Winter Aau

E faapitoa lava le lauiloa aau aisa i Epiphany. I lenei aso, e lagona e noatia tagata uma ina ia maua se faamanuiaga ma e plunge totonu o le vai aisa. Mo nisi e le malie, ae mo se tasi - o se auala o le olaga. Ua tofu i tatou ofo pea i luma o tagata i suti taelega i le malulu o le taumalulu. E faapefea saʻo e amio ma mea e fai e le aisa aau ua aumaia le soifua maloloina ma le isi foi itu.

Muamua lava iloa ai pe i ai se contraindications. E aofia ai le faamai o le fatugao, faiga cardiovascular, thyroid, bronchopulmonary.

Tausia a outou faamaumauga. Tuu i luga o lou suti taelega. Faatasi ai ma se uʻu se solo, seevae tosotoso, laei mago ma meafaigaluega mo le tipiina o le pu. Uaʻi atu i le tau. e mafai ona na o le aau i le malulu ogaoga i le tulaga, afai ei ai se fale tele. A leai, e te feagai ma se malulu po o frostbite.

Filifili se nofoaga mo aau e mafai ona faigata. I le aai tele, e le tele. O nisi taele tagata uma, ae o isi - auai i kalapu. Talu ai nei faigofie e aoao - sosoo ai ia i latou lava i taimi uma se fale valusu. E mafai ona e fesili atu i tagata e faaaoga o lenei tulaga talafeagai, po o le auai i la latou sosaiete.

Afai e te alu i se tuufua nofoaga ma le mautinoa o loo i ai se tasi e aau, ona ia mautinoa e le meafaigaluega mo le tipiina o le pu. I nei nofoaga e le mafai ona aemaise popole e uiga io latou foliga vaaia. e sili atu ona aumaia ai lavalava aau aisa fiafia ma tuuina atu sensations fou.

E oo lava i luma o le tatalaina i tua e talafeagai le tausia o le ofu o le fale. E tatau ona avea le mafanafana ma le faigofie. E le tatau ona malulu e muamua pe ina ua maea aau. Seevae ma lavalava e tatau ona e ofuina ma faigofie ona aveesea. A o fasteners fetaui tapunia Velcro ma ZIP. Manatua a mavae le a outou faalogo i tamatamailima taelega leaga, ma e feagai ai ma laces ma faamau le a faigata mo oe. E sili atu le mafana ai i lima o mittens fulufulu. Totigilima i le tulaga lenei o le a itiiti aoga. Tuuina atu faamatalaga uma, o le ae ave aau fiafia tele i le pu.

Sauniuniga mo lenei lesona teisi ogaoga le a faaalu sina taimi. Ia mautinoa ia asiasia le pu. fasi tele ma le itiiti o le aisa maua e scoop mai le tele o uiga ia i latou, e mafai ona afaina. E le o fautuaina e faalatalata atu i le pu e tasi. Aumai ni nai tagata. Afai e te le iloa le mea o loo i ai le loloto, lea i so o se tulaga, aua e te oso i le vai. E sili atu le malie, faasolosolo ulu atu ai. I le taimi o le alu ifo i le e sili vai faaaoga se apefai laupapa. Ia mautinoa ina ia mautinoa o le a mafai ona aʻe mai le pu.

Aisa aau e aoga tele mo le amataina ae e mafai ona lamatia ai. Taumafai e aua le susu o lona ulu. O le a faaleleia ai cooling, ma o le a faigata faamamago lou lauulu i le auala. O le mea moni, pe afai o oe o se tagata poto masani, lea mo outou e le o se faafitauli.

Ina ua uma ona aau, ia vave ona soloiesea matutu. I le tau matagi, taumafai e vave ona laei ma le mafanafana. Afai o le tau e mafai ai, e mafai ona tamoe i se vaega po o le faia o nisi gaoioiga.

Pe a ofu, e te lagona le malulu ma shivering, ia faaauau ona malosi agai, e mafai ona molia.

E pei o so o se isi pisinisi, aisa aau ei ai lona togafiti:

• i le seevae te le maalili i lalo, tuu le totini fuli i ai i totonu;
• o le a fesoasoani seevae mafanafana le fagu i le vai mafanafana, lea e mafai ona aveesea i fafo o le fale;
• pe afai e le i tafatafa o le fale, e mafai ona faamafanafanaina ai, susu pala i le vai mafanafana.

Afai e maua e muamua taelega i le pu, ia mautinoa muamua o mea uma e saogalemu mo le soifua maloloina. O le faamaaaina o le tino ua manatu i ai o ogaoga ma i le afioaga o faamai faapitoa e mafai ona tuuina atu i ai se aafiaga lava e le manaomia.

Mo le taimi muamua ave i se tagata poto masani e mafai ona faamatala pe faapefea ona faia mea uma e saʻo ma faamanuiaga o le soifua maloloina. Aua maulu atu i se nofoaga e le masani ai le atoatoa.