Terrenkur - o le a lena? O le a se auala o le soifua maloloina i le faletalimalo?

Mo le afa lona lua o le seneturi lona 20, fomai amata ona fautua atu i gasegase savali i luga o laufanua maugā mo faamoemoega faafomai. O le upu "ala o le soifua maloloina" ona popularized faavaeina mausali. na faataatia auala muamua a Rusia e uiga i le valusefulu tausaga talu ai i le aai o Kislovodsk. o lenei ua ia manatu o se tasi o le mea sili i le atunuu. I lenei mataupu o le a tatou taumafai e tali le fesili: "? Terrenkur - le mea e".

manatu

O lenei faaupuga o loo faatatau i le auala o le togafitiga aʻoaʻo lea e aofia ai i inumaga le aʻe uphill i se tulimanu o le 3 i le 20 tikeri. Savavali terrenkur faia i le ea tatala, lea hardens le tino, e faateleina ai le tumau faaletino, ma normalizes le gaoioiga o le psycho-faalelagona. O le faamoemoega o lenei ituaiga o togafitiga i se tulaga o tagata taitoatasi, i le amanaia ai le tulaga oi ai nei o le onosai. ua fetuunai savali e se fomai o le faataamilosaga e pei o le umi o le auala, saoasaoa, tulimanu ascent, o le aofai o foʻi ona taofi mo se malologa, o le aofai o le malaga i aso taitasi, ma isi ia te oe le tali i le fesili: "? Terrenkur - le mea e" ... Sosoo ai, tatou mafaufau i le tulafono autu o le faaaogaina o lenei savali.

tulafono

I luma o le atinae o le polokalama o le auala e tatau ona ave le fomai i totonu o le tala a le uiga o tagata taitoatasi o le onosai. Lenei afioaga o le faamai autu ma e fesootai i ai, o le faiga cardiovascular, o le faavae o le onosai ma lona tausaga, o le fua faatusatusa o le tuputupu ae i vaega tele tino (obesity po afaina) ma le malosi faaletino ma le tumau. e tatau ona tauaveina savali atu i aso uma i le le lava taimi vevela (le taeao po o le afiafi o le amataga i luma o taumafataga o le afiafi). E le o fautuaina e auai i le aʻe i le taimi lava ina ua maea se taumafataga. I luma o le savali e tatau ona gauai atu i tulaga tau. O nisi o gasegase e mafai ona matua nofouta i le tau. E tusa ai ma lenei manaomia pe faaitiitia le mamao po o le siitia atu i se terrenkur taimi eseese. le tatau ona faatelegese ofu Savavali feoaiga ma seevae - maua mulivae.

auala

O se tulafono faafoe, e faafaigofie auala mo le savali i le laufanua mauga matagofie po o mama ea ma le leai o matagi. O le tele o avega ua fuafuaina e le umi o le mamao, tulimanu o ascent (3 i le 20 °), o le aofaiga o le malologa, o le fua faatatau (mai le 60 i le 100 laasaga i le minute), ma isi tulaga.

O le a se auala o le soifua maloloina i le faletalimalo?

Savavali faiga i lenei faalapotopotoga. E sanatoriums ma aoao terrenkury nofoaga. I le taimi muamua e tolu tikeri o le download auala: faigofie (e oo i le 500 m), auala (e oo atu i le 1000 m) ma faigata (e oo atu i le 3000 m). A o agai atu i le vaega faapouliuligia faatulaga mita 200 uma se malologa nofoa. auala nofoaga Aoao e matua eseese lava uma lautele ma i mapusaga.

savali Medical - o se auala faigofie ma gafatia o faamaʻi puipuiga, aveesea o feteenaiga ma le aafiaga o le olaga toaaga. O se faaopoopoga taua i le togafitiga o vai minerale, uunaʻia metabolism ma normalizes le totoga digestive. O le alternation o le malologa ma le popole i le taimi o Terrenkur se aafiaga lelei i luga o le respiratory, circulatory ma popole faiga. A o savali i luga o le tagata i le taimi lava lea e tasi e aafia ai le siomia natura ma le tau, lea ei ai se aafiaga lelei i luga o le lalolagi psycho-faalelagona ma ei ai se aafiaga agavaivai i luga o le tino.

Le faaaog ¯aina Vai minerale Caucasian (terrenkur Zheleznovodsk) savali o loo faaaoga e tausia gasegase ma faafitauli loto, digestive ma faamai respiratory, faaletonu metabolic, ma foi mo le toe faaleleia ina ua uma infarction ma isi faamai. Tolu auala autu ma eseese tikeri o le faatinoga faaletino fuafuaina mo nofoaga taitasi. Faia ina ua mavae le Olimipeka ua tautaua lava terrenkur i Sochi, lea na ia tuu foi le tele o savali auala.

fautuaga Aoao

I luma o le savali e tatau ona feutagai ma se fomai. O le a Ia atiina ae se auala e fetaui lou tulaga o tagata taitoatasi.

Manavaina ao savali e tatau ona ofuina le toniga (e ala i le isu). Ma e tatau ona tuufaatasi le manava i le saoasaoa ma le pao o le savali (auala lamolemole - manava loa i fafo 3-5 laasaga, manava 2-4; sii - manava loa i fafo i luga o se 3-4 pitch, manava 2-3). Laasaga i luga o le e sili tulai faia puupuu.

e tatau ona faaiu savali Medical le tasi le itula i luma o le taliaina o talosaga palapala, taele ma isi physiotherapy narzan. Ina ua mavae le mauaina o le taualumaga inumaga e eseese i luga o laufanua mafolafola mafai ona avea ma se ulugalii o le itula.

O se savali lelei faailoga o le faapalepale - e oo lava i le manava saoloto, vaivai faaletino matagofie malamalama, o se lagona o le le faamalieina. Afai ei ai mamafa i le ulu, tiga i le loto, fua faatatau maualuga loto, shortness o le manava, na faailogaina ai le vaivai, ona savavali sauniga ua faatulagaina lelei. Afai e te iloa e tatau ona vave tuu nei faailoga savali ma saili fautuaga faafomai.

tulafono aoao mo savali

Soo se tasi na te iloa le tali i le fesili: "Terrenkur - le a lava," - tausisi i nei tulafono i lalo.

1. savali e sili atu e faia i le amataga o le afiafi po o le taeao. I le la o le a le taofia ai le tau ufiulu.

2. amataina e tatau ona amata i le 500 mita i le saoasaoa e telegese ma mita 100 uma e malologa.

3. Mo le tagata lava ia e tatau aso 5 uma e fuafua le fua faatatau loto i le amataga o le auala, i le iuga, ma ina ua mavae le 5 minute o nofo malologa. Ina ua uma le malologa, o le tata o le fatu e tatau ona toe foi atu i faailoga e masani ai.

4. O le tulai mai o le malamalama i le faaiuga o le vaivai o le auala - o se faailoga o le aoaoga e tatau ai. vaivai maitauina fautuaina sese filifilia pao po o le matua tele a mamao.

5. E tusa ai ma le fanau, le ala o le soifua maloloina i totonu o aoga e le manaomia. O le fanau a lelava ai tele. Ae tamaiti aoga-tausaga e aoga tele.

Aafiaga i le tino

Le manogi o fugalaau, gorges picturesque, tumutumu mauga tuuina vivacity ma faatupuina le lagona atoatoa. Ina ua uma ona malaga auala fia faaleleia ma avea o se moe gase.

Savali i luga o tulaga eleele, alternating ma le aʻe i optimally uta uaua i soʻoga-articular faiga ma le faiga muscular, normalizes metabolism, e faateleina ai le okesene intake ma uunaʻia faasalalauina toto.

O le tupuga mai le mauga uunaʻia le totoga o le ana manava, lea e faapitoa lava le taua i se bowel tuai.

Terrenkur faapitoa lava le aoga mo tagata obese. Ua uunaʻia e leiloa mamafa. O se itula o savali agi mumu e uiga i le 35 kalama o gaʻo.

Terrenkur osteochondrosis

Ina ia totoga uma ma faiga o le tino o le tagata e galulue optimally, e tatau ona e taufetuli pe savavali i le itiiti ifo i le 1 le itula i le aso. A osteochondrosis tamoe matua contraindicated. Gasegase ma le atoatoa chronic ma fatu ma le faaletonu o galuega tauave afi, faapea foi exacerbation o faamai faaumiumi (osteoarthritis o le lava lea e tasi) e tatau ona faalēaogāina ala soifua maloloina.

I le taimi o le toe faaleleia ina ua tuanai na faateleina osteochondrosis SAVAVALI dosed e faapea:

• O le faateleina se savali lava faasolosolo (mai e telegese lona masani).
• O le uluai aso e talafeagai e savavali faatasi ma ni tootoo, ona i se laau ma e aunoa ai.
• e tatau ona faateleina lemu mamao umi (5 min i le 1 h).
• I le manaomia muamua aso ina ua tuanai le matuitui e ofuina se fusi lifter po corset fatu, ponaivi, tufa le ivitū.
• Ina ua uma taitasi 10 minute e savali e talafeagai i le tele malologa. I le lumanai, e tatau ona faaitiitia le malologa i le 5 minute Terrenkur afa itula uma.

I le taimi o le savaliga e talafeagai e pulea ai le popole le faapalepale o le faiga cardiovascular. O le auala sili - ECG i Terrenkur. O lenei pulea ona tofia se fomai. e mafai ona tauaveina le mataituina i aso taitasi tutoatasi, le iloiloina o lo latou tulaga o le soifua maloloina ma le fuaina o le fua o laau.

terrenkury Belokurikha

O lenei taulaga nofoaga matagofie e tele auala savaliga. E taitai sili ona lauiloa i le olo saito matua. O le steepness o le alu o 3-6 tikeri, le umi atoa o 2.4 km, ma le tulaga manatu i luga sami maualuga - 375 mita. faaitiitia le tapulaa maualalo o le okesene i le ea, o se faaitiitia malie i uunaiga ea e pei o le masii i luga ma a faateleina feololo i le mataupu i totonu o ions faia le auala maua e le toatele o tagata, faatasi ai ma le leai o contraindications.

O le ala sili ona faigata o le ala i le umi faataamilo tumutumu mauga o le 2.5 km. E i ai suiga taua i le steepness o le malifa, uunaiga ea ma mataupu okesene. lelei ua uma lenei faiaoga i e le tino o le tagata. Ina ia lenei auala, e tatau ona e faaaluina 1.5 taimi e sili atu le malosi nai lo le ala i le olo saito matua.

I le taimi nei e te iloa le tali i le fesili: "Terrenkur - o le a lena?". E tumau pea e taʻua le auala e lua e fiafia i ai turisi i Belokurikha. O lenei "faaleuo" ala o le soifua maloloina i le "paina Alofa" ma le ala i le tautotogo "ogalaau Dunyushkin."