ua i ai se ulugalii o le itula.

Pe a foliga?

Ina ia iloa le auala e maua mafatia mo se taimi umi ma aua le tuua i ai, o loo faamatalaina i luga. Ae e masani lava ona o se e le tupu tulaga i le finagalo o le tagata lava ia. Mafai faapefea ona ou pau atu i le atuatuvale e aunoa ma so o se mafuaaga faapitoa? Mo se faataitaiga, ina ua mavae le tuuina atu o le fanau mai, o le vavaeeseina mai se tasi e pele po o le teteʻa, tuua toatasi umi faaletonu le mafaufau e mafai ona foliga mai e le lava ia. O nei vaega o le tulaga ma foia ai le faafitauli i tulaga eseese.

Postpartum

O le mafuaaga sili ona lauiloa pe aisea na pau le teine i se atuatuvale - o lenei o le fanau mai o se tamaitiiti. Ina ua mavae le fanau mai, le moms talavou e masani ona le maua pulea ona o le amataga o se olaga fou ma, o lea, ua faalavelaveina latou psyche. Ma ia puipuia i latou lava e ala i lenei faafitauli:

• Aua le faatapulaaina oe lava i le miti. A moe filemu le pepe, o lona tina foi, e mafai ona ave se malologa a nai itula.
• E le tatau ona faia i le taimi lava lea e tasi a le tele o le galuega. Fuafua se aso e tatau ona faaeteete ma o mea e fai e le tatau ona tele tele lisi. E sili le tuu nisi mea mo le aso e sosoo ai, nai lo le anoanoai le tino.
• Ia faaavanoa se taimi mo oe lava. e mafai ona tuua pepe ma lona aiga vavalalata mo sina taimi, ae o le sili ona faalavelaveina ma alu i ai, mo se faataitaiga, ma uo mo se savaliga po o le faatau.

Vaeluaina i le afa lona lua

Ae faapefea pe afai e te pau i se atuatuvale ina ua mavae se tasi e pele tuua oe ma le siomia toe e pei ona sa i luma? O le teine i le tulaga lenei, fesoasoani muamua o le uma le loimata. Alaga a itiiti, o le ae faaali atu lou lagona manatu lea ma mea uma ma le faaeteete e uiga i le tulaga.

O le isi laasaga o le talanoa ma le aiga po o uo. Ua latou faalogo i taimi uma ma tuuina atu ni fautuaga aoga. Ma sa faapea ona o le a lau gaoioiga e fiafia i le mea e gata ai. Mo se faataitaiga, o le a manaia le faia o se ulugalii ma asiasi salons le matagofie po o le alu i se fanua taaloga.

talaga o le faʻaipoipoga

E toatele tagata o loo saili mo se auala e maua mafatia lava ina ua uma le teteaga. Uma lava, o le taua o aiga i olaga o tagata, ma le tatalaina o faaipoipoga o aafiaga lava leaga i luga o le psyche. O le mea lea, o tagata talitonu mo se taimi i le atuatuvale e mafai ona fesoasoani tele ma faafitauli. E ui lava e masani ona taitai atu ai i taunuuga ogaoga ma taitai psyche ina e matua faigata lava.

Ina ua mavae se teteaga, faanoanoa o agamalu pe ogaoga. I le tulaga muamua, faamoemoe se tagata mai le lumanai na lelei, vave galo le tauemuga. Ae i se faiga ogaoga, e tatau ona tumau mo se taimi na o ia, e moe, mafaufau i ai ma amata se olaga fou ma sili atu ona manaia.

faʻavauvau

Ina ua le faanoanoa o le tuua toatasi e tatau ona mulimuli i ni nai tulafono, ona o le a avea le lalolagi susulu i ou mata:

• aoao e fiafia i le mea moni e faapea o oe e mafai ona faia se mea ma le fiafia i le filemu;
• olioli i se toleniga - a mafai ona fesoasoani jog puupuu aveesea le popole;
• Uber i le fale, faia se totonu fou;
• Amata i le faitauina o tusi e foliga mai muamua ese po o le le malie.

Ina ua mavae lena, o le a suia oe lava ma le oo atu o loo siomia ai mo lou faiga fou.

Pau o le Tamaoaiga i tagata

Mama faaupuga tamaitai "e masani ona maua iti" - e le o le upu a lenei tagata. Ae e le gata ua noatia le itupa vaivai i le tulaga o le mafaufau. Ona o le faanoanoa ma le tuua toatasi tagata ia mafatia, aveesea aia i fiafia i gaoioiga.

O auga o le atuatuvale o se afa malosi tutupu i le tele o manatu faigofie:

• tautala tuai ma gaoioiga, vaivai ogaoga;
• moe fiti po sleepiness malosi;
• mamafa suiga (leiloa po o le faateleina) mai e uiga i le 5% o le tino mamafa;
• manava masuasua, manavatatā, tiga tua;
• avea ai ma faigata e vaavaai i le fesili po o le taulai atu i gaoioiga maoti;
• ita ma le osoga pulea;
• mafaufauga pule i le ola.

Mea e lelei ai, pe afai e pa'ū i ai le tagata i totonu o se faanoanoa, ona e le o popole tele. O le a Ia faasaoina tele vave lenei tulaga. Ua lava lea e faaalu ni nai aso na o faatasi ma ia, o le a maua ai le malosi ma faafitauli uma a fofo.

puipuiga

olaga i aso nei e masani ona tuuina atu faatasi ma le popole. Ona o le tele o faafitauli i le galuega po o i lou olaga faaletagata lava ia, aua e te manatu ai o tagata o lona lava psyche. Ae le lotogatasi i totonu ma le filemu o le mafaufau i taimi uma i le manaomia o le tausiga. avega tele mafua ai le popole ma le atuatuvale na sosoo ai, ina ni nai auala e taofia ai le fesoasoani e le alu valea ma lagona le olioli o le olaga.

1. moe maloloina. E le itiiti ifo ma le 8 itula i le aso e tatau ona faaaluina e tagata uma i se miti. I lenei taimi e malolo ai le tino i luga o le volitiga fafo, ma accumulates malosi fou.
2. taumafa tatau. e tau faaletonu vitamini i le ola maloloina lelei, ma i se lagona leaga. O le mea lea, o se vaega o le meaai ma le anapogi e tatau ona suia meaai ma se meaai maloloina, lea e aofia ai meaai o loo i ai vaitamini uma ma lava kalloriynost.
3. Uo. Faaaluina o le taimi ma e pele ia foi, e manaomia ai. fesoasoani Malie ma le alofa e tausia ai le filemu o le mafaufau ma tuli ese le lelei.
4. Taaloga. Ina ua uma le iloiloina o tifaga faamalosiau, lagona saga faamalosia ai le tagata, ia ua saunia e faaalu i ausia taaloga. Ae ona o tagata matitiva le lotopulea e masani ona pau le manatu. Toe faafoi atu le manaomia lava ona avea ma e amata laiti.
5. Malolo. I taimi uma e tatau ona faataatia ese le taimi mo oe lava, ia na o ia, e faagalo e uiga i faafitauli.

I se tulaga lautele, ia aveese o le atuatuvale po o le taofia ai o le a fesoasoani lona tulai aloese mai le popole, fesoasoani pele ma a latou mea e fiafia.