Potassium ma magnesium mo le loto. papa ma Potassium Magnesium

Faamai o le faiga circulatory ma le loto, e matele lava ina sili atu ona aafia i le matutua. Ae i aso nei le tele o nei gasegase "rejuvenated". O le mafuaaga o lenei ua manino: o se olaga soifua maloloina, popole soo, meaai paleni matitiva, siosiomaga matitiva. Mea uma i le tulaga e sili ona matuia i le faiga cardiovascular. O se faafitauli tele o taumafa lelei. e le faatagaina menu paleni ai le tino ina ia maua ai vaitamini ma minerale e taua, aemaise lava potassium ma magnesium. Mo le loto o nei mea e taua. O lenei mataupu o le a talanoa e uiga i le matafaioi taaalo e potassium ma magnesium i le tino ma le auala e faia aʻe ai mo a latou mataupu.

Aisea tatou te manaomia magnesium ma potassium?

Magnesium ei ai sona aafiaga i luga o loto fati. O lenei elemene ua maualalo toto, e taofia ai i le faavaega o thrombi, taofia angina. E foi e faaleleia ai le faatinoga o potassium, lea tausia pepa solo maso masani. O le inumaga i aso taitasi magnesium o 100-130 mg.

Potassium o le mea autu fausia sela. O loo i ai se aafiaga lelei i luga o le faiga e popole ma cardiovascular, normalizes uunaiga faateleina tumau o le tino atoa. O le tagata itula e manaomia le 2000 mg o mea.

O le potassium ma magnesium e aoga mo le loto?

• Faaleleia uaua cardiopulmonary.
• Fesoasoani e faaitiitia ai le ogatasi o le toto, ua faapea ona puipuia clots toto.
• Faatumauina le elasticity o puipui ipu toto.
• Faatelegese le tuputupu ae o plaques atherosclerotic.
• Faatonutonu faagasologa metabolic i le maso loto.
• Normalize metabolism i le loto tuuina atu maso ma le malosi myocardium.

e manaomia fualaau faasaina mo ipu loto ma le toto mo le puipuiga ma le togafitia o tulaga e pei o:

• ituaiga eseese o faʻalavelave pao o le loto (arrhythmia);
• faamaʻi loto coronary (angina, infarction myocardial);
• toilalo loto;
• atherosclerosis ma toto maualuga;
• abnormalities metabolic i le maso loto e mafua mai i faamai concomitant ogaoga (kanesa, anemia ogaoga, faaletonu le toto, o le ate ma le toilalo fatugao, ma isi.).

O le faailoga o le tupe pau magnesium i se tino

Pe ai ai le faamalieina lava o lenei minerale i le tino e le mafai ona faagaoioia e masani lava o le loto. Le tatau ona oo i soo se tiga onosai i le atolaau, na matauina ai faailoga o le arrhythmia. e le malolo le loto, e mafua i le tino lacks okesene. E spasms, cramps. I le toto e faateleina ai le tulaga o le cholesterol leaga. faateleina tupe pau Magnesium le tulaga lamatia o le faamai o le fatugao, maʻi cardiovascular. I le gata i lea, o loo i ai le atuatuvale, migraine, moe fiti. Mai le leai o lenei elemene taua i le tino e aafia ai le lauulu, nifo, fao, faasolo markedly lo latou tulaga.

Faailoga o potassium i le leai tino

Ina ua suia faiga biochemical faaletonu potassium i le tino faatasi sodium, lea e aofia ai se masima. O se taunuuga, ua faatumulia i le tino i sodium, lea e taitai atu edema. faaosoosoina faaletonu Potassium a faaletonu pao loto, worsen soifua maloloina loto, faateleina o le tulaga lamatia o le fatu.

Leai o potassium ma magnesium aafia ai le tino atoa. o prostration faaalia lenei, lē manatu mamafa, soo fatu arrhythmic, toto maualuga. e faigata tagata e taulai atu i se mea, maso gagase, so o se faatinoga o loo tuuina atu faatasi tiga i le maso fatu.

Le a le sao i le aveesea o potassium ma magnesium?

O nei elemene e mafai ona faasaoina tino i tulaga e pei o:

• faamai o le pancreas ma gallbladder;
• faamai Gastrointestinal;
• le maʻi suka ma le tele o faaletonu metabolic;
• le faaaogaina o le puipuiga hormonal;
• faateleina afuafu tetele (maualuga le vevela o le tino, o le tulaga climatic, i le fale galuega vevela, saunas, tapu).

Le auala e faatumu potassium, magnesium? O a meaai o loo i ai nei mea?

I o tatou meaai e oo lava i mea masani o mataupu o gaʻo, porotini ma carbohydrate ua auai se aofaiga laitiiti tele o elemene Lolomi. Potassium ma magnesium mo le loto i faapitoa ma mo le tino atoa e taua. Ma masani ia i tatou meaai masani o loo i ai nei mea i laiti aofaiga ma le mafai ona tuuina atu i latou i intake lava e oo lava i meaai paleni. O le mea lea, e tatau ona faatumuina e 'ai nisi o meaai ma se mataupu maualuga o nei elemene po o le aveina o fualaau faasaina magnesium ma potassium.

Products o loo magnesium

Products, lea o le a fesoasoani e saturate le tino ma magnesium ma faatumauina ua taua e faapea ai i totonu:

• mea e 'ai fou ma oloa susu;
• saito, bran, buckwheat;
• lekiumi (aemaise soybeans ma papae pi);
• pateta, carrots, sipinasi ma uma fualaau faisua lauusiusi;
• peaches, apricots, faʻi, raspberries, blackberries, sitolōperi;
• nati, sesame.

O a meaai e mauʻoa i potassium?

I le tele lava, e foliga mai lenei mea i le:

• oloa aano o manu;
• toetoe cereals uma;
• bran saito ma siama saito;
• lekiumi (aemaise green pi);
• pulou aitu fou;
• pateta (aemaise tao po o vela i latou paʻu);
• carrots, Beets, papiki, retisi, pepa, tamato, kukama, kapisi, greens (aemaise lava i sipinasi ma pasili);
• apu, moli, faʻi, meleniusi, meleni, kiwi, avoka, mango, sieri, le vine, vine uliuli, kusipeli, pilekipeli;
• mago fua (tetele, apricots, aso, mati);
• nati (aemaise walnuts ma hazelnuts).

hints fesoasoani

Filifili maualalo gaʻo oloa susu ma aano o manu. E fautuaina e tuuina atu le faamuamua i le faalagolago povi, moa ma fillets pipi (tunu po tao). e tatau ona i ai se maualuga gaʻo le susu nai lo 0.5%, iokutu - 1%, fale sisi - 9% po o lalo ifo. Iʻa, i luga o le ese mai ai, ua fautuaina e filifili o le tele gaʻo (mackerel, mackerel solofanua, eleni, capelin). e tatau ona 'aina fuamoa se mea e sili faalua i le vaiaso. ua sili faaaogaina suauu fualaau faisua (olive, saito, sunflower, sesame, cottonseed, soybean) i se aofaiga e le silia i le tolu sipuni i le aso. Ua fautuaina areto e faaaoga wholemeal, bran po o saito - o se tapulaa maualuga o le 200 kalama i le aso.

Ina ia taofia ai le atinae o le maʻi fatu ma tausia le paleni o potassium ma magnesium i le tino, e tatau ai ina ia faaitiitia ai le taumafaina o meaai faapitoa:

• e tatau ona tausia o Sate i se tulaga maualalo. le taumafaina o le tele o meaai māi solia paleni vai-masima, lea leaga e aafia ai le faagaoioiga o le loto.
• I se tulaga lamatia o le atiina ae maʻi fatu o le aofaiga o sua susunuina le tatau ona sili atu i le 1.5 lita aso, e aofia ai sua, soups ma isi.
• e tatau foi le taumafaina Sugar e faatapulaa tele. E pei ona sao i le foliga mai o edema, lea e faafaigata ai le galuega a le maso loto.
• e tatau ona aveesea meaai puta. O le mea moni, e tuu atu i so o se tulaga e le mafai ona fagota ma aano o manu, e pei ona o i latou tatou te maua potassium ma magnesium mo le loto. Tau lava o le ituaiga gaʻo e suia le sili atu le faalagolago. Nai lo o fualaau faisua faaaogaina pata o le nai lo le mayonnaise - maualalo gaʻo kulimi oona.
• Faatapulaaina ai le faaaogāina o se pastries paluga, kofe malosi, ma le lauti.

Potassium ma papa magnesium

Mo le puipuiga o faamai cardiovascular e aoga tele e faaaoga complexes vitamini, o loo potassium ma magnesium. "Loto" vaitamini (potassium ma magnesium) E fesoasoani le tino e tetee atu ai le tele o faafitauli ma e oo lava i mafatiaga o lagona siitia taufetuli sologa lelei. O nei elemene puipuia ipu ma le loto sela mai le radicals saoloto e tatau ai mo le faaitiitia maso, e aofia ai infarction. E manaomia o sauniuniga mo le loto ma le toto ipu mai manumalo coenzyme Q10. O lenei mea e mautinoa ai foi le faagaoioiga masani o le loto. taofia Coenzyme Q10 le atinae o atherosclerosis ma slows le faagasologa matutua.

O le magnesium ma potassium nei sauniuniga e mafai ona faatauina i pharmacies:

• "Panangin";
• "Asparkam";
• "Aspariginat";
• "Pamaton";
• "Qudesan" (o loo i ai coenzyme Q10).

Faatonuina e pei o fualaau faasaina e tatau ona na o le fomai.

Ina ua le manaomia o le faateleina potassium ma magnesium?

Gata i lea, ave fualaau o loo potassium ma magnesium, e talafeagai pe afai:

• gastritis, gastroduadenite, papala peptic ma isi faamai o le tamaitusi digestive;
• faatinoga faaletino;
• galuega mamafa o le mafaufau;
• popole faaumiumi.

E aunoa ulu atu i le tino e ala i magnesium meaai, potassium ma isi elemene taua o le galuega o le vaa le loto ma le toto o le a sologa lelei. Afai ona o se mafuaaga e le o lava le oloa, e tatau ona e ave complexes vitamini, ae na i luga o le fautuaga a fomai.