Aisea e te lagonaina le vaivai? 8 mafuaaga

E masani lava ona tupu ia te oe tonu i le ogatotonu o le aso faigaluega. Ina ua uma le taumafataga, e te lagona se faateleina o le malosi e le, ma le lailoa ofoofogia. Afai o oe o vaivai o lenei tulaga, o le ofoina atu ia te outou fautuaga e fesoasoani e te manumalo popole ma le lethargy. Afai e te fia lagona tagata malolosi ma fiafia, faalogo ia te ia.

Outou meaai misi meaai taua

O le uluai mafuaaga ua leiloa o le malosi o loo taoto i le meaai paleni. Afai o lau meaai menu aofia faapitoa o meaai faagasolo, anapogi carbohydrates digestible ma le suka, aua e te faamoemoe e saturate lou tino seia oo i le faaiuga o le aso. O le mea moni, o le tausami lea i meaai lē aoga e leai ona lelei taua. E tatau ona e toe iloilo le meaai ma faaopoopo i lana ipu se aofaiga lava o porotini, gaʻo maloloina ma alafua. O le a tuuina atu lou tino malosi lava. I le aso atoa, o le a fiafia, ma i totonu o se itula ina ua mavae e le lagonaina le fia aai taumafaina o meaai. Fautuaga: E tatau ona maua porotini mai le meaai o aano o manu, fuamoa, pi ma pi; o loo maua gaʻo maloloina i avocados, olive, nati ma fatu; e mafai ona maua carbohydrates mai fatu atoa, fualaau faisua ma fualaau.

E pessimistic

E te auai i le ituaiga o tagata e manatu o le "ipu o le afa avanoa." e mafai ona e te ofo i lenei mea, ae mautonu tele vaega faʻaīvā. E leai se tasi uiga lelei o le a faaopoopo atu ia te oe le malosi. Ae paga lea, o le e le tauau pessimists e mafaufau i ai a latou amioga e aafia ai o latou lagona o le loto. Pe e te talitonu o le vaivai, ma te le iloa le tali i le fesili o loo taoto i ou vae. Afai e mafai ona ave a cue mai le optimists, o le ae maua se auala o so o se tulaga faigata. Ia iloa le lelei o le "suauu" mo le tuuina atu o le malosi i totonu. ua faamaonia lenei mea i le sailiiliga o suesuega faasaienisi, lea e faaalia mai e le taua i lalo: o le salespeople mautinoa sili atu nai lo latou counterparts pessimistic i luga o le taunuuga e 37 pasene. Lelei "toleniga" le faamoemoe o se lisi o mea e te mafai ona faafetai.

E nofoaafi laitiiti

O tagata e lagona se vaivai maoae, e mafai ona suia o latou tulaga faʻatasi latou taufetuli 5 po o le 10 kilomita i le saosaoa ogatotonu po o le maualalo. Auai i le kalapu o le au faamemelo o se olaga galue. Optionally, e mafai ona suia se aoaoga matuai tamoe i se uila minoi. Ina ua mavae lena, e te lagona ua saunia e faatoilalo le lalolagi atoa. Suesuega e faaalia ai o loo e faia i taaloga ma mea ofoofogia lou tino. Ina ua vaivai le kolisi tamaiti o le vasega mo a jog faatolu i le vaiaso mo se tasi ma se masina afa, sa amata ona latou lagona itiiti vaivai pe a faatusatusa i le vaega o le pulea o volenitia e le o aoaoina. Fautuaga: nai lo le alu i luga e uiga i le vaivai i le faaiuga o le aso, suia ai o latou tulaga i se isi mea aoga. Galo e uiga i le matamata i ata o le TV ma faasee i le Initoneti ina ua maea le taumafataga. Ofu taalo ma alu mo se jog po o se savali. Ina ia aveesea le tufatufaga sili atu mo le tino.

E 'ai le tele o le suka

E foliga mai e te manatu pea e le suka aumaia ia i tatou le malosi, po ua matou iloa o loo manaomia kulukose mo le mana o le faiʻai? O le mea moni, e le o se tala fatu, o se faamoemoe aoga. Lua ipu o le suka i le kofe, o se vaega o chocolates po o se apa Coke se aafiaga le lelei i lou tino ma ni nai minute talu ona vaivai mafuaaga faaaogaina. Lau sini mo se taimi umi e tatau ona e faatapulaa le taumafaina o sugars faaleleia, faapea foi ma le meli ma sua totoʻo maple. e tatau ona avea e pei o itiiti Sucrose le 10 pasene o lou intake caloric i aso taitasi. Mo se faataitaiga, pe afai o lou aofia ai meaai i aso taitasi o le 1,500 calories, o le a tutusa ma le tasi vae sefulu o le iva teaspoons suka. Faamanatu le a faigofie lenei tulafono pe afai e te mulimuli i le tuufaatasiga e afifiina meaai. Afai e te alofa keke i le fale, e mafai ona suia ai le suka i totonu o le vanilla po o le ta ona anotusi i le fua.

o loo e mamago

O le isi mafuaaga o le vaivai e mafai ona avea mamago. E tusa ai ma saienitisi, o sina leiloa o susu i le tino e tau atu i le vaivai, aemaise i le taimi o le faatinoga. Dehydration le lelei e aafia ai le mafaufau atoa ma faaitiitia mataala. ua faaalia mai i suesuega e uiga i se simulator tuuga. O tagata e inu lava le vai, faia ni mea sese itiiti mo se sauniga e lua itula nai lo i latou oe sa sili atu mamago. Ua e faalogo i ai muamua, ae leʻi tuuina atu na upu o lona uiga. Ae i le taimi nei e tatau ona e faalogo i le fautuaga a le tagata tomai faapitoa. Inu valu matatioata o sua i aso taitasi, tuuina supo, mea inu vevela ma le sua o le, o loo i ai fua. e taua lenei mea, aemaise lava mo le soifua maloloina o tamaitai. I aso vevela, po o le amanaia o le faateleina o gaoioiga faaletino, e mafai ona sili atu le vai.

O loo e aveesea o le moe lelei

O le mauaina o le vaega sili ona faigata o lo tatou faasaʻoga. Le tele o tagata mo se reboot atoa o le mafaufau ma le tino e manaomia mai le 7 i le 9 itula o le moe i le po. I le taimi lava lea e tasi e mafai ona e pei lava ona taua le tulaga o le malologa o le aofaiga. moe toʻafīmālie maua malolo ai musele ma toefuatai galuega tauave faiai ma e oo lava aveesea toxins. I se tasi o suesuega faasaienisi se vaega o tagata volenitia ala i le valu taimi i le po mo le lua aso sosoo. O se taunuuga, matauina ai le mataupu o se mataua se 30 pasene i le lagona i le faaiuga o le faataitaiga puupuu. I se isi vaega o tagata moe mulimuli ane, ae malolo e aunoa ma le faalavelaveina. O se taunuuga, latou matauina se 12 faaitiitia pasene i lagona. Ina ia foia le tulaga, e tatau ona tausia le ala o le moe ma le tei valevale. Faaalu malolo masani taimi e momoe ai e faia faigofie ai ona momoe: inu lauti herbal, ave se vaitaele mafanafana pe faitau ni nai mataupu o le tusi. Aua e te umia le latalata telefoni i le lima, po o faafoi feagai i lalo.

Uma o le sese o allergy

tali Allergic mafua pupuga i le tino. O lenei e le gata tau atu i le mamafa naʻuā nasal, ae faapea foi i le vaivai faaumiumi. Ina ua faamalosia le tino e tau le siama, faatupuina faaopoopo aofaiga o tuufaatasi vailaau e iu lava ina taitai atu ai i se eseʻesega. O le mafuaaga lena o le faagasologa inflammatory mafua allergy sufferers e lagona ai le vaivai. I le taimi o edema matuitui chronic vaitau e mafai ona matauina i le gasegase lea e faatapulaa ai le gafatia o le tino e mitiia le okesene. I mataupu ogaoga, e faaopoopo i le faailoga i luga, o loo i ai se faaitiitia o le le lelei o le moe ma e oo lava i le atoatoa le fiafia ma. Talu ai e le mafai ona aloese mai le aafia i allergens, allergies Ua uunaia e mafaufau i le avanoa o le mauaina o fualaau faasaina lelei, tetee Fula.

anemia

O le isi mafuaaga o le vaivai e mafai ona faaletonu uʻamea. O lenei minerale fesoasoani sela mumu tauaveina le okesene i le tino. Afai ua lē mafai i lenei auala, accumulates le tino vaivai. Ina ia taofia anemia, mulimuli i le taumafaina o le mumu aano o manu, ate, apu, figota, fualaau faisua ma lekiumi. Faaopoopo atu lau meaai ma fualaau faisua ma fualaau, faamalosia ma vitamini C. le a fesoasoani lenei e faaleleia ai uʻamea mitiia.