Aisea i le po faaititia ai le povi: mafuaaga ma sauniga puipuia

I nisi o tulaga, e mafai ona faaitiitia ai le povi? O le mafuaaga o nei faafitauli e mafai ona tele, aemaise lava e talafeagai e faailoa mai nisi o latou. O le tele lava o taimi, o nisi faamai neura po o faaletonu i le meaai e mafai ona avea ma mafuaaga po taavale povi. I le tulaga muamua, e le mafai ona faia e aunoa ma le fautuaga a se fomai, ma, atonu, togafitiga, faapitoa i faamai e fesootai ma le faiga o le popole. A o le meaai, faia lea normalization uma mafaia i le fale.

Leai o micronutrients tau atu i le spasms

e mafai ona fesoasoani minerale faaletonu i totonu kalisiu ma magnesium mautinoa o le a outou lagona pea e pei o le taavale le povi i le po. E le gata i lå lava o meaai, o le isi e mafai ona mafua ai le iloa faaletonu o kalisiu ma magnesium faateleina afu. E iloa e le afu mai le tino e foliga mai e avea o se aofaiga tele o le vai ma le aofaiga tele o elemene Lolomi, e pei ona taua i luga. Afai latou ua leai le a lipoti atu ai le tino: a outou lagonaina pei o tamai lauitiiti foʻi, o le a vaivai faaumiumi, ma faalavelave i le galuega o le faiga cardiovascular. A tolu mafuaaga auga lē lelei ma le tiga e mafai ona avea a faatelegeseina masani o le tafe o le toto i le ipu ma pepa solo musele i le taimi o le po. Talu mai le maso e le o maua i latou e le elemene Lolomi e tatau ai, e mafai ona latou tali atu i ai maʻilili lea e toe mafaufau faʻatasi aisea po taavale povi.

Le auala e taofia ai cramps

Mea e tatau ona faia i le nofoaga muamua - o le saili atu se fesoasoani mai se fomai, e mafai ona fesoasoani e faatu le faamoemoe moni o le faoa. Afai e le o faaalia mai se asiasiga se gasegase matuia, e manaomia ona e aoaoina le tele o sauniga faigofie o le a, pe afai e tatau ai, fesoasoani faaloaloa le maso ma faatagaina faamatalaga e aveesea o le faafitauli pe aisea i le po faaititia ai le povi. Foi, e le afaina e aoao le tomai o le malolo fofō maso ma cramps.

O se gaoioiga faigofie lava, lea e mafai ona feagai ma so o se, e oo lava i se tamaitiiti. Lona faatinoina o le a mafai ona vave ona aveesea o cramps.

Ina ia amata, e tatau ona ave i se nofoaga lelei e lata ane i le puipui ina ia abut i luga o lona lima. Tasi vae e talafeagai ina ia tuu i luma ai o se faailoga piriota, ma le isi toso i tua, o le a faatuina i luga o le vae. O lenei e maua ai se lafo faatu e lapotopoto tu i tua vae ina ia pau i luga o le mulivae. O lea e tatau ona e faia se fa pe lima taimi, seia oo ina e lagona ua faaloaloa maso tamai povi. Ona mafai lea ona faia e le lava lea e tasi, o le suia vae.

O lenei ituaiga o faatinoga o le a fesoasoani faaloaloa maso tuanai ai o le faoa ma o le a tuuina atu o latou toesea i le taimi o le aso. Ma faatasi ai ma faatinoga masani, ma o le a avea o se puipuiga lelei mo le maso. Afai e gata i lea, e tuuina atu lava gauai i taumafa, o le fesili pe aisea e faaitiitia ai le po o le tamai povi, e lei tulai mai.